Danh mục bài viết
Tại sao bạn dễ tăng cân trong mùa đông
1. Tại sao bạn có xu hướng tăng cân vào mùa đông
Khi trời lạnh vào mùa đông, chúng tôi luôn thích ăn nồi nóng cùng nhau, một người sống động và ấm áp. Nếu bạn muốn ăn nồi nóng, bạn không thể thiếu nhiều gia vị khác nhau rất ngon, chẳng hạn như bơ đậu phộng, nước sốt samcha, dầu mè, v.v … Các calo siêu cao của những gia vị này không thể được đánh giá thấp. Hơn nữa, mỗi gia vị có thể kích thích vị giác của mọi người và làm cho sự thèm ăn của mọi người mạnh mẽ hơn.
Vào mùa đông, thời tiết lạnh, cảm giác của mọi người tăng lên và sự thèm ăn của họ được tăng cường rất nhiều. Chế độ ăn uống sẽ bị quá tải mà không nhận ra nó, làm tăng đáng kể lượng calo của họ. Ngoài ra, lý do khí hậu làm cho mọi người ngủ đầy đủ và đổ mồ hôi ít hơn. Ngoài ra, vì cảm lạnh, cơ thể sẽ chủ động lưu trữ chất béo giữ lạnh, vì vậy cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn nó phát ra.
Vào mùa đông lạnh lẽo, bộ đồ giường là người bạn tốt không thể tách rời của họ. Đặc biệt là khi các cô gái không có công việc, nghiên cứu các công việc và các cuộc tụ họp, họ có muốn dành 24 giờ một ngày trên chiếc giường ấm áp không? Ai biết được rằng khi bạn yêu nhau và không ai có thể làm gì nếu không có nhau, chất béo đang lặng lẽ!
2. Phương pháp giảm cân vào mùa đông
2.1. Sử dụng các chất bổ sung “thèm ăn” để tăng cảm giác no và thúc đẩy chuyển hóa chất béo. Bạn có thường ăn nó vì căng thẳng không? Nguồn cung cấp có thể thư giãn tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Nó cũng chứa chất xơ cao, có thể làm cho dạ dày của bạn cảm thấy no và giúp bạn kiềm chế lòng tham của bạn.
2.2. Sử dụng các chất bổ sung “hấp thụ” để giảm sự hấp thụ đường và chất béo. Nếu bạn có xu hướng tăng cân do sự bất cẩn, bạn có thể ăn các chất bổ sung hấp thụ trước bữa ăn, đặc biệt là trước khi ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao và có hàm lượng calo cao, rất tốt để ngăn ngừa tích tụ chất béo. Bởi vì khi thực phẩm được tiêu hóa, các nguồn cung cấp sẽ hấp thụ đường và chất béo, phù hợp để điều chỉnh trọng lượng ngắn hạn.
2.3. Sử dụng nguồn cung cấp “đốt cháy chất béo” để ngăn chặn thịt tích lũy. Nếu bạn đã cay đắng bởi thịt, hãy sử dụng nguồn cung cấp “đốt cháy chất béo” để làm cho các tế bào mỡ di chuyển. Nếu bạn có thể tập thể dục cùng một lúc, hiệu ứng giảm cân sẽ được nhân đôi.
3. Bài tập thích hợp trong mùa đông
3.1. Chạy bộ là một môn thể thao lý tưởngNó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện cung cấp máu cho não và cung cấp oxy cho các tế bào não, và giảm xơ cứng động mạch não. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và làm đẹp cơ thể của bạn.
3.2. Đi bộ và kiên trì trong một thời gian dài sẽ có nhiều lợi ích, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy sảng khoái khi họ thoát khỏi trạng thái mệt mỏi. Nhưng phương pháp đi bộ đường dài cũng rất đặc biệt. So với các bài tập thể dục khác, đi bộ đường dài nên dễ đạt được nhất.
3.3. Trượt tuyết, làm chủ phương pháp trượt tuyết chính xác, luyện tập 1 đến 2 lần một tuần và sự kiên trì sẽ có hiệu ứng thể dục tốt. Trượt tuyết, như chạy và bơi, là tập thể dục nhịp điệu, và có thể tăng cường chức năng tim phổi.
Phương pháp cho sức khỏe mùa đông
1. Sức khỏe mùa đông, một thuật ngữ cho y học cổ truyền Trung Quốc. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa đông là thời gian để che giấu tinh chất và năng lượng, và việc bổ sung mùa đông là phù hợp nhất để có được thời gian sau khi bắt đầu mùa đông trước khi bắt đầu mùa xuân. Sức khỏe mùa đông chủ yếu đề cập đến mục đích duy trì năng lượng, tăng cường cơ thể và kéo dài cuộc sống thông qua chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập thể dục, y học và các phương tiện khác.
2. Nguyên tắc quan trọng của bảo quản sức khỏe mùa đông là “nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh”. Thận là động lực của cuộc sống con người. Chỉ khi thận Qi mạnh và sức sống mạnh, cơ thể mới có thể thích nghi với những thay đổi trong mùa đông nghiêm trọng. Chìa khóa để đảm bảo sự thịnh vượng của thận Qi là ngăn chặn sự xâm chiếm của khí hậu lạnh nghiêm trọng.
3. Ăn nhiều thực phẩm động vật và đậu để bổ sung vitamin và muối vô cơ. Thịt chó , thịt cừu , thịt ngỗng, thịt vịt, đậu nành, quả óc chó, hạt dẻ, nấm, vừng, khoai lang, củ cải, v.v. đều là những thực phẩm thích hợp vào mùa đông.
Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe
1. Các biện pháp phòng ngừa lạnh. Nói chung, nhiệt độ phòng của phòng gia đình nên được giữ ở 15QC-2OOC. Trong môi trường nhiệt độ thấp, bạn nên được trang bị quần áo chống lạnh, mũ, giày, găng tay, vv Quần áo, giày dép, găng tay, v.v … nên tránh bị ẩm và giữ khô. Không buộc chặt tay và chân để tránh ảnh hưởng đến lưu thông máu ngoại vi và gây tê cóng, tê cóng, vv
2. Tăng cường cơ thể và tâm trí. Tập thể dục thích hợp vào mùa đông không chỉ có thể kéo dài cơ bắp và xương, lưu thông các mạch máu, mà còn tăng nhiệt, giữ ấm và ngăn ngừa lạnh. Đối với người trung niên và người già, tập thể dục mùa đông chủ yếu là trong nhà. Khi thời tiết nắng, bạn có thể ra ngoài trời đi dạo, thực hành Tai Chi, tập thể dục sức khỏe hoặc khiêu vũ và giải trí.
3. Vào mùa đông, bạn nên chọn ăn thực phẩm chống lạnh với lượng calo cao hơn. Thịt, chủ yếu là thịt chó, thịt cừu và thịt bò, rất giàu protein, carbohydrate và chất béo, và cung cấp nhiều calo hơn trong cơ thể. Nghiên cứu y học cũng cho thấy vào mùa đông, mọi người sợ lạnh, ngoài các điều kiện khí hậu lạnh bên ngoài, nó còn liên quan đến việc thiếu một số muối vô cơ nhất định trong cơ thể.
Để lại một phản hồi