Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

2. Ăn gì cho sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu?

3. Công thức điều trị chế độ ăn uống sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

2. Các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu là gì?

3. Bạn nên chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1.1. Massage và sức khỏe để ngăn ngừa các bệnh mùa thu

Sau khi bắt đầu mùa thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng dần. Nếu bạn không cẩn thận, thật dễ dàng để bị cảm lạnh và lan nhanh. Có hai phương pháp massage dễ dàng và dễ dàng để ngăn ngừa cảm lạnh mùa thu: cọ xát mùi hương của Yingxiang và tắm vào buổi sáng. Sử dụng cả hai tay để chà hoa lan lớn (nơi cơ bắp trên lòng bàn tay) liên tục ở điểm Yingxiang ở hai bên cánh mũi 200 lần, sau đó sử dụng gốc của lòng bàn tay để chà mặt lên xuống 100 lần.

1.2. Tăng độ axit và giảm Qi phổi cay nồng. Cố gắng ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và tỏi tây sau khi bắt đầu mùa thu. Hương vị cay nồng có thể thúc đẩy Qi phổi. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay nồng, dễ dàng gây ra khí phổi quá mức và dẫn đến các triệu chứng như nhiệt độ cao. “Su wen · Lý thuyết về phương pháp của Qi bất tử” chỉ ra rằng “phổi chịu trách nhiệm cho mùa thu” và “phổi đang làm se, và ăn thực phẩm chua để thu hoạch chúng một cách nhanh chóng”. Ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, chẳng hạn như táo, lựu, bưởi, diều hâu, chanh, v.v., có thể làm nung năng lượng phổi để ngăn ngừa khô mùa thu.

1.3. Sức khỏe cảm xúc và các biện pháp phòng ngừa

Vào đầu mùa hè và mùa thu, khi nhiệt độ giảm, sự trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể bắt đầu chậm lại, và các rối loạn nội tiết tạm thời có thể dễ dàng gây trầm cảm. Tại thời điểm này, thực hiện các điều chỉnh chi tiết và don Hãy để mình rơi vào tâm trạng buồn.

2. Ăn gì cho sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu?

2.1. Cà tím

Cà tím sau khi bắt đầu mùa thu rất ngon và cũng là một loại thực phẩm rất hữu ích cho người già. Theo mọi người, cà tím chứa nhiều thành phần có lợi, có thể có lợi ích sức khỏe. Những gì tôi thường ăn là cà tím hấp nấu tại nhà, rửa và cắt cà tím thành từng miếng, sau đó sắp xếp nó vào một cái đĩa, đặt nó vào nồi và hấp nó, và thêm gia vị. Nó không chỉ thơm và ngon, mà còn mang lại nhiều lợi ích.

2.2. Đậu đỏ

Vào mùa thu, do khí hậu, rất dễ gây tiêu chảy và thậm chí là bệnh lỵ. Phương pháp đơn giản là ăn một số đậu đỏ. Tất nhiên, bạn có thể làm cho đậu đỏ hơi ngon, có thể giải quyết nhiều vấn đề.

2.3. Ăn một ít thịt

thịt trồng vào mùa thu không phải là một điều xấu, vì trời lạnh vào mùa đông. Nếu bạn không tăng cân vào mùa thu, nó có thể là một chút không thể chịu đựng được trong mùa đông. Tất nhiên, có điều hòa không khí và sưởi ấm bây giờ.Không có nhiều người sợ cái lạnh, nhưng đối với người già, tốt hơn là tăng cân và ăn nhiều thịt hơn. Bằng cách này, ngay cả khi bạn ra ngoài trời, bạn sẽ không sợ.

3. Công thức trị liệu chế độ ăn uống sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

3.1. Hạt sen hoa huệ, thịt nạc, nguyên liệu: 20 gram hạt sen (kích thước lõi), 20 gram hoa huệ, 100 gram thịt lợn nạc, lượng muối thích hợp.

Tạo: Sử dụng hạt sen (tương ứng), hoa huệ và thịt lợn nạc, thêm lượng nước thích hợp để nấu cùng nhau, và nêm muối sau khi thịt được nấu chín và ăn.

Hiệu quả: Làm sạch tim và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng khí công và làm dịu tâm trí.

