Danh mục bài viết
Các món ăn phù hợp với phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông
1. Lợi ích của việc ăn mầm đậu xanh vào mùa đông
mầm đậu rất giàu vitamin, và giá đậu mung cũng rất giàu chất xơ, đó là do giảm táo bón. Hơn nữa, lượng rau mung có lượng calo rất thấp và độ ẩm cao và hàm lượng cellulose, sẽ không làm tăng trọng lượng của phụ nữ mang thai.
2. Lợi ích của phụ nữ mang thai ăn củ cải vào mùa đông
củ cải là một loại rau củ cực kỳ bình thường, nhưng nó có giá trị dinh dưỡng và dược phẩm cao. Như đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè. Don lồng nhìn vào câu tục ngữ, nó có ý nghĩa. Củ cải rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho và sắt. Nó là một sản phẩm tốt để ăn vào mùa thu và mùa đông, và có thể giữ ẩm cho khô và loại bỏ nhiệt.
Đồng thời, canxi, phốt pho, sắt, enzyme sacarified, vitamin A, B1, B2, axit folic, v.v. Trong củ cải đều là lợi ích dinh dưỡng cho thai kỳ.
3. Lợi ích của phụ nữ mang thai ăn rễ cây sen vào mùa đông
rễ sen là ấm và mát, và chứa vitamin B, vitamin C, protein và một lượng lớn tinh bột, có thể loại bỏ nhiệt và làm giảm mát. Ăn nó khi phụ nữ mang thai bị đau họng và táo bón có thể làm giảm các triệu chứng, giúp giữ ẩm cho ruột và đại tiện, và ngăn ngừa chảy máu từ mũi và nướu.
4. Lợi ích của phụ nữ mang thai ăn tỏi vào mùa đông
tỏi ấm trong tự nhiên và chứa alliocin dễ bay hơi và dầu béo. Nó gây khó chịu và có tác dụng diệt khuẩn, và có tác dụng lớn đối với cảm lạnh, tiêu chảy và ngộ độc thực phẩm thịt. Phụ nữ mang thai ăn trong chừng mực để ngăn ngừa sự khó chịu của đường tiêu hóa do chế độ ăn uống không sạch sẽ.
5. Lợi ích của phụ nữ mang thai ăn loofah vào mùa đông
luffa ấm áp và mát mẻ trong tự nhiên và chứa vitamin B, axit amin, đường, protein và chất béo. Nó rất hiệu quả cho đau nhức của cơ và xương, và có thể xua tan gió và đờm, máu mát và giải độc, và các hiệu ứng lợi tiểu. Nó có một số ảnh hưởng nhất định đến phù của bàn tay và bàn chân, eo và chân, và đau ở phụ nữ mang thai.
Súp nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai uống vào mùa đông
1. Súp xương thịt bò bổ dưỡng
Xương thịt bò rất giàu canxi và có lợi cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Giai đoạn sau của thai kỳ là khi xương của thai nhi được hình thành, và canxi là đặc biệt cần thiết, vì vậy súp xương thịt bò nên được tiêu thụ thường xuyên.
Thành phần chính: 1000 gram xương thịt bò, 500 gram cà rốt, 200 gram cà chua và bắp cải, 1 hành tây và 5 hạt tiêu đen.
Điều chỉnh lượng muối cho vật liệu phụ trợ.
Phương pháp chuẩn bị: Cắt xương thịt bò thành các miếng lớn (vui lòng yêu cầu gian hàng thịt bò làm điều đó), rửa sạch và đặt nó vào nước sôiNấu trong 5 phút, loại bỏ và rửa sạch. Gọt vỏ và cắt cà rốt thành những miếng lớn, mở 4 miếng cà chua, cắt bắp cải thành những miếng lớn và loại bỏ hành tây và cắt nó thành từng miếng. Đun nóng chảo, thêm 1 muỗng canh dầu, xào hành tây trên lửa nhỏ, tiêm một lượng nước và đun sôi thích hợp, thêm các thành phần khác nhau và nấu trong 3 giờ, thêm muối và nêm.
