Danh mục bài viết
1. Ăn gì trong cái lạnh lớn 1. Ăn gì trong cái lạnh lớn 2. Chế độ ăn kiêng và đơn thuốc bổ dưỡng thích hợp cho cái lạnh lớn 3. Làm thế nào để ăn trong cái lạnh lớn 2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái lạnh lớn 3. Những gì cần chú ý trong cái lạnh lớn
ăn gì trong cái lạnh lớn
1. Ăn gì trong cái lạnh lớn
1.1. Sesame đen
Sesame đen
Sesame đen
1.1. Sesame đen
mè đen có cả thuốc và thực phẩm, và có lợi ích sức khỏe của “bổ sung gan và thận, nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, nuôi dưỡng tinh chất và máu, làm ẩm ruột và khô”. Nó được coi là một sản phẩm thuốc bổ. Một mặt, đó là bởi vì nó chứa protein chất lượng cao và khoáng chất phong phú, và mặt khác, đó là vì nó rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin E và sesamin và melanin quý giá.
1.2. Nấm đen
Protein, chất béo và đường có trong nấm đen không chỉ là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người, mà còn là cơ sở vật chất của vẻ đẹp. Sau khi carotene đi vào cơ thể con người, nó được chuyển đổi thành vitamin A, có tác dụng làm ẩm da và tóc. Nó có tác dụng nuôi dưỡng, làm ẩm khô, nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng dạ dày, thúc đẩy lưu thông máu và ngừng chảy máu, làm ẩm phổi và làm ẩm ruột.
1.3. Đậu đen
Giá trị dinh dưỡng của đậu đen thuộc về mức độ khổng lồ giữa các nhà máy. Ăn đậu đen thường xuyên có thể nuôi dưỡng thận, làm mềm mạch máu, giữ ẩm cho da và trì hoãn lão hóa. Nó có ảnh hưởng của việc giảm sưng và giảm QI, làm ẩm phổi, thúc đẩy lưu thông máu và thúc đẩy lợi tiểu, loại bỏ gió và loại bỏ tê, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, cải thiện thị lực và tăng cường vảy, nuôi dưỡng con cháu và lợi ích.
1.4. Okra
Okra chứa protein, chất béo, carbohydrate và các nhóm vitamin A và B phong phú, canxi, phốt pho, sắt, v.v., cũng như các yếu tố vi lượng như kẽm và selen, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con người. Nó có một ảnh hưởng nhất định trong việc điều trị đau họng, đi tiểu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
2. Các công thức nấu ăn và bổ dưỡng phù hợp cho cái lạnh lớn
2.1. 1 Gà với gà Astragalus hầm (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 10 gram Atractylodes Macrocephala và gia vị thích hợp. Rửa gà boy, cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm các gia vị như các loại thảo mộc Trung Quốc, hành tây, gừng, tỏi, và muối, rượu vang và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ và uống súp với thịt. Nó có các chức năng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương và giúp dương vật, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh.
2.2. yam thịt cừu súp
5 gram, 6 gram bột tiêu, 220 gram rượu gạo, 3 gram muối mịn. Hủy bỏ fascia ra khỏi thịt cừu, rửa nó, cắt nó một vài lần, và sau đó đặt nó vào một cái thịt hầm nước sôi để làm sạch nó. Rửa hành tây và gừng, cắt hành tây thành các đoạn, và vỗ gừng thành từng miếng. Sau khi làm ẩm nước yam bằng nước trong suốt, cắt nó thành các lát dày 2 cm, đặt thuốc thịt cừu và yam vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi nó trên lửa lớn, lướt qua bọt nổi, thêm hành tây xanh, gừng, hạt tiêu và rượu gạo. Cắt thịt cừu thành lát và đổ nó vào một cái bát. Như một bữa ăn, ăn như bạn muốn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và thận, làm ấm phần giữa và làm ấm phần dưới.
2.3. Gạo thịt bò với nước gừng
100 gram thịt bò tươi, 5 gram nước gừng, 500 gram gạo japonica, và một lượng nước tương và dầu đậu phộng thích hợp. Cắt thịt bò tươi vào thịt băm, đặt nó lên một đĩa, sau đó thêm nước ép gừng, trộn đều, thêm một ít nước tương và dầu đậu phộng và trộn. Rửa gạo japonica và cho vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, nấu cơm như bình thường, đợi cho đến khi nước trong nồi sắp khô, đổ thịt bò vào gạo, hấp trong khoảng 15 phút và đợi cho đến khi thịt bò chín. Là một món ăn chủ yếu, ăn như bạn muốn. Nó có tác dụng của QI nuôi dưỡng và dạ dày, bổ sung thiếu hụt và giảm sưng.