3.2. Astragalus yam cháo

Thành phần: 30 gram Astragalus, 30 gram khoai mỡ, 50 gram gạo japonica, lượng muối thích hợp.

Sản xuất: Đầu tiên đun sôi astragalus bằng nước để loại bỏ nước ép, sau đó đun sôi gạo khoai mỡ và japonica để làm cháo, và nêm muối để ăn.

Các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1. Ngăn ngừa nóng

Sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ sẽ không giảm nhanh và có khả năng nhiệt độ sẽ tăng trong một khoảng thời gian ngắn. Do đó, sau khi bắt đầu mùa thu, bạn phải tiếp tục làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Bạn vẫn không phải thư giãn khi bảo vệ mặt trời và ngăn ngừa say nắng.

2. Ngăn ngừa khô

Sau khi bắt đầu mùa thu, nếu có sự khó chịu trong hầu họng rõ ràng, bạn nên chú ý đến việc uống nhiều nước ấm hơn và ăn nhiều thực phẩm hơn để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm cổ họng, như lily, tremella, nấm đen, lê, v.v. Ngoài ra, những người dễ bị tức giận dễ bị tức giận, vì vậy những người có xu hướng tức giận ăn ít thực phẩm cay để tránh gây khó chịu cho cổ họng và ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.

3. Ngăn ngừa cảm lạnh

Đầu mùa thu là thời kỳ cao điểm cho các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là trẻ em thường có triệu chứng sốt, và đôi khi các triệu chứng bất thường khác như mặt nhợt nhạt, mất ổn định cảm xúc, buồn nôn và nôn, tiêu chảy, v.v. Vào những đêm đầu mùa thu, một số người không bao gồm mền hoặc thích ngủ trên chăn mỏng, nhưng quá tham lam cho sự mát mẻ có thể dẫn đến tiêu chảy, đau đầu, v.v.

4. Những người có thói quen tập thể dục nên bổ sung cho các nguồn dinh dưỡng chung của họ một cách thích hợp

Sau khi bắt đầu mùa thu, mặc dù thời tiết nóng, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Buổi sáng làm mới rất phù hợp để chạy bộ buổi sáng. Chạy buổi sáng có thể giúp cải thiện bệnh tim mạch và tăng cường thể lực thể chất, nhưng cần lưu ý rằng chạy không đúng cách, đặc biệt là đối với những người trên 35 tuổi, có thể dễ dàng gây ra tổn thương khớp. Sụn ​​và dịch hoạt dịch ở đầu gối tiếp tục bị mất do tuổi tác. Tư thế chạy không đúng cách có thể dễ dàng khiến sụn bị rơi và thiệt hại, vì vậy điều quan trọng là bổ sung các nguồn dinh dưỡng chung kịp thời.

Bạn nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1. Hãy chú ý đến mùa thu lạnh

Sau khi sương trắng, thời tiết sẽ dần trở nên mát mẻ hơn. Don Tiết mặc nó quá mát vào lúc này, nếu không nó sẽ dễ dàng bị cảm lạnh.

2. Ăn trái cây lạnh và lạnh một cách cẩn thận

Tất cả mọi thứ sau khi bắt đầu mùa thuDon Tiết ăn dưa hấu hoặc dưa đỏ, nếu không nó sẽ làm nặng thêm cái lạnh trong cơ thể.

3. Don Tiết bù cho nó một cách bừa bãi

Sự khởi đầu của mùa thu là một ngày tuyệt vời để tăng cân vào mùa thu và thuốc bổ. Tuy nhiên, bạn không thể bổ sung nó một cách bừa bãi. Bổ sung thực phẩm nên chủ yếu là âm học nuôi dưỡng và làm ẩm khô. Bạn có thể ăn một số thực phẩm như cá, hạt coix, rau bina, tremella, tổ chim, v.v.

4. Don lồng tập thể dục quá mức

Điều chỉnh tập thể dục có thể tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu lạnh, nhưng không nên làm quá sức. Khi cơ thể hơi nóng và bạn không đổ mồ hôi, bạn có thể ngừng tập thể dục. Lau khô trong thời gian sau khi đổ mồ hôi.

5. Hãy cẩn thận với béo phì

Sự khởi đầu của mùa thu có thể bổ sung dinh dưỡng một cách thích hợp, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Không ăn quá nhiều thực phẩm chiên nhờn, nếu không nó có thể dẫn đến tăng cân.