[Giới thiệu] Với sự xuất hiện của mùa đông, khối lượng tập thể dục của chúng tôi đã giảm, nhưng chế độ ăn uống của chúng tôi đã tăng lên. Nhiều phụ nữ sợ rằng con số của họ sẽ bị biến dạng vào mùa đông. Vì vậy, hôm nay, biên tập viên sẽ chia sẻ với bạn 3 bài tập làm mờ vòng eo đơn giản, để bạn có thể dễ dàng giảm cân trong mùa đông.
Ba bài tập làm mờ vòng eo
1. Turn hula hoop
Biến Hula Hoop không phải là bài tập aerobic mạnh mẽ. Tập thể dục nhịp điệu có thể tiêu thụ chất béo tốt hơn, nhưng nó tiêu thụ ít calo hơn và đòi hỏi thời gian dài hơn. Do đó, để đạt được hiệu quả của hula hoops để làm thon eo, cần phải tồn tại trong một thời gian dài để chất béo ở thắt lưng và bụng có thể được loại bỏ từ từ dưới hành động tập thể dục và massage.
Nói chung, bạn cần chuyển 4-6 lần một tuần, 2-3 nhóm mỗi lần và 20-30 phút mỗi nhóm. Bạn có thể nghỉ ngơi trong 20-30 phút ở giữa. Cường độ tập thể dục của việc biến Hula Hoop không mạnh, nhưng bạn phải có đủ thời gian tập thể dục.
Nên làm một massage bụng nhẹ sau khi xoay vòng hula, điều này sẽ giúp đốt cháy chất béo.
2. Nâng đầu và ngực của bạn mọi lúc, mọi nơi
Đứng đầu và ngực của bạn có thể làm cho bạn thon thả. Các hông nên được thắt chặt vào bên trong, sau đó áp dụng lực ở cả hai bên eo, siết chặt vảy, mở vai và chùng xuống ở ngã ba cổ và vai. Giữ cho chuyển động của việc ngẩng đầu và ngực lên và tác dụng lực lên bụng của bạn trong một thời gian dài có thể giải quyết tình huống chất béo tích tụ trên bụng của bạn, để vòng eo của bạn trở nên thon thả.
3. tồn tại trong các lần ngồi
Ngồi UPS là một cách hiệu quả để giảm cân. Do đó, cho dù công việc bận rộn đến đâu, nếu bạn khăng khăng đòi ngồi lại 30 lần trước khi đi ngủ mỗi đêm, nó sẽ trở nên rất thư giãn để mất thắt lưng. Chìa khóa để giảm béo eo khi ngồi lên là cố gắng tạo ra sức mạnh của việc di chuyển phần thân trên từ bụng để đạt được hiệu quả của việc giảm béo eo. Tuy nhiên, loại bài tập này không phù hợp để thực hiện khi bạn vừa đầy, và bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 1-2 giờ sau bữa ăn. Và trên giường, nó không phải
Để lại một phản hồi