[Giới thiệu] Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe trong mùa đông . Vào mùa đông, sức đề kháng của mọi người cũng giảm do nhiệt độ giảm và chúng đặc biệt dễ bị tấn công virus. Do đó, Sức khỏe mùa đông đặc biệt quan trọng. Vì vậy, những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe trong mùa đông là gì?
Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Bổ sung độ ẩm đầy đủ
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu bị giảm vào mùa đông, các tế bào ở các bộ phận khác nhau của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường. Có bao nhiêu nước thích hợp để uống mỗi ngày vào mùa đông? Nói chung, nó đủ để đảm bảo rằng nó nằm trong khoảng từ 2000 đến 3000 ml.
2. Uống cháo để duy trì
Tránh chế độ ăn dính, cứng, lạnh và lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống cháo nóng khi bạn thức dậy vào buổi sáng và chế độ ăn uống nên được thực hiện để ăn tối để nuôi dưỡng dạ dày của bạn. Đặc biệt Cháo thịt cừu, Gạo nếp Lily Lily, Cháo tám-Treasure, Milk-Milk Rock Sugar Porridge, v.v. là phù hợp nhất.
3. Bảo vệ bàn chân của bạn và giữ ấm
Như đã nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Như chúng ta đã biết, đôi chân rất giàu thần kinh, và chúng là ngã ba của ba kinh tuyến âm và ba kinh tuyến âm dương. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, chúng sẽ được phản xạ bởi các dây thần kinh, gây cảm lạnh, viêm khớp và thậm chí đau ở thắt lưng và chân. Do đó, bạn nên giặt giày và vớ thường xuyên vào mùa đông, và ngâm chân trong nước ấm trong 20-30 phút mỗi đêm. Nếu bạn có thể sử dụng một số loại bột tắm chân Trung Quốc với công nghệ sinh học kịch bản, nó có thể đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
4. Tập thể dục và mồ hôi
Mùa đông là âm, vì vậy chìa khóa để bảo tồn sức khỏe là ngăn chặn cái ác lạnh bên ngoài xâm chiếm vào cơ thể. Bạn phải “loại bỏ lạnh và ấm”. Tuy nhiên, sự nóng lên không có nghĩa là tăng nhiệt độ của điều hòa không khí, cũng không có nghĩa là bạn càng mặc nó, bạn càng trở nên ấm áp hơn. Nếu bạn mặc quá nhiều, nó sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn sẽ bị xì hơi nhiều hơn. Do đó, khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Tất cả các bài tập chỉ nên hơi giống như đổ mồ hôi.
5. Ăn ấm hơn và ăn ít lạnh
Vào mùa đông, chăm sóc sức khỏe nên được bổ sung bằng thiết bị thể dục tại nhà. Khoa học sức khỏe truyền thống chia thực phẩm thành ba khía cạnh chính: Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa đông, và hòa bìnhloại. Khí hậu trong mùa đông lạnh. Để giữ ấm, mọi người nên ăn nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe với những đặc tính ấm áp và ăn ít thực phẩm lạnh và lạnh. Thực phẩm có tính chất ấm áp bao gồm kiến thức chăm sóc sức khỏe, gạo lúa miến, hạt dẻ, jujubes, hạt đào Pita, hạnh nhân, tỏi tây, rau mùi, bí ngô, gừng, hành lá, tỏi, vv
Để lại một phản hồi