Danh mục bài viết
phương pháp để giữ lạnh trong mùa đông
1. Phương pháp tập thể dục để giữ lạnh trong mùa đông
Phương pháp thưởng thức để giữ lạnh trong mùa đông
Thưởng thức cũng nên tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày vào mùa đông. Do khí hậu lạnh vào mùa đông, mọi người không muốn ra ngoài tập thể dục. Trong thực tế, nó càng lạnh, bạn càng nên tập thể dục. Bởi vì tập thể dục là cách tốt nhất để xua đuổi lạnh, nó cũng có thể tăng cường khả năng kháng bệnh và giảm sự xuất hiện của các bệnh. Trong các môn thể thao mùa đông, bạn có thể chọn chạy bộ, đạp xe và Tai Chi, hoặc các địa điểm tập thể dục trong nhà để tập thể dục, chẳng hạn như tập thể dục, bóng bàn, bowling, v.v. Nhưng người cao tuổi phải hành động trong khả năng của họ khi tập thể dục và không chọn các môn thể thao có quá nhiều hoạt động và tập thể dục quá mạnh.
2. Chân tắm nước nóng vào mùa đông
Có 66 điểm châm cứu trên bàn chân của chúng tôi, chiếm khoảng 1/10 điểm châm cứu trong toàn bộ cơ thể. Ngâm chân trong nước nóng có thể thúc đẩy việc bỏ chặn các kinh tuyến và mạch máu trên khắp cơ thể và cải thiện các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh trong mùa đông. Nếu bạn có thể thêm một số vật liệu dược liệu nóng như sao hồi, nghệ tây, quế, gừng, v.v., hiệu quả sẽ tốt hơn.
3. Xoa bóp các huyệt để giữ lạnh trong mùa đông
xoa bóp điểm Xuehai và điểm San Yinjiao. Dưới đây là các điểm châm cứu và kinh tuyến giúp bổ sung máu. Có tám kỹ thuật cơ bản trong massage y học cổ truyền Trung Quốc. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phương pháp lăn, sử dụng một chai thủy tinh nhỏ hoặc pin lăn nhỏ, và nhấn và lăn xung quanh các huyệt và xung quanh với trọng lượng trung bình. Điều này hiệu quả hơn so với massage thông thường. Vị trí của Xuehai Point: đùi trong, 2 inch so với đầu bên trong của cơ sở xương bánh chè và phình của đầu bên trong của tứ giác xương đùi.
4. Phương pháp chế độ ăn uống để giữ ấm trong mùa đông
4.1. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu sắt hơn
Trên thực tế, nỗi sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu các khoáng chất như canxi và sắt. Bổ sung thực phẩm giàu canxi và sắt có thể cải thiện khả năng giữ ấm của cơ thể. Chẳng hạn như máu động vật,Lòng đỏ trứng, gan lợn, đậu nành, hạt vừng, nấm đen và ngày đỏ, v.v. Ăn nhiều thực phẩm ấm và thuốc bổ hơn
lin thịt, trứng, cá tươi, sản phẩm đậu nành và gan động vật có lợi để bổ sung lượng calo của con người. Các thực phẩm như thịt chó, thịt cừu, thịt bò, thịt gà, thịt nai, tôm, chim bồ câu, chim cút, dưa chuột biển, vv rất giàu protein và chất béo, tạo ra nhiều calo hơn và có tác dụng tốt nhất để giữ lạnh. Ngược lại, tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh hoặc lạnh như thịt vịt, cua, chuối, dưa chuột, dưa hấu, lê, đậu đá, đường đá.
Những hiểu lầm về việc ngăn ngừa lạnh trong mùa đông là gì?
1. Che miệng và mũi của bạn. Nếu một chiếc khăn được quấn quanh miệng, khi một người thở, sợi len và vi khuẩn nhỏ sẽ được hít vào phổi, gây nhiễm trùng đường hô hấp. Nhiều người đeo mặt nạ để giữ ấm, nhưng nếu họ đeo mặt nạ suốt cả ngày và niêm mạc khoang mũi và toàn bộ đường hô hấp không thể được thực hiện, khả năng xử lý không khí lạnh sẽ bị suy yếu một cách giả tạo, và chúng sẽ hơi lạnh, và họ sẽ dễ dàng bị lạnh.
2. Uống rượu để ngăn ngừa lạnh. Sau khi uống, vì các mạch máu ngoại vi, chẳng hạn như vi mạch trong da, mở rộng rộng rãi và nhiệt được phát ra qua da, vì vậy mọi người sẽ cảm thấy da ấm. Tuy nhiên, rượu khác với các chất năng lượng như protein, chất béo, carbohydrate, v.v … Nó không tạo ra nhiều calo. Do đó, sau khi uống, sự tản nhiệt bất thường của cơ thể sẽ khiến một lượng lớn nhiệt bị mất, và cảm giác nhẹ nhàng cuối cùng sẽ được thay thế bằng lạnh. Do đó, uống rượu không thể giữ ấm, và nó sẽ chỉ làm cho bạn càng lạnh.
3. Bao bọc lớp. Bản thân quần áo không tạo ra nhiệt, chúng chỉ tiết kiệm nhiệt. Nếu độ dày của lớp không khí vượt quá 1,5 cm, nó sẽ làm tăng sự đối lưu không khí, nhiệt tản nhiệt nhanh hơn và sự ấm áp sẽ giảm một cách tự nhiên. Hơn nữa, nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng sẽ giảm, và sẽ dễ dàng bị sốt và lạnh.
Các biện pháp phòng ngừa để giữ lạnh trong mùa đông
1. Nhiệt độ nước quá cao khi rửa mặt
Khi thời tiết lạnh hơn, mọi người đều ghét chạm vào nước lạnh. Chúng tôi sẽ cảm thấy rất ấm áp khi rửa mặt bằng nước nóng, nhưng trên thực tế, rửa mặt bằng nước quá nóng sẽ gây ra độ ẩm trong da, điều này có thể dễ dàng dẫn đến đỏ, sưng, bong tróc da và các vấn đề khác. Vậy nhiệt độ nào thích hợp hơn để rửa mặt? Nó phụ thuộc vào loại da của mỗi người: da nói chung, da khô, da hỗn hợp: 30 -32. Da dầu, da khô: 32 -34. Da nhạy cảm: 28 -30.
2. Sử dụng chăn điện
Nhiều người luôn ngủ với chăn điện vào mùa đông. Trên thực tế, so với sưởi ấm, chăn điện là thiết bị sưởi ấm nhất để lấy đi độ ẩm trong cơ thể chúng ta. Thật nguy hiểm khi ngủ với một chiếc chăn điện trên đó.Da của chúng tôi được gắn chặt với nó, và khi bạn ngủ, độ ẩm trong da của bạn sẽ liên tục bị lấy đi, điều này sẽ khiến toàn bộ cơ thể bạn bị khô.
Có nhiều cách để giữ ấm trong mùa đông. Chúng tôi sẽ phân tích nó rõ ràng hơn. Chọn một cách hợp lý và phù hợp để giữ ấm trong mùa đông để cơ thể có thể duy trì trạng thái lành mạnh. Để giữ cho làn da của bạn ẩm, tốt hơn là sử dụng ít chăn điện hơn.
Để lại một phản hồi