Các phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì

Danh mục bài viết

1. Các phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì? 1. Các phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì? 2. Cách ăn bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè? 3. Liệu pháp chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe vào đầu mùa hè? 2. Các bệnh để ngăn ngừa bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì?

Các phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì? Các phương pháp bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là gì?

1.1. Điều trị các bệnh mùa đông và thế giới bên ngoài vào mùa hè. Y học Trung Quốc trong nước kết hợp với các phương pháp điều trị bên ngoài như châm cứu để điều trị một số bệnh dễ bị mùa đông. Nếu bạn áp dụng thuốc mỡ cho các huyệt, nó có thể điều trị hen suyễn và viêm mũi vào mùa đông.

1.2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm và không tham lam cho sự mát mẻ

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là bệnh nhân chung, họ nên tránh tham lam cho sự mát mẻ vào mùa hè và không sử dụng điều hòa không khí và quạt trong chừng mực. Thật tốt khi luôn có một chiếc váy dài tay, và thêm hoặc trừ quần áo bất cứ lúc nào theo môi trường bên ngoài. Không sử dụng thuốc đổ mồ hôi dễ dàng một khi bạn bị cảm lạnh để tránh đổ mồ hôi và đau lòng quá mức, tránh đình trệ Qi và máu, và ngăn ngừa đau tim.

1.3. Chế độ ăn kiêng để nuôi dưỡng lá lách và bảo vệ tim

Chế độ ăn uống nên áp dụng nguyên tắc “tăng axit và giảm đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và điều chỉnh khí quản”. Chế độ ăn phải nhẹ và dễ tiêu hóa và giàu vitamin. Ăn ít cá, thịt và thực phẩm béo và cay.

1.4. Ngủ sâu và nghỉ trưa thích hợp

Sau khi bắt đầu mùa hè, bạn có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học cá nhân một cách thích hợp để phát triển thói quen đi ngủ muộn và dậy sớm, thích nghi với những thay đổi trong thiếu hụt âm dương và âm dương và tăng giờ nghỉ trưa. Khi ngủ, bạn phải có một giấc ngủ sâu. Từ 1:00 đến 3:00 trưa là nhiệt độ cao nhất trong ngày. Mọi người dễ đổ mồ hôi. Nếu họ tập thể dục một chút, họ sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất nhiều hơn do đổ mồ hôi và cực kỳ dễ bị mệt mỏi.

1.5. Làm mát là vừa phải

Thời tiết nóng vào mùa hè và nhiều người chọn bật điều hòa, nhưng vấn đề phát sinh. Phải có một sự làm mát vừa phải. Bạn không thể bật nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn lạnh ở bên ngoài và nóng ở bên trong trong một thời gian dài, gây khó chịu.

2. Làm thế nào để ăn chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa hè? Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc thô có thể làm tăng nguồn cung cellulose, vitamin B và C, và có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Thực phẩm phù hợp bao gồm lê, mía, nho, chanh, hồng, hạt dẻ, dưa, dưa chuột, hạt dẻ nước, cà chua, rau dền, nấm đen, rong biển, rễ cây sen tươi, tấm chắn nước, v.v.Hạt Coix, Lily, Hạt Cassia, Peppermint, Earth Poria, Honeysuckle, Chrysanthemum, Wolfberry, Mulberry, v.v. Đậu , đậu đỏ , loach, chim cút, thịt gà, thịt lợn, tảo bẹ, đậu phụ, loofah, rau bina, dưa, lily, rau diếp, hottuynia cordata , dâu tây, trà xanh, nhưng không phù hợp.

3. Liệu pháp chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe vào đầu mùa hè

3.1. Cháo đậu Mung

Thành phần: 50 gram đậu mung, 100 gram gạo trắng.

Chuẩn bị: Lượng đường đá là phù hợp. Rửa đậu mung và gạo trắng, nấu cháo, sau đó thêm đường đá sau khi nấu chín, trộn đều và khuấy để ăn.

Hiệu quả: Nó có thể làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt và làm giảm khả năng gây khó chịu, thúc đẩy chất lỏng và khát nước.

3.2. Tremella hạt sen cháo

Thành phần: 15 gram tremella khô, 100 gram sen trắng khô, 80 gram đá Rửa sạch chúng bằng hạt sen ngâm trong nước, lọc chúng khô để sử dụng sau này; Đổ tremella, hạt sen và đường đá vào nồi áp suất, thêm một nửa nồi nước, đậy nắp, đun sôi trên lửa lớn và đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút; Cuối cùng mở nắp và không thể, ăn nóng hoặc mát, và đặt nó vào tủ lạnh để làm lạnh trước khi ăn, và hương vị tốt hơn.

