Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong lúc lạnh lùng

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa lạnh lớn 1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời 3. Những gì cần chú ý trong mùa lạnh lớn 3. Tôi nên chú ý đến những gì trong mùa lạnh tuyệt vời

Cách duy trì sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa lạnh lớn

Về tinh thần, chúng ta phải làm chủ chìa khóa để “làm ấm cơ thể trước, sưởi ấm trái tim và sưởi ấm cơ thể khi sưởi ấm trái tim”. Điều đó có nghĩa là, tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể ấm áp và cơ thể có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng.

Về cuộc sống hàng ngày, mùa “lạnh” sẽ thích nghi với các đặc điểm của việc đóng cửa vào mùa đông và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Rửa bàn chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm giãn mạch máu và tăng tốc lưu lượng máu, cải thiện dinh dưỡng da và mô của bàn chân, giảm tan và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người thích đọc và viết vào ban đêm và ngồi đến cuối đêm, họ nên ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ.

Về mặt tập thể dục, các bài tập trong mùa lạnh có thể được thực hiện như chạy bộ, Tai Chi và Blue Ball, nhưng bạn nên chú ý đến sự phù hợp và điều độ. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi mặt trời mọc.

Về chế độ ăn kiêng, thuật ngữ mặt trời lạnh lớn nên tuân thủ các nguyên tắc chế độ ăn uống bảo vệ âm dương. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng sự cay đắng để nuôi dưỡng tim và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính hoặc thực phẩm lạnh; Nên ăn thức ăn nóng, nhưng thực phẩm khô và nóng không nên được ăn quá nhiều; Thực phẩm có vị một cách thích hợp, nhưng sẽ có một lượng lipid nhất định để duy trì một lượng calo nhất định.

2. Ăn gì trong mùa lạnh?

2.1. Sesame đen

Sesame đen là “hàng đầu” trong nuôi dưỡng thận. Nó rất giàu axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể con người. Hàm lượng vitamin E của nó là tốt nhất trong số các loại thực phẩm thực vật. Nó có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và có tác dụng chống oxy hóa đáng kể. Nó có một ảnh hưởng nhất định trong việc trì hoãn lão hóa, điều trị chứng khó tiêu và điều trị tóc xám.

2.2. Nấm đen

nấm đen rất phổ biến trong các bàn ăn của Trung Quốc, và tác dụng bảo tồn sức khỏe của nó bắt nguồn sâu sắc trong trái tim mọi người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất keo nấm đen có sự hấp phụ mạnh và có thể làm sạch dạ dày và ruột; Ngoài ra, nấm đen cũng chứa các thành phần axit nucleic và lecithin, có tác dụng của thể hình, làm đẹp và trì hoãn lão hóa.

2.3. Đậu đen

Đậu đen có tác dụng làm ấm dạ dày và ruột, cải thiện thị lực và thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy thủy động lực học và giải độc. Nó cũng là một sản phẩm tốt để giữ ẩm cho da và tóc đen. Giàu protein chất lượng cao, vitamin B và vitamin E, và cũng chứa riboflavin và melanin. Nó hữu ích cho việc chống lão hóa, tăng cường sức sống, làm đẹp và chăm sóc sắc đẹpgiúp đỡ.

2.4. Gà đen

Gà đen được gọi là “Chim quý hiếm”. Nó rất giàu protein, vitamin B, axit amin và một loạt các yếu tố vi lượng. Hàm lượng cholesterol và chất béo của nó rất thấp. Citigarbha có tác dụng của việc tiếp thêm sinh lực, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, có thể nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng, điều trị cho lá lách và dạ dày, và tinh chất ấm áp và nuôi dưỡng máu. Sự kết hợp của cả hai có thể được mô tả là “lực lượng tham gia mạnh mẽ”. Uống bát súp này có thể giúp phụ nữ và lưu thông máu, làm cho khuôn mặt của bạn màu hồng, nuôi dưỡng khí công và máu, và giảm thiếu và nhiệt.

3. Liệu pháp ăn kiêng sức khỏe cho mùa lạnh

3.1. 500 gram khoai mỡ, 50 gram khoai mỡ, 30 gram hành lá, 15 gram gừng, 6 gram bột tiêu, 220 gram rượu vang vàng, 3 gram muối mịn.

