Danh mục bài viết
Sức khỏe mùa đông
1. Sức khỏe mùa đông
1.1. Mồ hôi
Sức khỏe mùa đông
Sức khỏe mùa đông
1. Mồ hôi
Sức khỏe mùa đông
Sức khỏe mùa đông
Sức khỏe mùa đông
Vui lòng đổ mồ hôi
Sức khỏe mùa đông nên được di chuyển đúng cách và đổ mồ hôi để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.
1.2. Bảo vệ bàn chân của bạn
Vào mùa đông, tăng cường bàn chân của bạn có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.
1.3. Nhiều nước
Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm trong mùa đông, nhưng việc nuôi dưỡng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.
1.4. Thở ra
Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc đóng cửa và cửa sổ của ngôi nhà một cách chặt chẽ, điều này sẽ khiến nồng độ carbon dioxide trong nhà quá cao. Nếu các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và khí xấu được loại bỏ khỏi đường tiêu hóa, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng. Mọi người sẽ trải qua chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn và các hiện tượng khác trong môi trường thiếu không khí trong lành.
2. Công thức sức khỏe mùa đông
2.1. Rang sườn thịt lợn nướng
Rễ Lotus có tác dụng làm mát máu và bổ sung máu. Sườn xương sườn chứa canxi và collagen chất lượng cao, nấm và chồi tre rất giàu vitamin, cộng với đậu phụ và cà rốt là một nồi bổ dưỡng, ngon miệng, hấp, và kết hợp thịt và rau. Hơn nữa, món hầm dài hạn có thể chuyển đổi chất béo bão hòa thành chất béo không bão hòa. Phụ nữ yêu vẻ đẹp có thể yên tâm được yên tâm. Khi sử dụng món ăn này, chỉ cần chuẩn bị gạo và một đĩa các món ăn lạnh, thuận tiện, nhanh chóng, bổ dưỡng và ngon miệng.
2.2. yam mutton súp
yam có thể cung cấp một lượng lớn chất nhầy cho cơ thể con người, ngăn ngừa kết tủa chất béo của các bệnh tim mạch và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.Nó xảy ra sớm, và các chất nhầy trong nó kết hợp với muối vô cơ để tạo thành xương và làm cho sụn đàn hồi. Hơn nữa, món ăn này có tác dụng bổ sung máu, nuôi dưỡng da, tăng cường cơ thể và thư giãn các chuyển động của ruột.
2.3. Mưa mùa đông súp
Mưa mùa đông là một loại rau sử dụng cả thuốc và thực phẩm, và có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng dưa mùa đông ngọt ngào, nhẹ nhàng và mát mẻ trong tự nhiên, đi vào phổi, ruột già, ruột non và kinh tuyến bàng quang; Nó có tác dụng làm ẩm phổi và tạo ra chất lỏng, làm giảm đờm và làm dịu cơn khát, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, làm sạch nhiệt và loại bỏ nhiệt, giải độc và loại bỏ mủ; Nó có thể được sử dụng để điều trị khát nhiệt và nhiệt, đờm và ho nhiệt và hen suyễn, phù, chân của vận động viên, đầy hơi, tiểu đường, mụn trứng cá, các đốm mặt, prolapse, bệnh trĩ, và cũng có thể làm giảm ngộ độc cá và rượu.
3. Những điều cần lưu ý khi duy trì sức khỏe trong mùa đông
3.1. Thực phẩm nên đủ và năng lượng nên được cân bằng.
Vào mùa đông, trời lạnh và đóng băng. Cư dân sống ở phía bắc có các thiết bị sưởi ấm. Mặc dù cảm thấy lạnh khi hoạt động ngoài trời, phòng trong nhà ấm áp như mùa xuân. Nhưng ở miền Nam, không có thiết bị sưởi ấm trung tâm trong nhà, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời là như nhau, và trong nhà thậm chí còn lạnh hơn ngoài trời. Nhu cầu năng lượng của cơ thể con người tăng lên, vì vậy chúng ta cần chú ý đến việc cung cấp đủ năng lượng. Để đảm bảo đủ lượng thực phẩm chủ yếu, nên ăn nửa jin thực phẩm ngũ cốc mỗi ngày. Ngoài bánh hấp, gạo, bánh hấp, v.v., bạn có thể “sử dụng cả mềm và cứng” và uống cháo thường xuyên.
