Khí hậu vào mùa thu đang thay đổi, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối và giữa trưa, và không khí tương đối khô. Vào mùa thu, bạn nên đặc biệt chú ý để ngăn ngừa căng thẳng và khô mùa thu.
Hãy chuẩn bị để ngăn ngừa các chủng. Đối với bất kỳ môn thể thao nào, việc chuẩn bị là điều bắt buộc và nên được chú ý trong bất kỳ mùa nào. Tuy nhiên, Tiến sĩ Peng chỉ ra rằng khi nhiệt độ vào mùa thu thấp, cơ bắp và dây chằng của con người sẽ gây ra phản xạ gây co mạch và độ nhớt tăng lên, phạm vi chuyển động của khớp giảm, việc mở rộng dây chằng giảm và khả năng của hệ thống thần kinh cũng sẽ giảm mà không cần chuẩn bị. Do đó, nếu bạn không thực hiện đủ các hoạt động chuẩn bị trước khi tập thể dục, nó có thể gây ra các chủng dây chằng khớp, các chủng cơ, v.v., sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Do đó, ông cho rằng những người trung niên và người già đang tập thể dục buổi sáng phải được chuẩn bị đầy đủ cho các hoạt động.
Ngoài ra, tránh căng thẳng và chú ý đến số lượng tập thể dục từ nhỏ đến lớn và dần dần. Khi tập thể dục, bạn cảm thấy hơi nóng và mồ hôi nhẹ, và cảm thấy thư giãn và thoải mái sau khi tập thể dục, điều này cũng có thể ngăn ngừa căng cơ.
Sự co thắt sắc nét của cơ làm cho các sợi cơ bị vỡ hoặc màng sarcoplasmic bị vỡ, đó là một chủng cơ. Người bị thương cho thấy đau đớn và yếu đuối ở khu vực căng thẳng. Nếu bạn nghi ngờ rằng căng cơ của bạn hoặc bạn đã căng thẳng, trước tiên hãy sử dụng băng đàn hồi hoặc miếng đệm đầu gối để sửa chữa khu vực bị ảnh hưởng và giữ cho nó nằm yên; Thứ hai, đặt một túi đá hoặc khăn ướt trên băng và áp dụng nén lạnh. Sau khi xử lý những thứ này, bệnh nhân sẽ được gửi đến bệnh viện kịp thời.
Nó khô vào mùa thu. Bạn phải uống nhiều nước luộc hơn sau khi tập thể dục, ăn nhiều thực phẩm mềm hơn như táo, sữa, rau tươi, v.v. để duy trì sự tiết bình thường của niêm mạc đường hô hấp trên và ngăn ngừa đau họng.
Để lại một phản hồi