Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông để giảm cân nhanh nhất
1. Thực phẩm nào để ăn vào mùa đông để giảm cân nhanh nhất
1.1. Rau. Tôi đã từng thích ăn rau chiên, đó là sức nóng và lượng calo cao. Sau khi đun sôi nó, sẽ có ít dầu hơn và ít muối hơn, và lượng calo sẽ được giảm, điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn.
1.2. Sản phẩm đậu nành. Các sản phẩm đậu nành luôn là món ăn yêu thích của tôi, không ai. Như chúng ta đã biết, các sản phẩm đậu nành rất giàu protein và cũng có thể khiến bạn cảm thấy no. Nuôi dưỡng và có thể giúp bạn giảm lượng tinh bột, nó là thực phẩm giảm cân tốt nhất.
1.3. cà chua . Cà chua thực sự là một thực phẩm rất kỳ lạ, bởi vì chúng có thể được sử dụng làm trái cây hoặc rau quả. Cà chua rất giàu sợi thực phẩm như Pectin, khiến mọi người cảm thấy no. Và cà chua có lượng calo thấp và không có đường. Làm thế nào bạn có thể giảm cân?
1.4. Chi Pepper . Chili chưa bao giờ là món ăn yêu thích của tôi, nhưng không thể phủ nhận rằng nó là thực phẩm giảm cân tốt nhất. Các capsaicin có trong ớt có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm tích lũy chất béo. Nhưng đừng ăn quá nhiều.
2. Cháo gì để uống vào mùa đông để giảm cân nhanh nhất
2.1. Đậu thận và cháo đậu đỏ
Thành phần: gạo, đậu đỏ, đậu thận.
Phương pháp: Rửa riêng gạo và đậu đỏ, đặt chúng vào nồi, thêm nước và đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp trong 20 phút, đun sôi và chuyển sang nhiệt độ thấp để cho nước hòa trộn hoàn toàn vào các hạt gạo. Sau khi độ ẩm đã bay hơi, thêm đậu thận và nêm muối và tiếp tục nấu cho đến khi cháo trở nên dày hơn.
Hiệu quả: Đậu đỏ có thể cải thiện hiệu quả của sự phân hủy chất béo trong cơ thể, và đậu thận có thể hấp thụ thực phẩm có đường trong cơ thể, và là kẻ thù của carbohydrate.
2.2. Đậu thận và cháo đậu đỏ
Thành phần: gạo, đậu đỏ, đậu thận, MSG và muối.
Chuẩn bị: Rửa gạo và đậu đỏ trước tiên. Đặt nó vào một cái nồi với nhau và thêm nước để đun sôi trên lửa vừa trong 20 phút.Chuyển sang nhiệt độ thấp. Sau khi tất cả nước đã bốc hơi, thêm đậu thận, thêm một lượng MSG và muối thích hợp vào mùa, và tiếp tục nấu cho đến khi cháo trở nên dày hơn.
3. Súp gì để uống vào mùa đông để giảm cân nhanh nhất
3.1. Cá phẳng và súp bắp cải
Thành phần: bắp cải Trung Quốc, cá phẳng, konjac, nấm, muối.
Chuẩn bị: Rửa bắp cải Trung Quốc, nấm và konjac tương ứng, cắt bắp cải và konjac; Cắt nấm thành các mảnh vụn. Ngâm cá phẳng trong nước và rửa sạch. Đặt một lượng nước thích hợp vào nồi, đợi cho đến khi nước sôi, thêm bắp cải, nấm, konjac và cá phẳng và đun nhỏ lửa trong nửa giờ, và trộn một lượng muối thích hợp.
3.2. Cà chua và măng tây và súp rong biển
Thành phần: 6 lát rong biển, 80 gram đầu phẳng, 240 gram măng tây, 2 cà chua, lượng bột hương vị thích hợp, muối, nước tương, dầu mè và súp.
Phương pháp: Đầu tiên rửa và cắt các chồi tre và cà chua, rửa và xé chúng ra, cắt chúng thành các phần dài, sau đó xé rong biển thành các miếng lớn, sau đó thêm 5 thìa súp vào nồi, thêm bánh mì.
