Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Nếu bạn muốn một ngày tốt lành, bạn phải có một bữa sáng ngon, và nó cũng không ngoại lệ vào mùa hè nóng bỏng! Bữa sáng phù hợp cho mùa hè là gì? Bữa sáng mùa hè nên tuân theo nguyên tắc “mềm nên mềm hơn là cứng”, chẳng hạn như cháo, súp gạo, sữa, v.v., đó là những lựa chọn tốt.
Vào mùa hè, sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và phân hủy nhanh chóng, và đòi hỏi rất nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung. Năng lượng cần thiết cho tất cả các hoạt động chủ yếu được cung cấp bởi sự phân hủy đường. Khi cơ thể con người di chuyển, lượng đường trong máu dần dần được tiêu thụ. Nếu không có nguồn bổ sung, mọi người sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung. Khi lượng đường trong máu giảm xuống một mức độ nhất định, bạn sẽ cảm thấy yếu và đói ở tay chân. Nếu nó tiếp tục giảm, nó sẽ gây chóng mặt, hoảng loạn và cuối cùng sụp đổ, hôn mê và các hiện tượng khác. Do đó, một lượng đường nhất định nên được duy trì trong máu và nguồn đường nên được lưu trữ thích hợp trong mỗi cơ quan. Các loại đường, protein, chất béo, vitamin, chất điện giải và nước cần thiết cho cơ thể con người đều đến từ chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn cần phải ăn sáng vào mùa hè.
Bữa sáng phù hợp cho mùa hè
1. Tránh xa carbohydrate “GI” cao cho bữa sáng
Bữa sáng là điều quan trọng nhất trong tình trạng tốt nhất cả ngày. Nếu bạn đã quen với việc chỉ ăn hai lát bánh mì trắng và sau đó đánh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi rất nhanh. Bởi vì carbohydrate như bánh mì trắng tinh tế hoặc bánh mì nướng, được gọi là thực phẩm “GI” cao “, sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng và cơ thể con người sẽ giải phóng một lượng lớn insulin, điều này sẽ khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, do đó mọi người cảm thấy mệt mỏi.
Bữa sáng sẽ làm cho bạn tràn đầy năng lượng: Thực phẩm nguyên chất giàu chất xơ và kết hợp với chất lượng tốt thực phẩm protein, như sữa, trứng, tinh bột và tỷ lệ ăn protein, và một vài lát dưa chuột hoặc cà chua, với 1 cốc sữa hoặc nước trái cây. Những thực phẩm này rất giàu vitamin B, có thể tiếp tục cung cấp sức sống.
2. Bữa sáng là tốt, và cả hai đều không phù hợp
Tốt hơn là mềm hơn là cứng: Vào sáng sớm, lá lách của con người bị đình trệ, điều này thường khiến mọi người mất cảm giác thèm ăn và thèm ăn kém, đặc biệt là ở người già. Do đó, không nên ăn thực phẩm nhờn, chiên, khô và cứng cho bữa sáng, nếu không nó có thể dẫn đến khó tiêu. Tốt nhất là ăn những thực phẩm ấm áp và mềm, dễ tiêu hóa, chẳng hạn như sữa, sữa đậu nành, mì, hoành thánh, v.v., và tốt nhất là ăn một ít cháo. Nếu bạn có thể thêm một số thực phẩm sức khỏe như hạt sen, ngày đỏ, khoai mỡ, longan, hạt coix, v.v. vào cháo, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Để lại một phản hồi