Nhắc lại ấm áp cho sức khỏe mùa hè: Hydrat hóa bổ sung kali và thực phẩm nhẹ

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Vào mùa hè, nhiệt độ cao khiến nhiều người gặp nhiều triệu chứng khó chịu. Để tránh nhiều rắc rối hơn, đó là chìa khóa để duy trì sức khỏe vào mùa hè. Nhắc lại ấm áp cho chăm sóc sức khỏe vào mùa hè: bổ sung nhiều nước hơn, ăn nhẹ, đổ mồ hôi nhiều hơn và chú ý nhiều hơn đến kali và chú ý đến cuộc sống hàng ngày thông thường.

1. Bổ sung nhiều nước và uống nước nóng

Thật dễ dàng để đổ mồ hôi vào mùa hè, nhưng đổ mồ hôi quá nhiều là xấu cho cơ thể, điều này sẽ không chỉ làm hỏng âm lòng của tim; Nhưng cũng khiến đổ mồ hôi quá mức khiến các ion kali bị mất, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối và đã mất cảm giác thèm ăn. Tại thời điểm này, bạn nên bổ sung nước kịp thời, và nó nên được bổ sung nước nóng và trà nóng. Bạn không nên tham lam cho sự thoải mái và mát mẻ và chỉ uống đồ uống lạnh. Đồ uống lạnh chỉ có thể tạm thời giảm nhiệt, nhưng chúng không thể tồn tại lâu để giảm nhiệt và khát, và thậm chí có thể gây hại cho cơ thể; Trong khi uống nước nóng có thể kích thích sự thư giãn chung của mao mạch và giảm nhiệt độ cơ thể.

2. Nên ăn thức ăn nhẹ và ăn nhiều dưa hơn

Vì người dân ở Đông Bắc Trung Quốc thường muốn có hương vị và hương vị mạnh mẽ khi ăn, nhiều thực phẩm mặn và cay rất phổ biến. Tuy nhiên, vào mùa hè, bài tiết axit dạ dày của mọi người đã giảm và uống nhiều nước hơn, làm loãng axit dạ dày, dẫn đến chức năng tiêu hóa yếu hơn trong cơ thể. Các chuyên gia nói rằng nên tránh quá nhiều thực phẩm cay vào mùa hè vì năng lượng Yang rất mạnh vào mùa hè. Quá nhiều thực phẩm cay sẽ giúp Yang có nhiệt độ bên trong mạnh. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn ít thực phẩm béo và chiên. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ, trái cây và rau quả là điều cần thiết. Tốt nhất là ăn nhiều thực phẩm dưa hơn, bao gồm dưa hấu, dưa đỏ, rosé, dưa chuột, Melon mùa đông , v.v.

3. Hãy chú ý nhiều hơn đến việc bổ sung kali khi đổ mồ hôi
 

mồ hôi rất nhiều vào mùa hè và mất nhiều ion kali với mồ hôi. Hạ kali máu kết quả sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và mất cảm giác thèm ăn. Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa thiếu hụt kali là ăn nhiều thực phẩm chứa kali hơn. Rau tươi và trái cây chứa nhiều kali hơn. Bạn có thể ăn nhiều dâu tây, mơ, vải thiều, đào, mận, v.v .; Hành lá, cần tây, edamames, vv trong rau cũng rất giàu kali. Trà cũng chứa nhiều kali hơn. Uống nhiều trà hơn trong những ngày nóng không chỉ có thể làm giảm nhiệt và bổ sung kali, có thể nói là giết chết hai con chim bằng một viên đá.