Thời tiết nóng và tôi không thể ngủ được, vì vậy tôi sẽ bắt đầu cải thiện môi trường phòng ngủ

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Thời tiết ngày càng nóng hơn, và ngày càng có nhiều người bị mất ngủ. Mất ngủ không phải là vấn đề tầm thường, và không thể ngủ trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tôi nên làm gì nếu tôi có thể ngủ khi nó nóng? Bắt đầu từ việc cải thiện môi trường phòng ngủ, rất khó để ngủ trong thời tiết nóng và bạn phải sử dụng tài nguyên nước để hạ nhiệt. Ăn nhiều loại trái cây có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tôi nên làm gì nếu tôi có thể ngủ khi nó nóng?

1. Cải thiện môi trường phòng ngủ

Ngủ trên giường vào mùa hè sẽ khiến mọi người cảm thấy đau xương, vì vậy các gia đình có điều kiện nên chọn bật điều hòa và ngủ vào đêm hè, vì điều này có thể đặt một tấm chăn mỏng dưới thảm, giữ điều hòa cho đến khoảng 2 giờ sáng. Điều này không chỉ có thể cô lập tiếng ồn bên ngoài, mà còn duy trì sự phù hợp của nhiệt độ phòng, điều này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ cao hơn.

Ánh sáng mạnh trong ngày sẽ làm tăng nhiệt độ trong nhà. Chúng tôi khuyên mọi người sử dụng rèm gạc vào ban ngày để chặn ánh sáng mặt trời và mở cửa sổ để thông gió và hạ nhiệt vào ban đêm. Nếu có thể, bạn cũng có thể trồng iuli bên ngoài cửa sổ hoặc treo giỏ xanh và các loại cây xanh khác trên cửa sổ để cách nhiệt nhiệt.

Việc lựa chọn các tấm giường là rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Nên sử dụng các tấm bông vì sợi tự nhiên có thể hấp thụ độ ẩm từ bề mặt da và đóng vai trò làm mát. Tốt nhất là chọn thảm tre hoặc lanh, có khả năng thở tốt hơn, hấp thụ mồ hôi và hấp thụ nhiệt. Đồng thời, ngoại trừ ánh sáng tối cần thiết, không nên có sự kích thích nguồn sáng mạnh xung quanh đầu giường. Gối phải phù hợp với độ cong sinh lý của cột sống cổ. Gối cao khoảng một cú đấm và có thể duy trì uốn cong cổ. Gối lông mềm mại, gối bảy hoặc chín lỗ, và gối hình nhựa là tất cả các lựa chọn lý tưởng.

Loại bỏ hoặc nới lỏng quần áo bó sát như kẹp tóc, băng đô, thắt lưng và áo ngực sau khi đi ngủ. Không ngủ trong corset, vì nó không có lợi cho việc thư giãn cơ thể và tâm trí, cũng không có lợi cho lưu thông máu và thở của da. Tác hại gây ra không chỉ mất ngủ.