(1) Tránh ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn dễ dàng gây khó tiêu. Nếu bạn ăn trước khi đi ngủ trong một thời gian dài, nó chắc chắn sẽ có hại cho cơ thể. Tất nhiên, bạn không thể đi ngủ đói. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một ít thức ăn ấm và mềm, và bạn nên nghỉ ngơi một lúc sau khi ăn trước khi đi ngủ.
(2) Tránh uống trà và cà phê trước khi đi ngủ
Caffeine trong trà và cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra sự phấn khích và gây khó khăn cho việc ngủ. Ngoài ra, uống quá nhiều trà hoặc cà phê gây đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, không có lợi cho giấc ngủ.
(ba) Tránh phấn khích về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ
Sự phấn khích, tức giận và những thăng trầm về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ có thể gây ra rối loạn khí công và máu, điều này không chỉ dẫn trực tiếp đến chứng mất ngủ mà còn gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn phải kiểm soát cảm xúc của mình trước khi đi ngủ, cố gắng giữ bình tĩnh và tránh sự khó chịu, đau khổ và lo lắng, đặc biệt là không tức giận.
(3) Tránh phấn khích về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ
Sự phấn khích, tức giận và những thăng trầm về mặt cảm xúc trước khi đi ngủ có thể gây ra rối loạn khí công và máu, điều này không chỉ dẫn trực tiếp đến chứng mất ngủ mà còn gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn phải kiểm soát cảm xúc của mình trước khi đi ngủ, cố gắng giữ bình tĩnh và tránh sự khó chịu, đau khổ và lo lắng, đặc biệt là không tức giận.
(5) Tránh nói nhiều hơn trước khi đi ngủ
Đồng thời, nằm xuống và nói nhiều hơn có thể dễ dàng làm hỏng QI phổi. Do đó, sau khi đi ngủ, nó giống như một người trong phòng. Bạn không nên nói chuyện với người khác trước. Nếu những người khác muốn nói chuyện với bạn, hãy nói chuyện quá lâu. Bạn có thể lịch sự giải thích cho bên kia rằng không nên nói chuyện lâu dài.
Để lại một phản hồi