Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Điều bổ sung nhất để ăn Nhân sâm Mỹ vào mùa hè? Không, có một giấc ngủ ngon vào mùa hè là sức khỏe tốt nhất! Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh và lâu dài vào mùa hè, trước tiên bạn phải có một giấc ngủ ngon. Vậy bạn nên chú ý gì khi ngủ vào mùa hè? Một giấc ngủ ngon không phải là “nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi, ngủ khi bạn buồn ngủ”. Hôm nay tôi sẽ dạy bạn 14 thủ thuật để ngủ trong một mùa hè khỏe mạnh!
Sức khỏe giấc ngủ mùa hè
li yu của triều đại Thanh nói, “Bí quyết bảo tồn sức khỏe nên là đặt giấc ngủ lên hàng đầu.” Shakespeare gọi giấc ngủ là “thuốc bổ” tại “Lễ sống”. “Ngủ là nguồn gốc của tất cả năng lượng và một loại thuốc tâm linh cho bệnh nhân.” Pavlov nói rằng “giấc ngủ là thuốc an thần cho hệ thống thần kinh.” Về giấc ngủ, chúng ta biết bao nhiêu ngoài “nghỉ ngơi khi chúng ta mệt mỏi và ngủ khi buồn ngủ”? Hãy khỏe mạnh vào mùa hè, và sức khỏe giấc ngủ là một loại thuốc bổ lớn. Hôm nay tôi sẽ dạy cho bạn một vài thủ thuật để có một giấc ngủ ngon!
1. Đi ngủ muộn và dậy sớm và tránh ngủ trưa ít hơn
Thói quen hàng ngày của mọi người nên phù hợp với các đặc điểm của những ngày dài và đêm ngắn vào mùa hè, và phù hợp để đi ngủ muộn và dậy sớm. Tuy nhiên, bạn phải tràn đầy năng lượng và không ngủ quá muộn vào đêm. Thời gian tốt nhất để ngủ không được vượt quá 12 giờ. Mọi người ủng hộ bởi y học cổ truyền Trung Quốc phải ngủ trưa, từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng ngày hôm sau, và từ 11 giờ chiều đến 13 giờ vào ban ngày. Công việc này và thời gian nghỉ ngơi phù hợp với những thay đổi trong mùa và nhu cầu sức khỏe của cơ thể con người.
Làm chủ nguyên tắc của “Ziwuyan”, nghĩa là, hãy dành một ngày trọng đại vào lúc nửa đêm và ngủ trưa. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, thường là nửa giờ là phù hợp. Đừng đứng dậy ngay sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn để làm việc hoặc nghiên cứu, vì não không được cung cấp máu vào thời điểm này, và một rối loạn não ngắn sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy chóng mặt và sưng lên. Tốt nhất là nằm yên trong 10 phút trước khi thức dậy. Một khi thói quen này sau khi bắt đầu mùa hè được xác định, nên tự giác, nên được thực hiện để bảo vệ đồng hồ sinh học khỏi rối loạn.
2. Hãy chú ý đến việc lựa chọn giường
Bộ đồ giường có tác động đặc biệt lớn đến chất lượng giấc ngủ, và giường và chăn phải mềm và cứng một cách thích hợp. Trong số tất cả các công cụ giường, gối và thảm đóng một vai trò quan trọng. Gối không nên quá cao. Sử dụng gối bông trong mùa hè nóng sẽ gây ra nhiệt nhiệt ở đầu và cổ. Nếu gối được ngâm mồ hôi, nó sẽ không được rửa sạch và sấy khô kịp thời. Mùi mồ hôi và nấm mốc có thể khiến mọi người chóng mặt. Vào mùa hè, bạn nên sử dụng thảm rơm làm từ cây tự nhiên được dệt mịn hoặc thảm tre làm từ tre sứ và tre khảm độc đáo với Trung Quốc, và làm bằng tre và các vật liệu khác.Gối mát mẻ.
Để lại một phản hồi