Sức khỏe và liệu pháp chế độ ăn uống Jingzhe

Danh mục bài viết

1. Liệu pháp Sức khỏe và Chế độ ăn uống Jingzhe 2. Phương pháp sức khỏe và sức khỏe cho các hiến pháp khác nhau 3. Các bài tập phù hợp cho sức khỏe của Bò Sức khỏe

Trị liệu về sức khỏe và chế độ ăn uống của Beijingzhe

1. Liệu pháp Sức khỏe và Chế độ ăn uống Jingzhe: Tỏi Giáp triệt sản mùa xuân

tỏi có khả năng khử trùng mạnh. Theo nghiên cứu mới nhất, tỏi cũng có tác dụng làm giảm não nhất định và rất giàu vitamin B1 để chống lại tác hại của các chất phóng xạ đối với cơ thể con người. Không ăn sống khi bụng đói; Những người mắc bệnh thận, gan và bàng quang nên ăn không ăn trong thời gian điều trị; Những người mắc bệnh tim và táo bón theo thói quen nên chú ý đến việc ăn ít hơn; Không ăn với mật ong .

2. Liệu pháp Sức khỏe và Chế độ ăn uống Jingzhe: Nấm-Vi khuẩn chống ung thư và chống vi khuẩn

Các sản phẩm dinh dưỡng sức khỏe của nấm tự nhiên, các thành phần hoạt chất của chúng rất giàu polysacarit, vitamin, protein, chất béo và thuốc chống ung thư. Do đó, thực phẩm nấm để nuôi dưỡng gan vào mùa xuân cũng là những lựa chọn tốt.

3. Trị liệu về sức khỏe và chế độ ăn uống của Jingzhe: Rau bina – Bổ sung vitamin C

Hàm lượng carotene của rau bina tương đương với cà rốt. Nếu một người ăn 50 gram rau bina mỗi ngày, vitamin A của nó có thể đáp ứng nhu cầu bình thường của cơ thể con người; Hàm lượng vitamin C cao hơn gấp đôi so với cà chua. Đối với táo bón, huyết áp cao, đau đầu và đỏ mặt, bạn có thể rửa rau bina tươi và cho vào nước sôi và làm mờ nó trong ba hoặc năm phút, lấy nó ra và cắt nó, và ăn nó với một ít dầu mè, muối, v.v. Nó rất hiệu quả để ăn nó như một món ăn.

4. Liệu pháp về sức khỏe và chế độ ăn kiêng ở Jingzhe: Ăn nhiều lê hơn – Làm ẩm phổi

Trong mùa Jingzhe, trời ấm và lạnh, và khí hậu tương đối khô, có thể dễ dàng gây ra khô miệng và ho ngoài. Lê thô là lạnh trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Chúng có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng âm và làm sạch nhiệt. Phong tục ăn lê ở Jingzhe luôn là người trong số những người. Có nhiều cách để ăn lê, chẳng hạn như thức ăn thô, hấp, nước ép, rang hoặc sôi nước. Năm yếu tố, kim loại vượt qua gỗ, “vàng và gỗ phẳng”, làm sạch kim loại và làm ẩm phổi để làm dịu gan và làm mềm gan.

Phương pháp chăm sóc sức khỏe Jingzhe

1. Hiến pháp thiếu hụt Yang

1.1. Điều hòa tinh thần: Những người không đủ năng lượng yang thường cho thấy tâm trạng xấu, sợ hãi hoặc buồn bã. Những người như vậy nên giỏi trong việc điều chỉnh cảm xúc của họ, nghe nhạc nhiều hơn và kết bạn nhiều hơn.