Hiệu quả: Nó có thể làm đẹp và nuôi dưỡng da, và cũng có thể làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Ngoài ra, hạt sen có thể nuôi dưỡng lá lách và ngăn chặn tiêu chảy, có lợi cho thận và củng cố tinh chất, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí; Tremella có thể cải thiện khả năng giải độc của gan và bảo vệ chức năng gan.

Những bệnh nào nên được ngăn ngừa trong việc bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè?

1. Ngăn ngừa bệnh mắt đỏ

chú ý đến việc ngăn ngừa bệnh dịch mắt đỏ trong đầu mùa hè. Chìa khóa để ngăn ngừa bệnh mắt đỏ là vào đầu mùa hè nhiệt độ cao và độ ẩm cao, bạn phải chú ý đến vệ sinh cá nhân và chăm sóc sức khỏe mắt, đi đến những nơi có ít đám đông hơn và tránh tiếp xúc với các nguồn nhiễm trùng.

2. Hãy cẩn thận với thiệt hại cho lá lách và dạ dày

Nhiều người dễ bị các vấn đề về đường tiêu hóa khác nhau vào mùa hè. Tốt nhất là uống nhiều thực phẩm mỏng hơn và ăn cháo và súp, không chỉ có thể thúc đẩy nước bọt, dập tắt khát nước, mát mẻ và làm giảm nhiệt, mà còn nuôi dưỡng cơ thể.

3. Ngăn chặn bệnh lỵ vi khuẩn

Bệnh lỵ vi khuẩn (được gọi là bệnh lỵ vi khuẩn) là bệnh truyền nhiễm ruột phổ biến nhất gây ra bệnh lỵ. Chìa khóa để kiểm soát bệnh lỵ vi khuẩn là phát hiện sớm và điều trị sớm; Thứ hai, vệ sinh môi trường, vệ sinh chế độ ăn uống và vệ sinh cá nhân nên được thực hiện tốt, nên loại bỏ chế độ ăn uống và nguồn nước nên được củng cố, và cần phải loại bỏ ruồi.

4. Ngăn ngừa nhiệt và cảm lạnh

cảm lạnh mùa hè thường được gọi là “cảm lạnh nóng”. Ngăn chặn nhiệt và cảm lạnh chủ yếu là để tập thể dục và tăng cường máyKháng bệnh của cơ thể cho phép cơ thể thích nghi với sự thay đổi của những ngày hè. Thêm hoặc tháo quần áo kịp thời khi thời tiết thay đổi vào buổi sáng và buổi tối.

5. Cảnh giác với đau đầu

Nhiệt độ cao, nhiệt ngột, giông bão, gió mạnh và những thay đổi đột ngột trong mùa hè thường có thể gây ra hoặc làm nặng thêm những cơn đau đầu. Ngoài ra, thiếu ngủ, phấn khích về cảm xúc và sự mệt mỏi về tinh thần đều có thể gây ra những cơn đau đầu.

6. Cảnh giác với các bệnh về da

Thời tiết ấm áp vào mùa hè có lợi cho sự sinh sản và tăng trưởng của các loại nấm và vi khuẩn khác nhau. Ngoài ra, mọi người dễ bị đổ mồ hôi và da của họ ẩm ướt. Nếu chúng không bị lau sạch và giữ khô theo thời gian, nấm sẽ xâm chiếm da chúng ta và gây ra bệnh da liễu. Người hoặc động vật bị giun đũa và các thiết bị gia dụng công cộng có thể bị nhiễm bệnh.

Tôi nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè

1. Tránh ăn các loại thực phẩm làm nóng hoặc sống và lạnh, chẳng hạn như thực phẩm đá, đồ uống đông lạnh, kem, v.v., để tiêu thụ Qi và làm hỏng chất lỏng cơ thể hoặc làm hỏng âm của lá lách và dạ dày.

2. Ăn thực phẩm gây kích ứng và thực phẩm sản xuất khí, chẳng hạn như ớt , hạt tiêu , pepper , mù tạt, bột cà ri, cà phê, trà mạnh, v.v.

3. Mango, sầu riêng, vải thiều và các loại trái cây ẩm ướt và nóng khác không nên được ăn quá nhiều.