3. Làm thế nào để ăn trong cái lạnh lớn
Chế độ ăn uống của cái lạnh lớn nên tuân thủ các nguyên tắc chế độ ăn uống bảo vệ âm dương và ngăn chặn âm dương. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng vị đắng để nuôi dưỡng trái tim Qi và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính hoặc thực phẩm lạnh, và ăn thực phẩm nóng để ngăn ngừa thiệt hại cho năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Tuy nhiên, những thứ khô ráo và nóng không nên được đặt quá nhiều. Hương vị thực phẩm nên dày hơn một cách thích hợp, và một lượng lipid nhất định nên được giữ ở một lượng calo nhất định. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau màu xanh lá cây màu vàng, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v. Tại thời điểm này, bạn nên chú ý đến việc tránh các rối loạn đói và đầy đủ. Đồng thời, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có tác dụng củng cố lá lách và loại bỏ sự đình trệ, như khoai mỡ, hawthorn, bưởi, v.v., và bạn cũng có thể uống nhiều thực phẩm như cháo hạt, lách và cháo ẩm, v.v.
Chế độ ăn uống nên ấm áp và mềm mại, không chỉ hương vị ấm áp, mà bản chất của thực phẩm cũng nên ấm, có thể củng cố lá lách, làm ấm dạ dày và nuôi dưỡng thận.
Cách duy trì sức khỏe trong cái lạnh lớn
1. Tinh thần: Một tâm trạng tốt
Cái gọi là “Làm ấm cơ thể của bạn trước tiên làm ấm lòng bạn và làm ấm lòng bạn khi bạn sưởi ấm cơ thể.” Điều đó có nghĩa là tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng, và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể, chi và xương có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh, chúng ta nên thoải mái trau dồi bản chất, làm dịu tinh thần của chúng ta và làm dịu năng lượng của chúng ta, đặc biệt là cho người già.
2. Cuộc sống hàng ngày: Đi ngủ sớm và dậy muộn
“Lạnh lớn” là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa đông. Về cuộc sống hàng ngày, chúng ta vẫn phải theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng dương của cơ thể con người, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm.
3. Tập thể dục: Tập thể dục sau khi mặt trời mọc
tập thể dục trong mùa lạnh có thể được chia thành trong nhà và ngoài trời. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi, Ba Duan Jin và bóng rổ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến cường độ tập thể dục của mình và không quá mãnh liệt để tránh làm phiền năng lượng Yang. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời khôngNhưng dậy quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi sau khi mặt trời mọc.
Tôi nên chú ý đến những gì khi nó ở trong cái lạnh lớn
1. Thông gió trong nhà
Thời tiết lạnh trong lúc lạnh, nhưng việc thông gió nên được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối để ngăn vi khuẩn và methamphetamine tận dụng tình huống. Hệ thống sưởi trong nhà, đổ một ít nước trên sàn nhà hoặc khăn ướt để duy trì độ ẩm trong nhà. Nhiệt độ trong nhà phải được giữ ở 15-20.
2. Tránh bức xạ lạnh
Trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn, ngăn chặn bức xạ lạnh gây hại cho cơ thể. Các biện pháp cụ thể là tránh xa các bức tường quá làm mát và các vật thể khác, và rời khỏi bức tường ít nhất 50 cm khi ngủ.
3. Điều chỉnh thuốc theo quy định của bác sĩ
Nếu huyết áp của bạn đột ngột tăng vào mùa đông, bạn cần tìm cách điều trị y tế kịp thời và điều chỉnh thuốc phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài các loại thuốc chống tăng huyết áp tác dụng lâu dài thông thường, nếu huyết áp dao động do giảm nhiệt độ và biến động tâm trạng đột ngột, nên thêm thuốc chống tăng huyết áp do bác sĩ chỉ định để kết hợp ngắn hạn và ngắn hạn để kiểm soát huyết áp tốt hơn và giảm tác dụng phụ.
4. Giữ ấm trong lạnh
đặc biệt là chân và bàn chân. Khi không khí lạnh đến, quần áo phải được thêm vào kịp thời để bảo vệ năng lượng Yang. Những người đã ngồi trong một thời gian dài nên di chuyển cứ sau 40 phút để đảm bảo lưu thông máu ở các chi dưới.
Để lại một phản hồi