Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Mùa hè dài và những ngày ngắn ngủi, và mọi người dậy sớm. Ngủ trưa không chỉ có thể làm giảm sự mệt mỏi của buổi sáng khó khăn, mà còn mang lại cho mình một trạng thái phong phú hơn. Ngoài ra còn có một số cân nhắc để ngủ trưa, vì vậy bạn có biết các kỹ năng và lợi ích của việc ngủ trưa không? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.
Kỹ năng ngủ trưa vào mùa hè
Ngủ sau bữa ăn
Nhiều người đã quen với việc ngủ sau bữa trưa, và tại thời điểm này, dạ dày chỉ chứa đầy thức ăn, một lượng lớn máu chảy vào dạ dày, huyết áp giảm và oxy và dinh dưỡng của não giảm đáng kể. Đi ngủ ngay lập tức sẽ gây ra không đủ nguồn cung cấp máu cho não. Do đó, tốt nhất là tập thể dục trong 10 phút trước khi ngủ trưa để cho phép thực phẩm được tiêu hóa.
Thời gian ngủ
Nhìn chung mọi người nghĩ rằng miễn là bạn ngủ vào buổi trưa, bạn có thể đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia đã phân tích rằng thời gian có khả năng nhất để mọi người ngủ thiếp đi là 8 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc 8 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm, khoảng 1 giờ chiều. Bởi vì tại thời điểm này, sự tỉnh táo của mọi người đang trong thời kỳ suy giảm tự nhiên, và tại thời điểm này, họ sẽ được nghỉ ngơi tốt khi ngủ trưa.
Vệ sinh đồ ăn nhẹ
don don ăn thức ăn quá nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ, bạn cũng không ăn quá nhiều, vì thực phẩm nhờn sẽ làm tăng độ nhớt máu và tổn thương động mạch vành trầm trọng hơn. Quá đầy đủ sẽ làm nặng thêm gánh nặng tiêu hóa dạ dày. Ngoài ra, sau khi thức dậy, bạn có thể uống một ly nước để bổ sung thể tích máu và làm loãng độ nhớt máu, và sau đó bạn có thể thực hiện một số hoạt động nhẹ trong việc đi bộ.
hàng ngày
Các chuyên gia tin rằng một giấc ngủ ngắn lành mạnh là phù hợp nhất trong 15-30 phút và dài nhất không được vượt quá 1 giờ. Nếu thời gian quá ngắn, ảnh hưởng của phần còn lại không thể đạt được; Nếu thời gian quá dài, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và yếu đuối trong toàn bộ cơ thể sau khi thức dậy, và sẽ không dễ dàng thức dậy.
Để lại một phản hồi