Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Vào mùa hè nóng bỏng, bạn có sợ mặt trời bên ngoài và không thích tập thể dục? Đây là một cái cớ để không tập thể dục. Trong thực tế, có một số bài tập cho phép bạn hạ nhiệt và tránh mùa hè và đạt được hiệu quả của việc tập thể dục! Dưới đây là một hướng dẫn cho các môn thể thao mùa hè và kỳ nghỉ hè. Hãy cùng xem sáu phương pháp tập thể dục này phù hợp để làm mát mùa hè!
Hướng dẫn thoát mùa hè thể thao mùa hè
1. Trôi
Thời tiết nhiệt độ cao, trôi dạt đã trở thành lựa chọn đầu tiên để làm mát. Thời gian tốt nhất để trôi dạt là từ tháng 4 đến tháng 10 mỗi năm. Leo xuống từ dòng sông quanh co trên một chiếc thuyền cao su, kiểu chơi này vừa thú vị vừa mát mẻ. Bất kể bạn chọn đi đâu, bạn phải chú ý đến các vấn đề sau khi đi bè:
Mặc kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da khi đi du lịch vào mùa hè, và chắc chắn có tất cả mọi thứ. Khi bạn lên đường, tốt nhất là mang theo một bộ quần áo sạch để thay thế khi bạn xuống thuyền, và tốt nhất là mang theo một đôi dép nhựa để đi trên thuyền. Mặc áo dài tay có thể bảo vệ làn da của bạn một cách hiệu quả khỏi mặt trời. Những người bạn muốn chơi trong nước có thể chọn mặc đồ bơi bên trong.
Nếu bạn muốn mang theo máy ảnh và các vật có giá trị khác, bạn cần phải có một túi chống nước tốt. Khi trôi dạt, tốt nhất là không mang theo các vật có giá trị và nhiều tiền mặt trên thuyền, để không gây ra tổn thất nếu có một chiếc thuyền bị lật hoặc các vụ tai nạn khác xảy ra. Nếu bạn phải mang theo một chiếc máy ảnh, tốt nhất là mang theo một máy bắn có giá trị thấp, hãy bọc trước bằng một túi chống nước, mở nó khi bãi biển bằng phẳng, quấn nó khi nó đi qua bãi cạn nguy hiểm và chuẩn bị rơi xuống nước.
2. Bơi
Mùa hè nóng, và bơi lội đã trở thành một cách tốt để nhiều người hạ nhiệt. Có vẻ như chỉ trong bể bơi, bạn mới có thể tập thể dục và mát mẻ. Các chuyên gia nhắc nhở rằng thời gian bơi không nên vượt quá 90 phút nhiều nhất.
Cường độ tập thể dục của bơi tương đối mãnh liệt và nước có chức năng dẫn nhiệt và mức tiêu thụ năng lượng được tăng gấp đôi hoặc nhiều hơn. Mọi người ở trong trạng thái không trọng lượng trong nước, và trọng tâm cũng bị phân tán. Sau khi ở trong nước trong một thời gian dài, giai điệu cơ bắp sẽ suy yếu, chức năng đổ máu tim mạch sẽ giảm và áp lực tim sẽ tăng lên, điều này sẽ gây ra rất nhiều sự khó chịu trong cơ thể. Nói chung, thời gian bơi không được vượt quá 90 phút. Nếu bơi quá lâu, nó sẽ khiến da sưng lên và tiêu thụ nhiều calo trong cơ thể. Những người có hiến pháp yếu dễ bị các triệu chứng như chuột rút và chóng mặt. Tốt nhất là cho trẻ em, người già và những người khác có hiến pháp yếu đuối để rút ngắn thời gian bơi và cố gắng kiểm soát nó trong vòng 1 giờ. Công dân mắc các bệnh về da, hen suyễn, viêm tai giữa, viêm mũi và hiến pháp dị ứng sẽ làm giảm số lượng bơi lội để ngăn ngừa tình trạng tăng nặng.
Để lại một phản hồi