Ăn gì trong thời kỳ mặt trời lạnh tuyệt vời là lành mạnh nhất

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho sức khỏe của thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 2. Các nguyên tắc ăn kiêng cho người già trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn 3. Các phương pháp sức khỏe cho sức khỏe của thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Ăn gì cho sức khỏe của thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

1. Ăn thực phẩm có chứa methionine trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Cả sự tổng hợp của creatine và sự trao đổi chất của chất béo đều đòi hỏi các nhóm methyl, có thể được cung cấp bởi methionine. Methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người và thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, v.v. Đối với người già, bạn cũng có thể ăn nhiều máu lợn. Tỷ lệ axit amin trong máu lợn rất gần với cơ thể người và dễ hấp thụ, làm cho nó phù hợp để tiêu thụ của người già bị tiêu chảy.

2. Ăn thực phẩm có chứa iốt trong thời kỳ mặt trời lạnh tuyệt vời. Thyroxine bao gồm iốt và tyrosine. Tyrosine có thể được tổng hợp trong cơ thể, nhưng iốt phải dựa vào “viện trợ nước ngoài”. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như tảo bẹ, rong biển, động vật có vỏ, vv vào mùa đông.

3. Ăn thực phẩm có chứa vitamin để chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ mặt trời lạnh lớn

Nhiệt độ thấp sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa vitamin trong cơ thể, và bạn nên bổ sung theo thời gian trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi với lạnh của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, lượng thực phẩm giàu vitamin C như gan động vật, cà rốt, bí ngô, và rau quả và trái cây giàu thực phẩm giàu vitamin C nên được tăng lên một cách thích hợp.

4. Các công thức điều trị bằng chế độ ăn uống được khuyến nghị cho chăm sóc sức khỏe trong thuật ngữ mặt trời lạnh lớn

4.1. yam súp thịt cừu . Nguyên liệu thô: 500 gram thịt cừu, 150 gram khoai mỡ, lượng gừng thích hợp, hành lá, hạt tiêu, shaojiu và muối.

Phương pháp: Rửa giòn và cắt nó thành từng mảnh, đặt nó vào nồi nước sôi, làm mờ nó và loại bỏ máu; Rửa gừng và hành lá và đặt sang một bên; Ngâm các lát khoai mỡ trong nước sạch và đặt chúng vào nồi, đặt các thành phần khác vào nồi với nhau, đun sôi trên lửa lớn và đun nhỏ lửa cho đến khi nấu và sẵn sàng để ăn.

Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, và có lợi cho phổi và thận.

4.2. Gà hầm với gạo chay Astragalus. Thành phần: 1 con gà con (khoảng 500 gram), 30 gram Astragalus, 30 gram Wolfberry, 10 gram Atractylodes Macrocephala, lượng gia vị thích hợp.

Phương pháp: Rửa gà con, cắt nó thành những miếng nhỏ, thêm các gia vị như Buyi Trung Quốc, hành tây, gừng, tỏi, muối và rượu vang, đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp trong 1 giờ và uống súp với thịt.

Hiệu quả: Nó có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng âm dương và giúp Dương, và tăng cường khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Nó phù hợp cho những người có hiến pháp yếu và dễ bị gió và cảm lạnh..

Các nguyên tắc ăn kiêng cho người cao tuổi trong thời kỳ mặt trời lạnh lớn

1. Chất béo thấp. Ăn quá nhiều dầu có hại cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chế độ ăn nhiều chất béo động vật, có liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của các bệnh tim mạch, viêm túi mật và viêm tụy. Khi lượng thức ăn trung bình của động vật đạt 150 gram mỗi ngày, nên kiểm soát lượng dầu nấu đến khoảng 20 gram. Người già đã giảm các hoạt động của họ và tiêu thụ ít chất béo hơn, vì vậy họ nên ăn ít hơn, đặc biệt là chất béo của động vật. Nếu chế độ ăn uống chủ yếu là người ăn chay, bạn có thể thêm một ít chất béo trong chừng mực.

2. Đường thấp. Người già thường ăn thực phẩm đường cao, gây hại nhiều hơn là tốt. Bởi vì người cao tuổi tiêu thụ không có nhiều năng lượng, chức năng điều hòa đường trong máu của họ dần yếu. Ăn đồ ngọt và kẹo thường xuyên có thể dễ dàng gây suy giảm răng, gây thiếu canxi, cơ thể dễ bị tăng cân, và nó cũng dễ bị tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch và các bệnh khác.

3. Muối thấp. Ăn thực phẩm mặn thường xuyên sẽ gây ra sự giữ nước trong cơ thể và tăng sự bài tiết máu trong tim, có thể dễ dàng gây ra bệnh thận và tăng huyết áp.

4. Ăn nhiều mật ong hơn và ăn ít gừng. Một mặt, mật ong mang lại năng lượng cho con người, và mặt khác, nó chứa một lượng lớn các yếu tố vi lượng. Uống một cốc sữa chua mật ong (bệnh nhân tiểu đường nên cắt làm đôi) mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ, và mật ong có thể bổ sung các yếu tố dấu vết và vitamin. So với mật ong, ăn ít gừng để tránh đổ mồ hôi và làm hỏng chất lỏng cơ thể.

Các phương pháp bảo tồn sức khỏe trong thời hạn mặt trời lạnh lớn là gì?

1. Một tâm trạng tốt

Cái gọi là “Làm ấm cơ thể bạn đầu tiên làm ấm lòng bạn và làm ấm lòng bạn khi bạn sưởi ấm cơ thể.” Điều đó có nghĩa là tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng, và máu mịn màng, và toàn bộ cơ thể, chi và xương có thể ấm áp và chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh tuyệt vời, chúng ta nên thoải mái nuôi dưỡng bản chất của chúng ta, làm dịu tinh thần của chúng ta và làm dịu năng lượng của chúng ta, đặc biệt là đối với người già, bởi vì năm nay, cái lạnh năm nay là xung quanh lễ hội mùa xuân, và trẻ em và cháu có đầy đủ trẻ em và cháu. Tại thời điểm này, chúng ta cũng nên chú ý đến việc tránh niềm vui hoặc nỗi buồn quá mức và giảm sự xuất hiện của các bệnh về tim và não. Hãy chú ý đến việc giữ một tâm trạng thoải mái và một trạng thái tâm trí yên bình, để khí công và máu trong cơ thể hài hòa, và không làm phiền năng lượng Yang ẩn trong cơ thể, để “năng lượng tích cực được lưu trữ bên trong, và cái ác không thể được xử lý.”

2. Tập thể dục sau khi mặt trời mọc

cái lạnh lớn là thuật ngữ mặt trời cuối cùng của mùa đông. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống nhiều thuốc hơn.” Cái lạnh sẽ tiếp tục trong một khoảng thời gian, và vẫn cần phải làm tốt công việc trục xuất cái lạnh và xua tan lạnh. Gió đi vào từ phía sau não và lạnh đến từ lòng bàn chân. Để ngăn chặn sự tắc nghẽn của khí công và máu, co giật gân và tĩnh mạch, và uốn cong và mở rộng chung là không tốt. Tập thể dục trong mùa lạnh lớn có thể được chia thành trong nhà và ngoài trời. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi, Ba Duan Jin và bóng rổ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến cường độ của bài tập và không quá mãnh liệt để tránh làm phiền năng lượng Yang. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên thức dậy quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi mặt trời mọc.