1.2. Điều hòa chế độ ăn uống: Ăn nhiều thực phẩm khiêu dâm hơn, chẳng hạn như thịt cừu, thịt chó, thịt gà, thịt nai, hạt dẻ, tôm, ô liu, củ cải, v.v. Bài tập thể thaoTập thể dục: Vào mùa xuân, mùa hè, mùa thu và mùa đông, tập thể dục nên được củng cố, và đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, Opera Wuqin và các hoạt động khác có thể được áp dụng. Sunbath và tắm không khí là những cách không thể thiếu để bảo vệ mặt trời.

2. Hiến pháp Thiếu Yin

2.1. Điều kiện tâm thần: Những người bị thiếu hian Yin thiếu kiên nhẫn và thường khó chịu và cáu kỉnh. Điều này là do thiếu Yin và lửa mạnh mẽ và lửa làm xáo trộn các vị thần. Họ nên tuân theo phương pháp bảo tồn sức khỏe của “bình tĩnh và trống rỗng, và giữ cho tinh thần hướng nội”. Tăng cường tự làm văn hóa và phát triển thói quen bình tĩnh và bình tĩnh. Tham gia ít hơn vào các hoạt động văn hóa và giải trí để cạnh tranh cho chiến thắng hoặc thất bại, và giữ một cuộc sống hạn chế.

2.2. Chế độ ăn kiêng và điều hòa: Nguyên tắc là bảo vệ âm dương và ức chế âm dương, và bạn nên ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương, như mè, gạo nếp Dưa chuột, thịt rùa, thịt cua, tremella, vịt đực, vv Chúng nên ăn ít thực phẩm khô và cay.

2.3. Tập thể dục: Không nên thực hiện các hoạt động quá mức, tập trung vào việc nuôi dưỡng gan và thận. Tai Chi là một bài tập phù hợp hơn.

Tập thể dục phù hợp cho sức khỏe của Jingzhe

1. Chạy bộ

Niềm vui có tác dụng tốt trong việc cải thiện chức năng tim phổi, giảm lipid máu, cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và trì hoãn lão hóa. Chạy bộ cũng giúp điều chỉnh hoạt động của não, thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa và loại bỏ táo bón.

2. Leo núi

Leo là một bài tập aerobic tuyệt vời. Nếu bạn leo lên một sườn đồi với tốc độ 2 km mỗi giờ trong 30 phút, năng lượng tiêu thụ là khoảng 500kcal, tương đương với năng lượng tiêu thụ trong 45 phút bơi. Mặc dù thật tốt khi leo lên một ngọn núi, nhưng có một số cân nhắc. Nếu bạn không nắm bắt được sức mạnh tốt, nó có thể dễ dàng làm tổn thương cơ thể bạn. Do đó, trước khi leo lên một ngọn núi, bạn phải thực hiện các hoạt động chuẩn bị và di chuyển cơ bắp và khớp của bạn. Tương tự, sau khi leo núi, bạn phải thực hiện một số hoạt động sắp xếp và thư giãn, chẳng hạn như tiếp tục đi bộ trên mặt đất bằng phẳng trong khoảng 5 phút sau khi xuống núi. Điều thích hợp nhất là giữ cho tỷ lệ trung tâm của quá trình leo núi ở mức 120-140 lần mỗi phút.

3. Đi bộ

Đi bộ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đáng để thúc đẩy. Sau một ngày làm việc bận rộn và bận rộn, đi bộ quanh đường phố và những con hẻm có thể nhanh chóng loại bỏ sự mệt mỏi. Do sự co thắt của cơ bụng, thở đều và thậm chí sâu, lưu thông máu được sử dụng để tăng chức năng tiêu hóa đường tiêu hóa. Một trong những bí mật về tuổi thọ cho nhiều ngôi sao sinh nhật là có một khoảng thời gian nhất định để đi dạo mỗi ngày, đặc biệt là chú ý nhiều hơn đến mùa xuân, bởi vì khí hậu mùa xuân dễ chịu và mọi thứ đều phát triển, thuận lợi hơn cho sức khỏe. Khi đi bộ, đừng ngoan ngoãn với hình thức, làm những gì bạn có thể và không làm việc quá sức.