Gió mùa thu mang lại cảm giác mới mẻ, và đây là thời điểm tuyệt vời để thực hiện các bài tập chống lạnh. Tuy nhiên, về vấn đề tập thể dục chống lạnh, một số người tin rằng “đóng băng mùa thu” là tốt và có thể tăng cường khả năng thích nghi với biến đổi khí hậu của cơ thể. Một số người nói rằng “tập thể dục” có thể cải thiện khả năng chống lạnh của cơ thể. Vì vậy, tốt hơn là “đóng băng” hoặc “Mov”?
Hai phương pháp tập thể dục “đóng băng mùa thu” và “tập thể dục” không chỉ không mâu thuẫn, mà còn nên được thống nhất hữu cơ. Chỉ bằng cách kết hợp “đóng băng” và “chuyển động”, mục đích của việc tập thể dục chống lạnh, mới có thể đạt được nhiều lợi ích.
Đầu tiên, khi chạy trong quần áo mỏng trong gió mùa thu mát mẻ, nhịp điệu phấn khích và ức chế vỏ não có thể trở nên rất hài hòa với nhịp điệu của sự phấn khích và ức chế vỏ não. Nó rất nhạy cảm với sự kích thích từ thế giới bên ngoài và phản ứng nhanh chóng. Nó có lợi cho cơ thể dần dần thích nghi với những thay đổi đột ngột ở nhiệt độ bên ngoài của thế giới, cải thiện khả năng “thích ứng lạnh” của cơ thể và cải thiện hiệu quả chức năng của vỏ não để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, có lợi cho việc duy trì sự cân bằng của nhiệt độ cơ thể.
Thứ hai là “đóng băng mùa thu” và “tập thể dục” có thể thúc đẩy sự gia tăng sản xuất calo của cơ xương người, tăng tốc chuyển hóa và tăng cường sức đề kháng lạnh.
Thứ ba là nó vừa là “đóng băng” và “chuyển động”, có thể thực hiện hiệu quả tim và phổi, cải thiện khả năng phổi, cải thiện và tăng cường các chức năng của đường hô hấp, phổi và hệ thống tim mạch, và khả năng thích ứng của cơ thể và chống lại kích thích không khí lạnh cũng trở nên mạnh mẽ hơn.
Thứ tư, khăng khăng vào bồn tắm không khí lạnh, xoa cơ thể bằng nước lạnh, tắm nước lạnh hoặc bơi lội. Sau khi cơ thể được kích thích bởi cảm lạnh, các mạch máu dưới da sẽ co lại mạnh mẽ, và các mạch máu trong cơ thể sẽ mở rộng, và một lượng lớn máu sẽ chảy vào các cơ quan nội tạng và mô sâu; Sau khi tập thể dục, các mạch máu dưới da sẽ mở rộng trở lại, và một lượng lớn máu sẽ tăng lên từ các cơ quan nội tạng lên bề mặt cơ thể, và tại thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy dịu dàng và thoải mái trên khắp cơ thể. “Thể dục mạch máu” của các mạch máu kéo dài và co lại có thể tập thể dục các mạch máu trên khắp cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu và trì hoãn sự lão hóa và xơ cứng của mạch máu.
Để lại một phản hồi