【Giới thiệu 】 Sau khi hạ chí, nhiệt độ ngày càng cao hơn, và mưa ngày càng nhiều hơn, và mọi người sẽ trở nên nóng hơn và nóng hơn với nhiệt độ cao. Một tâm trạng nóng bỏng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Vậy làm thế nào chúng ta nên bình tĩnh và nghỉ ngơi? Hãy cùng xem kiến thức về chăm sóc sức khỏe . Làm dịu và khôi phục tâm trí là điều quan trọng nhất.
Nhắm mắt và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào
Nhắm mắt lại có thể làm cho mọi người bình tĩnh, làm dịu tâm trí và làm dịu tinh thần của họ, do đó đạt được mục đích nâng cao năng lượng và khuyến khích tinh thần của họ. Bạn có thể sử dụng một số thời gian phân mảnh như chờ xe hơi hoặc đi xe để nhắm mắt và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào. Đặc biệt là khi trời khuya, ngồi yên lặng khi nhắm mắt và tâm trí bạn tập trung. Sau một vài phút hoặc hơn, bạn sẽ cảm thấy rằng suy nghĩ của bạn yên tĩnh và tâm trí bạn bình tĩnh, và năng lượng mùa hè của bạn đang dần mờ dần và năng lượng của bạn đang tăng dần. Thường xuyên nhắm mắt và nghỉ ngơi cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu trong và ngoài nước đã chứng minh rằng loại tự điều chỉnh của hệ thống thần kinh loại trừ sự can thiệp từ các yếu tố tinh thần bên ngoài có thể đặt chức năng sinh lý của con người vào trạng thái tuyệt vời và giúp kéo dài sự sống.
hít thở sâu khi bạn có thời gian
Hơi thở sâu là phương pháp điều chỉnh hơi thở trong khí công. “Bảo quản sức khỏe” của Ji Kang tin rằng vào mùa hè nóng bỏng “, tốt hơn là điều chỉnh hơi thở của bạn và làm dịu tâm trí của bạn, như thể băng và tuyết ở trong tim bạn, và sức nóng cũng sẽ giảm trong tim tôi. Anh ấy không nên làm nóng, và nó sẽ gây ra nhiệt nhiều hơn.” Ở đây chúng tôi chỉ ra khái niệm sức khỏe mùa hè của “một tâm trí bình tĩnh và mát mẻ tự nhiên”. Phương pháp cụ thể là: hít thở sâu với mũi của bạn, và cố gắng sâu, chậm và thấp nhất có thể. Tốt nhất là không nghe thấy âm thanh thở của bạn, đồng thời, bạn sẽ tập trung vào Dantian và bình tĩnh lại. Kết hợp thở sâu và nhắm mắt làm cho sức khỏe tinh thần hiệu quả hơn.
Có lẽ ngủ trưa vào buổi trưa
Những giấc ngủ ngắn thích hợp có thể giúp chúng ta giảm bớt mệt mỏi trong cơ thể, đó cũng là một cách để duy trì sức khỏe. Đầu tiên, thời tiết nóng và rất khó để ngủ vào ban đêm. Đó là vào sáng sớm, vì vậy nó thường thiếu ngủ; Thứ hai, nó bận rộn làm việc vào ban ngày, đổ mồ hôi rất nhiều và rất mệt mỏi. Một giấc ngủ ngắn mùa hè không cần phải quá dài. Ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng đủ để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm và năng lượng tiêu thụ bằng cách làm việc vào ban ngày, và nó cũng giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng.
Để lại một phản hồi