3.2. Ăn ít thực phẩm sống và lạnh và uống thêm cháo và súp.
Ăn thực phẩm sống và lạnh vào mùa đông có thể dễ dàng kích thích dạ dày và ruột, gây đau bụng, tiêu chảy, v.v. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến việc chọn phương pháp nấu đúng. Chúng tôi khuyên bạn nên chế biến thực phẩm mùa đông, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp nấu ăn như hầm, sôi, hấp và hầm càng nhiều càng tốt, do đó dễ dàng bảo vệ dinh dưỡng của thực phẩm và có lợi cho sức khỏe dễ dàng hơn.
3.3. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh.
Nó khô vào mùa đông, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Vì ăn nhiều thịt hơn, dễ dàng có phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng thích nghi với lạnh và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Do đó, cần chú ý để bổ sung rau và trái cây.
Trái cây nào tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông?
1. Lê chứa axit malic, axit citric, đường nho, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Lê có các chức năng như giữ ẩm cho cổ họng, làm ẩm phổi và giảm ho, nuôi dưỡng dạ dày và các chức năng khác. Chúng phù hợp nhất cho bệnh nhân sốt và nhiệt bên trong mùa đông và mùa xuân. Nó đặc biệt phù hợp để giảm ho nhiệt phổi, nhiệt gió ở trẻ em, khô họng và đau họng, phân khô và các triệu chứng khác.
2. Citrus
cam quýt chứa protein, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, và rất giàu glucose và một lượng lớn axit trái cây. Ăn vào mùa thu và cũng có tác dụng giảm cân.
3. Pomelo
pomelo là một loại trái cây chín trong mùa thu. Bởi vì nó có một làn da dày và có khả năng che giấu, thật lý tưởng để đợi cho đến khi một mùa đông lạnh như vậy để ăn nó. Pomelo được gọi là “trái cây tự nhiên đóng hộp”. Nó rất giàu protein,Axit cơ học, vitamin, canxi, phốt pho, magiê, natri và các yếu tố thiết yếu khác trong cơ thể con người rất khó để phù hợp với các loại trái cây khác.
Trà nào tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? 1. Rose mật ong TEA
có tính chất nhẹ nhàng và làm giảm năng lượng lửa. Nó có thể điều chỉnh khí đốt máu, thúc đẩy lưu thông máu, nuôi dưỡng và làm đẹp da, và có các chức năng loại bỏ mệt mỏi, chữa lành vết thương và bảo vệ gan và đường tiêu hóa. Uống rượu lâu dài cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đóng một vai trò trong việc giảm cân và giảm chất béo.
2. Cà chua Hoa hồng uống
Thành phần: Một lượng cà chua, dưa chuột, hoa hồng, nước chanh và mật ong thích hợp. Phương pháp: Gọt vỏ cà chua, hạt, rửa dưa chuột, nghiền chúng với một lượng hoa hồng tươi thích hợp, lọc chúng và thêm nước chanh và mật ong. Hiệu quả: Thúc đẩy chuyển hóa da và sắc tố, để làm cho da tinh tế, trắng và mềm.
3. Aloe Vera Trà đen
Thành phần: 1 phần của lô hội dài 20cm, một ít hoa cúc, 1 túi trà đen và 1 thìa mật ong. Hiệu quả: Cải thiện sức sống của tế bào, tăng tốc tiêu hóa chất béo, điều chỉnh các chức năng sinh lý của cơ thể con người, cải thiện ánh da và làm chậm sự lão hóa của da. Đó là một công thức tốt để làm trắng và chăm sóc da.
Để lại một phản hồi