Hiệu quả: Hạ huyết áp và loại bỏ chất béo, tăng cường dạ dày và tiêu hóa thực phẩm, tăng cường cơ thể và giảm cân.
Cách giảm cân trong mùa đông là gì?
1. Sử dụng súp thay vì gạo: Sử dụng súp thay vì gạo ít nhất 4 lần một tuần. Nếu bạn kiên trì trong 10 tuần, bạn có thể giảm gần 20% cân nặng của mình. Bởi vì súp có thể làm cho chyme đi vào dạ dày hoàn toàn gần với thành dạ dày và tăng cảm giác đầy đủ. Nên uống một bát súp trước bữa ăn, trong khi uống súp vào bữa trưa hấp thụ ít calo nhất. Để ngăn ngừa tăng cân, tốt nhất là uống súp vào buổi trưa. Không nên uống quá nhiều súp cho bữa tối, nếu không các chất dinh dưỡng hấp thụ nhanh chóng sẽ tích tụ trong cơ thể, có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân.
2. Giảm cân nên ở mức trung bình: Một người mất 1 đến 2 kg mỗi tuần và 4 đến 8 kg mỗi tháng để giảm cân. Nếu giới hạn này vượt quá giới hạn này, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Giảm cân không khoa học có thể dẫn đến tổn thương chức năng thận hoặc tổn thương tim, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể mang lại nguy hiểm cho cuộc sống.
3. Don Tiết ở trong một môi trường ấm áp quá lâu: Mùa đông là mùa giảm béo nhất trong năm, bởi vì mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn trong khi tập thể dục lạnh hơn là trong một môi trường ấm áp. Vì vậy, tốt nhất là không ở trong môi trường quá ấm áp trong một thời gian dài. Bởi vì điều hòa và sưởi ấm không khí sẽ khiến cơ thể của mọi người lười biếng và thư giãn. Trong một căn phòng ấm áp, mặc ít thích hợp hơn để giữ cho dây thần kinh giao cảm hoạt động, có thể giúp giảm mỡ.
Taboos ăn kiêng để giảm cân trong mùa đông
1. Đồ ăn nhẹ. Hầu như có tất cả carbohydrate, protein và thành phần chất béo trong đồ ăn nhẹ. Ăn đồ ăn nhẹ tương đương với năng lượng ăn. Một số đồ ăn nhẹ có năng lượng cao. Ví dụ, thực phẩm trái cây cứng chứa nhiều dầu, chuối, quả hồ trăn, hạt điều, khoai tây chiên và thực phẩm phồng có chứa nhiều tinh bột, kẹo, trái cây khô, trái cây khô và đồ uống ngọt có nhiều đường hơn, và phi lê cá có nhiều protein hơn. Năng lượng được tạo ra không thể được tiêu thụ và sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.
2. Thịt béo. Vì thịt béo chứaNếu có nhiều chất béo của động vật, ăn mỡ trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra sự tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể con người và tăng béo phì. Do đó, những người đã thừa cân nên tránh ăn chất béo.
3. Khoai tây chiên. Khoai tây chiên được chiên ở nhiệt độ cao và hấp thụ rất nhiều dầu và chất béo, và tạo ra acrylamide quá mức, có hại cho cơ thể con người. Khoai tây chiên làm từ khoai tây nghiền về cơ bản là một hỗn hợp carbohydrate, chất béo và phụ gia thực phẩm nhân tạo. Để tăng cường hương vị và làm cho khoai tây chiên ngon hơn, các chất phụ gia thường được thêm vào. Đối với sức khỏe của bạn, hãy tránh xa thức ăn nhanh.
5. Thực phẩm với hương vị mạnh mẽ. Thực phẩm chua, ngọt, cay và mặn sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn mà không nhận ra nó. Ví dụ, một bát mì rán lớn, thịt cũ hấp dẫn và thịt gà thái hạt lựu.
Để lại một phản hồi