Loại bỏ fascia của thịt cừu, rửa sạch, cắt nó một vài lần và sau đó đặt nó vào một món thịt hầm nước sôi để loại bỏ máu. Rửa hành tây và gừng, cắt hành tây thành các đoạn, và vỗ gừng thành từng miếng. Đặt thịt cừu và huai yam vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, lướt qua bọt, thêm hành lá, gừng, hạt tiêu và rượu gạo, và đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi thịt cừu giòn và thối. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và thận, làm ấm phần giữa và làm ấm phần dưới.

3.2. Tám gạo kho báu

100g gạo nếp, gạo 100g, đậu đỏ 50g, hạt coix 50g, hạt sen 20g, 20g wolfberry, thịt longan 20g, 50g jujube.

Rửa đậu đỏ, hạt Coix và hạt sen bằng nước sạch, ngâm trong 2 giờ, sau đó thêm gạo nếp, gạo, v.v., hấp chúng trên lửa lớn và thêm đường để ăn. Nó có tác dụng củng cố lá lách và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, và phù hợp với những người bị suy giảm khí và máu yếu như yếu về thể chất, mệt mỏi và mệt mỏi.

3.3. 1 Gà với Astragalus và Gà

1 gà con (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 10 gram Atractylodes Macrocephala và gia vị thích hợp.

Rửa gà boy, cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm các gia vị như thuốc Trung Quốc Buyi, hành tây, gừng, tỏi, muối và rượu vang, đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp trong 1 giờ và uống súp với thịt. Nó có các chức năng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương và giúp dương vật, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh.

Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe trong mùa lạnh

1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm

Mùa đông là âm, và cần phải tăng cường và bảo vệ bản chất âm làm cơ sở, và nên làm giảm chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng don không quá ấm, đặc biệt là tránh mặc quần áo dày và lông thú nặng, nướng lưng và say rượu, và đổ mồ hôi nhiều.

2. Điều chỉnh tinh thần

Mùa đông có thể dễ dàng khiến cơ thể và tâm trí của mọi người ở trong tình trạng trầm cảm. Cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng của bạn là các hoạt động, như chạy bộ, trượt băng, nhảy, chơi bóng, v.v., tất cả đều là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của bạn.

3. Thông gió kịp thời

ô nhiễm không khí trong nhà vào mùa đông là hàng chục lần nghiêm trọng hơn ngoài trời. Hãy chú ý đến việc mở cửa và cửa sổ thường xuyên để thông gió và thông gió, để làm sạch không khí và củng cố não và làm mới tâm trí.

Tôi nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh tuyệt vời

1. Snails

có chất lạnh, ngọt và mặn trong hương vị, và có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Chính vì tính chất mát mẻ của nó, “công thức chế độ ăn kiêng Suixiju” cảnh báo rõ ràng: “nên tránh nhiều thực phẩm lạnh và thiếu lá lách.” 2. Thịt vịt

Bản chất lạnh của thực phẩm. “Hướng dẫn về chế độ ăn uống” Một khi đã nói: “Thịt vịt có vị ngọt và lạnh trong tự nhiên, và nó gây ra không khí lạnh.” Wang Mengying của triều đại Thanh cũng nói: “Ăn QI trì trệ hơn, và nếu đó là sự thiếu hụt Yang và Lá lách yếu, thì tất cả đều là điều cấm kỵ.” Do đó, những người bị thiếu lá lách, đặc biệt là những người không đủ Yang, không nên ăn thịt vịt.

3. Rùa

có tác dụng làm mát máu và nuôi dưỡng âm học. Đó là một loại thực phẩm được làm mới và nuôi dưỡng và béo ngậy. Ăn quá nhiều và ăn trong một thời gian dài sẽ cản trở chức năng vận chuyển và chuyển đổi của lá lách, gây khó tiêu và mất cảm giác thèm ăn. Đặc biệt đối với những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày, họ nên tránh ăn nó. Như “Bencao Congxin” cảnh báo: “Thiếu lách là một điều cấm kỵ lớn”. 4. Thịt ngao

có chất lạnh và ngọt và mặn trong hương vị. Nó có thể nuôi dưỡng âm dương và nhiệt rõ ràng. Tuy nhiên, những người bị thiếu lá lách không nên ăn quá nhiều, vì ăn có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của lá lách và dạ dày. Do đó, Wang Mellying, một bác sĩ thực phẩm trong triều đại Thanh, đã cảnh báo trong “Công thức chế độ ăn kiêng Suixiju”: “Mint rất ngọt, mặn và lạnh.