Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân 1. Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân 2. Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân 3. Bài tập tập thể dục về cách bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân 2. Những loại thực phẩm nên được ăn để nuôi dưỡng gan sau khi bắt đầu mùa xuân 3. Các công thức nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan

Cách bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân

1. Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng cây dương sau khi bắt đầu mùa xuân

Sức khỏe mùa xuân sẽ thích nghi với các đặc điểm của năng lượng âm dương vào mùa xuân và bắt đầu mọi thứ được sinh ra, và dần dần chuyển từ “nâng cao âm dương vào mùa thu và mùa đông” để “nâng cao xanh vào mùa xuân”, hãy chú ý đến việc bảo vệ năng lượng. Bởi vì mùa xuân thuộc về gỗ và tương ứng với gan, mục đích chính của chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân là bảo vệ gan. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan kiểm soát cảm xúc, vì vậy việc bảo vệ gan phải bắt đầu với tâm trạng. Chìa khóa để nuôi dưỡng gan là giữ một tâm trạng tốt và ngăn “lửa gan tăng lên”. Cảm xúc không nên quá phấn khích hoặc phấn khích. Bạn nên giữ cho họ hạnh phúc và yên bình, điều này có lợi để giảm gan và điều chỉnh QI.

2. Điều hòa chế độ ăn uống cho cách bảo vệ gan và nuôi dưỡng âm sau khi bắt đầu mùa xuân

2.1. Uống thêm nước: Ngăn ngừa độc tố gây tổn hại cho gan. Vào đầu mùa xuân, trời lạnh và khô, và dễ dàng thiếu nước. Uống nhiều nước hơn có thể bổ sung chất lỏng cơ thể, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước hơn cũng có thể thúc đẩy sự tiết của các tuyến, đặc biệt là các tuyến tiêu hóa, nước tụy và mật, để tạo điều kiện tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ chất thải, và giảm tổn thương gan do các chất chuyển hóa và độc tố.

2.2. Cân bằng chế độ ăn uống: Đảm bảo chức năng gan bình thường. Không ăn quá nhiều hoặc đói. Thói quen ăn uống không đồng đều này của cơn đói và đầy đủ sẽ gây ra sự bài tiết bất thường của nước ép tiêu hóa và dẫn đến rối loạn chức năng của gan. Do đó, chế độ ăn kiêng nên được cân bằng vào mùa xuân và tỷ lệ tương ứng của protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, vv trong thực phẩm nên được duy trì; Đồng thời, năm hương vị nên được giữ không thiên vị; Cố gắng ăn ít thực phẩm cay hơn và ăn nhiều rau, trái cây, vv

3. Làm thế nào để bảo vệ gan và nuôi dưỡng Yang sau khi bắt đầu mùa xuân

Mùa xuân phù hợp hơn để đi bộ. Tốt nhất là chọn sau khi mặt trời mọc hoặc trước khi mặt trời lặn khi đi bộ, bất kể hình thức, đừng quá nhanh, hãy để nó đi một cách tự nhiên và không mệt mỏi. Hít thở sâu trong khi đi bộ có thể thúc đẩy tinh thần và bộ não của bạn, làm cho chi dưới của bạn nhanh nhẹn và mạnh mẽ, đặc biệt phù hợp với những người trung niên và già và những người trẻ tuổi với thể lực tốt hơn. Chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt. Chạy bộ là bài tập phổ biến và thực tế nhất vào mùa xuân. Nó có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, điều chỉnh lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa.

Diều bay vào mùa xuân dường như thú vị hơn các môn thể thao. Khi bay một con diều, thông qua sự phối hợp của tay và mắt và chuyển động của tay chân,Nó có thể đạt được mục đích của việc bỏ chặn các kinh tuyến, điều chỉnh khí công và máu, và củng cố cơ thể, và phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Ngoài ra, chẳng hạn như thực hành Tai Chi, tập thể dục, chơi bóng, đi xe đạp, ngồi dậy, đi về phía sau, v.v., rất phù hợp cho các hoạt động thể thao vào đầu mùa xuân. Không tập thể dục quá nhiều vào mùa xuân để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và làm hỏng năng lượng của Yang, trái với mục đích “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”.

Ăn thực phẩm nào để nuôi dưỡng gan vào đầu mùa xuân?

1. nho : nho rất giàu glucose và vitamin, bản thân nó có tác dụng cải thiện albumin plasma. Axit trái cây trong nho có thể giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn, và cũng giúp đỡ rất nhiều trong việc ngăn ngừa viêm gan B, cao ở người hiện đại.

2. Lemon: Lemon có tác dụng nuôi dưỡng gan và tăng cường lá lách, ngăn ngừa và giải độc. Tiêu thụ thường xuyên số lượng vừa phải có thể bảo vệ các tế bào gan khỏi việc phá hủy các gốc tự do, thúc đẩy tổng hợp protein, tăng tốc sửa chữa và tái tạo tế bào gan, và do đó đóng vai trò nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan. Tuy nhiên, chanh là thực phẩm có độ axit cao. Đối với những người có nhiều axit dạ dày, việc ăn chúng là phù hợp và thận trọng.

3. giấm : “Compendium of Materia Medica” nói rằng giấm “phân tán ứ máu, điều trị vàng da và Han vàng”, và cũng được cho là “tận hưởng sự thèm ăn và nuôi dưỡng gan.” Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng axit có thể vào gan. Những thứ chua có tác dụng sửa chữa đối với những người bị tổn thương gan. Ví dụ, bệnh nhân bị viêm gan có tác dụng giảm aminotransferase, và ăn giấm cũng có tác dụng tăng cường sự thèm ăn và tăng cường lá lách và kích thích sự thèm ăn. Tuy nhiên, bạn phải ăn một lượng giấm thích hợp. Một khi bạn ăn quá nhiều, nó sẽ gây bất lợi cho việc tái sinh và sửa chữa các tế bào gan.

Công thức nấu ăn để nuôi dưỡng và bảo vệ gan vào đầu mùa xuân

1. Tôm leek . Thành phần: 30 gram tôm, 250 gram tỏi tây, 1 trứng, muối, nước tương, tinh bột, dầu thực vật và dầu mè.

Phương pháp: rửa tôm và nước để dâng lên. Sau khoảng 20 phút, loại bỏ chúng và rưới chúng khô và đặt sang một bên; Chọn tỏi tây và cắt chúng thành một phần dài 3 cm để sử dụng sau; Phá vỡ trứng và cho chúng vào một cái bát, khuấy đều thêm tinh bột và dầu mè để làm một hỗn hợp trứng, đổ tôm và trộn đều và đặt sang một bên.

Làm nóng chảo và đổ vào dầu thực vật, đợi cho đến khi dầu nóng, thêm tôm và xào, sau đó trứng được củng cố và tôm được thêm vào và xào với nhau. Khi tỏi tây được nấu chín, thêm muối và dầu mè, khuấy đều và đặt nó vào nồi.

Hiệu quả: Tonify Yang Yang, Hợp nhất Qi thận và thúc đẩy sữa. . Bột;