Ăn nhiều trái cây và rau quả “cứng” hơn trong thời gian Equinox mùa thu

Khí hậu vào mùa thu khô ráo, và nhiều người chắc chắn sẽ gặp các vấn đề như khô mũi, cổ họng khô, ngứa, da khô, bệnh hô hấp và tiêu chảy vào mùa thu. Các chuyên gia từ Hiệp hội Sức khỏe và Sức khỏe của quận nhắc nhở rằng sau khi Equinox mùa thu, chăm sóc sức khỏe nên được chú ý đặc biệt để ngăn chặn năng lượng lạnh gây hại cho cơ thể. Công dân nên nhớ thêm quần áo kịp thời để giữ ấm, và tốt nhất là ăn nhiều trái cây và rau quả “khắc nghiệt” hơn.

Các chuyên gia nói rằng trong thời kỳ Equinox mùa thu, cần chú ý đặc biệt để ngăn ngừa khô mùa thu trong chế độ ăn kiêng. “Khô” của Equinox mùa thu khác với “khô” của sương trắng. “Khô” của Equinox mùa thu là “mát và khô”, trong khi “khô” của sương trắng là “ấm và khô”. Do đó, khi nói đến chế độ ăn kiêng, bạn nên chú ý ăn nhiều thực phẩm chủ yếu là sạch và ấm, chẳng hạn như mè, quả óc chó, gạo nếp , v.v. vv, đó là tất cả các sản phẩm tốt nhất để nuôi và phục vụ bữa ăn tại thời điểm này. Bạn cũng có thể ăn nhiều trái cây và rau quả cay, chua, ngọt hoặc có tác dụng làm giảm Qi phổi, đặc biệt là củ cải trắng và cà rốt. Mặc dù việc bảo quản sức khỏe Equinox mùa thu chủ yếu là về việc ăn nhiều trái cây và rau quả “khắc nghiệt” hơn, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh bị đình trệ đường tiêu hóa.

Trong thời kỳ Equinox mùa thu, nguyên tắc chính là thích nghi với thời hạn mặt trời của bảo quản sức khỏe mùa thu . Vào mùa thu, nếu bạn nhấn mạnh vào bài tập thể chất thích hợp, nó không chỉ có thể nuôi dưỡng QI phổi mà còn cải thiện chức năng của các cơ quan phổi, có lợi cho việc tăng cường chức năng miễn dịch của các mô và cơ quan khác nhau và khả năng của cơ thể để chống lại sự kích thích lạnh bên ngoài.

Các chuyên gia khuyên rằng do chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối vào mùa thu và khí hậu khô ráo, nếu bạn muốn đạt được kết quả thể dục tốt, bạn cũng phải chú ý đến ba biện pháp phòng ngừa: một để ngăn ngừa cảm lạnh và cảm lạnh. Nhiệt độ thấp vào buổi sáng mùa thu, vì vậy bạn không nên mặc quần áo đơn để đi các hoạt động ngoài trời. Bạn nên thêm hoặc giảm quần áo theo thay đổi nhiệt độ ngoài trời. Không nên cất cánh quá nhiều cùng một lúc trong khi tập thể dục. Bạn nên đợi cho đến khi cơ thể trở nên nóng trước khi bạn có thể cởi quá nhiều quần áo. Sau khi tập thể dục, bạn không nên mặc quần áo mồ hôi và ở trong cơn gió lạnh để ngăn chặn cơ thể bạn bị cảm lạnh; Thứ hai, ngăn ngừa thiệt hại tập thể dục. Vì dây chằng cơ người sẽ phản xạ gây co mạch trong môi trường với nhiệt độ giảm, việc kéo dài cơ bắp giảm đáng kể, khả năng vận động sinh lý chung bị giảm và khả năng điều chỉnh các cơ quan vận động của hệ thống thần kinh, do đó rất dễ gây ra cơ bắp, dây chằng, dây chằng và dây chằng vàChấn thương thể thao cho các khớp. Do đó, trước mỗi bài tập, bạn phải chú ý đến việc chuẩn bị đầy đủ; Thứ ba, ngăn ngừa tập thể dục quá mức. Mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục, nhưng tại thời điểm này, bởi vì bản chất âm của cơ thể con người và năng lượng âm dương đang trong giai đoạn hội tụ và nuôi dưỡng nội bộ, nên tập thể dục cũng nên tuân theo nguyên tắc này, nghĩa là số lượng tập thể dục không nên quá lớn để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và mất năng lượng dương. Tập thể dục nên chọn một vật phẩm thoải mái và mượt mà với ít hoạt động.