2. Súp gà với bầu và dưa được ủ và hầm các nguyên liệu: bầu, gà, gừng, phương pháp muối: rửa gà và cắt nó thành từng miếng, rửa bầu và bóc nó và cắt nó thành từng miếng; Đặt các cơ vào nước sôi và làm mờ nó, sau đó đặt nó vào chậu với gừng và hầm trong 20 phút, sau đó đặt quả bầu được chuẩn bị; Đợi cho đến khi bầu mềm và thối, thêm muối và bạn có thể bắt đầu nồi.
Hiệu quả: bầu rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Sau khi dùng chúng, họ có thể thúc đẩy sức khỏe của phụ nữ mang thai và cũng rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi; Gà chứa rất nhiều yếu tố protein và dấu vết. Hai thành phần này được đun sôi với nhau để giúp phụ nữ mang thai sau khi dùng chúng.
3. Longan, Wolfberry, Súp cá chép Cây cua
Tác dụng chính của món súp này là giúp các bà mẹ tương lai bổ sung các yếu tố vi lượng như canxi và sắt, và các chất dinh dưỡng này rất dễ hấp thụ bởi em bé. Các thành phần để chuẩn bị cho món súp này cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần một con cá chép, một số thịt longan, wolfberry, khoai mỡ và một vài ngày đỏ.
Đầu tiên, làm sạch cá chép, loại bỏ các cơ quan nội tạng, túi mật cá, v.v., sau đó cắt cá thành ba miếng và đặt sang một bên, rửa thịt longan, khoai mỡ, sói và đỏ để sử dụng sau này. Sau đó hầm cá chép với những thành phần này với nhau. Sau khi được nấu chín, thêm một số muối và các gia vị khác và bạn có thể ra khỏi nồi.
Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1. Chọn rau theo mùa
Các bà mẹ mang thai nên ăn rau, và tất nhiên chọn rau theo mùa mùa đông, như rau bina, bắp cải, ớt đỏ, hành tây và cà tím. Những loại rau này rất giàu vitamin hoặc khoáng chất, giúp mọi người tăng cường sức đề kháng của họ và sống sót trong mùa lạnh.
2. Ăn ít thực phẩm cay để tăng độ chua
Vào mùa đông, các bà mẹ mang thai nên chú ý ăn ít thực phẩm cay và ăn nhiều thực phẩm chua hơn. Thời tiết khô vào mùa đông, vì vậy bạn không nên ăn thực phẩm cay, nhưng nên ăn nhiều thực phẩm ngọt, ngọt và chua. Thực phẩm có vị chua, chẳng hạn như chanh, mận chua, v.v … rất giàu axit hữu cơ, axit lactic và các thành phần khác, có thể giúp tiêu hóa lách và dạ dày, cải thiện sức đề kháng và có thể giúp “nâng cao mùa thu” và chào đón mùa đông lành mạnh.
3. Tắm nhiều ánh sáng mặt trời
Mặt trời mùa đông là “bổ sung miễn phí”. Tắm nhiều ánh sáng mặt trời có thể tăng cường sự phát triển của xương và ngăn chặn sự xuất hiện của còi xương. Nó cũng có thể thúc đẩy dehydrocholesterol trong da người để biến thành vitamin D3, và cuối cùng đi vào máu, tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh cảm xúc và tránh sự xuất hiện của trầm cảm. Đặc biệt ở phía bắc, mùa đông rất dài và mặt trời không đủ, vì vậy bạn cần phải đắm mình trong ánh nắng mặt trời nhiều hơn.
4. Bổ sung axit folic là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Axit folic là một vitamin hòa tan trong nước. Phụ nữ mang thai có thểĂn rau xanh và trái cây có tính axit để bổ sung. Chẳng hạn như rau bina, hạt cải dầu, cà rốt, cam quýt, vv Trái cây và rau quả nên tươi.
Để lại một phản hồi