Những thực phẩm nào có thể làm cho bạn béo vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những thực phẩm để ăn vào mùa đông dễ bị tăng cân

1. Ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao trong mùa đông dễ bị tăng cân

2. Ăn phô mai và bơ vào mùa đông dễ bị tăng cân

3. Ăn thực phẩm nếm nặng vào mùa đông có xu hướng tăng cân

4. Ăn sô cô la vào mùa đông có xu hướng tăng cân

5. Ăn đồ uống có ga vào mùa đông có xu hướng tăng cân

6. Ăn mì ngay lập tức vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

2. Làm thế nào để ngăn ngừa béo phì vào mùa đông tôi có thể bị béo

3. Lý do tăng cân trong mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

1. Ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, như bánh quy, nho khô, bánh đậu, bánh mì xúc xích, sữa nguyên chất, xúc xích, sô cô la, v.v. Mặc dù bạn biết sự không lành mạnh của họ, bạn vẫn sẽ ăn cà phê mỗi ngày. Nhưng xin vui lòng nhắc nhở bạn rằng những đồ ngọt này sẽ thêm 0,83 kg trọng lượng mỗi năm.

2. Ăn phô mai và bơ vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

Đừng nghĩ rằng người Trung Quốc ăn ít bơ hơn người nước ngoài. Chúng được ẩn trong nhiều thực phẩm thông thường, vì vậy bạn phải chú ý đến danh sách các thành phần thực phẩm trước khi ăn. Các nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người thường ăn bơ có thể tăng khoảng 0,2 kg trọng lượng mỗi năm so với những người không có thói quen này. Nhưng có một ngoại lệ cho sữa chua thực phẩm béo. Nó sẽ không làm cho cân nặng của bạn tăng đáng kể.

3. Ăn thực phẩm với hương vị nặng vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân. Thực phẩm chua, ngọt, cay và mặn sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn mà không nhận ra nó. Ví dụ, một bát mì rán lớn, thịt cũ hấp dẫn và thịt gà thái hạt lựu.

4. Ăn sô cô la vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

sô cô la là một kẻ giết người, hầu như mọi cô gái đều yêu thích nó, nhưng lượng calo của sô cô la khá cao, vì vậy nó là kẻ thù số một của việc giảm cân. Nếu bạn có thói quen ăn sô cô la thường xuyên, thì hãy bắt đầu từ bây giờ, hãy cẩn thận rằng hình của bạn bị biến dạng!

5. Ăn đồ uống có ga vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

đồ uống có ga bao gồm soda, cola, v.v … Tại sao đồ uống có ga làm bạn béo? Bởi vì đồ uống có ga chứa rất nhiều mực. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, cân nặng của bạn chắc chắn sẽ tăng lên. Và một khi bạn tăng cân, trước tiên bạn sẽ tăng cân trên bụng và đùi. Sẽ rất khó để giảm cân tại thời điểm đó!

6. Ăn mì ngay lập tức vào mùa đông có thể dễ dàng tăng cân

Người dân thích mì ngay lập tức! Bởi vì nó thuận tiện và đơn giản, điều quan trọng nhất là hương vị là tốt. Bạn không biết rằng mì ngay lập tức không chỉ không có khả năng, mà còn là thực phẩm calo nguyên chất. Một gói mì ngay lập tức sẽ cao tới 500 calo, tương đương với lượng calo của hai bát gạo. Hơn nữa, hàm lượng muối trong đó rất cao. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn chắc chắn sẽ phù hợp vào ngày hôm sau.

Cách ngăn ngừa béo phì trong mùa đông

1. Ăn bữa ăn về nguyên tắc. Hầu hết mọi người đều dễ dàng ăn nhiều hơn khi họ đi ăn tối, đây là một hướng dẫn nhanh chóng. Trong các nhà hàng Tân Cương, tránh món salad taco – nó có thể đẩy bạn vào vực thẳm của béo phì. Gà với nước sốt và mì ống như Lasagna là những điều cấm kỵ khi đến thăm một nhà hàng Ý. Gia vị cũng là cần thiết.

2. Coi chừng các bẫy ít chất béo. Disfat hoặc cookie và bánh ít chất béo có thể trông giống như một phương pháp nuông chiều không có cảm giác tội lỗi, nhưng dừng lại và nhìn vào nhãn trước. Các nhà sản xuất thường sử dụng nhiều đường hơn (cũng như calo) để giữ cho hương vị tồn tại. Ngoài ra, ăn một ít dầu ô liu sẽ chống lại sự thèm ăn của bạn để bạn không ăn quá nhiều.

3. Sử dụng chân của bạn để mất bụng. Người lớn đi bộ trung bình 3.000 đến 5.000 bước mỗi ngày; Với tốc độ này, họ chỉ duy trì trọng lượng của họ. Nhưng nếu bạn tăng số lượng các bước lên 10.000 và ăn quá nhiều, cân nặng của bạn sẽ bắt đầu giảm. Thay vì đi thang máy, chúng tôi sẽ đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

4. Sự kết án vừa phải. Nếu bạn đói cả ngày, bạn đang ở trong tình trạng xung đột với một bữa ăn tối. Vì vậy, phát triển thói quen ăn một lượng nhỏ trong mỗi bữa ăn – điều này sẽ làm tăng sức sống của bạn và kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Một bữa ăn nhỏ sẽ làm giảm khả năng của dạ dày của bạn và làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn.

Lý do để có chất béo trong mùa đông

1. Nó tối sớm. Vào mùa đông, nó tối hơn nhiều. Sau bữa tối, mọi người đã không đi ra ngoài lúc 7 hoặc 8 giờ và đã quen với việc ở trên giường. Theo cách này, không có tiêu hóa tốt sau bữa tối, đó là cách dễ nhất để tăng cân.

2. Số lượng tập thể dục được giảm. Vào mùa đông, do thời tiết lạnh nghiêm trọng, không khí bên ngoài cực kỳ lạnh, vì vậy nhiều người không muốn ra ngoài và thay vào đó ở trong phòng. Điều này sẽ làm cho rất nhiều chất béo tích tụ trên cơ thể của họ. Rốt cuộc, tập thể dục là một bước không thể thiếu trong việc giảm cân.

3. Tăng sự thèm ăn. Vào mùa hè, do thời tiết nóng, nhiều người có thể ăn, nhưng mùa đông khác biệt. Khi mùa đông đến, nhiều người có sự thèm ăn lớn, và sự thèm ăn của họ tăng lên nhiều hơn mùa hè, và sự thèm ăn của họ là không thể kiểm soát, đó là lý do tại sao nhiều người tăng cân.

4, tiêu thụ nhiều đồ ngọt hơn. Hầu như mọi sở thích của mọi phụ nữ đều là một món ăn và sôcôla ngọt ngào và hấp dẫn. Mặc dù cô ấy đã no, tại sao cô ấy vẫn có thể ăn nó mà không thay đổi khuôn mặt và trái tim cô ấy không đập? Đường chứa trong đồ ngọt được tiêu hóa nhanh hơn đường hợp chất trong gạo hoặc bánh mì, và ở trong dạ dày trong một thời gian ngắn. Sau khi ăn nó sớm, bạn sẽ cảm thấy đói. Nếu ăn khi bụng đói trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến một vòng luẩn quẩn. Hơn nữa, nếu đường tăng nhanh trong máu, nó sẽ tạo ra một lượng lớn insulin làm chất béo, vì vậy mọi người sẽ trở nên béo.