Danh mục bài viết
mùa đông thức dậy vào mùa đông
1. Thức dậy vào mùa đông
Tốt nhất là đi ngủ lúc 10 giờ tối, thức dậy từ sáu đến bảy giờ sáng và ngủ ít nhất tám giờ trước nửa đêm mỗi tuần. Làm việc tại mặt trời mọc và nghỉ ngơi vào lúc hoàng hôn là thói quen sống tiêu chuẩn của nhân loại từ thời cổ đại. Thời gian tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng là khoảng 7:20. Tuy nhiên, với các mẫu năng lượng mặt trời khác nhau trong suốt cả năm, thời gian thức dậy của mọi người cũng sẽ thay đổi. Bạn nên đi ngủ vào cuối mùa xuân và mùa hè, dậy sớm vào mùa thu và dậy sớm vào mùa đông, để đảm bảo hơn 8 giờ ngủ mỗi ngày.
2. Có thể uống nước máy sau khi dậy không? Điều này là sai. Nước máy trong vòi và ống nước đã bị vô hiệu hóa qua đêm là đứng yên. Những nước, thành ống kim loại và các buồng kim loại vòi sẽ tạo ra phản ứng hydrat hóa, tạo thành nước bị nhiễm kim loại và các vi sinh vật còn lại trong nước máy cũng sẽ sinh sản. Nước này chứa một lượng lớn các chất gây hại cho cơ thể con người và cũng có thể che giấu một vi khuẩn truyền nhiễm hô hấp cấp tính đe dọa sức khỏe con người – Legionella. Do đó, khi bạn bật vòi vào sáng sớm, nước máy chảy ra ban đầu là nước tù đọng không thể uống, vì vậy những người có thói quen này nên sửa nó ngay lập tức để tránh làm tổn hại đến sức khỏe của họ.
3. Bạn có thể uống nước muối sau khi dậy không? Sự hiểu biết này thực sự là sai. Uống nước muối nhẹ là tốt cho sức khỏe. Điều này là cần thiết để bổ sung độ ẩm sau khi đổ mồ hôi vào mùa hè. Tuy nhiên, độ ẩm bổ sung vào buổi sáng không chỉ không lành mạnh, mà còn là một cách sai lầm để gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nghiên cứu sinh lý tin rằng mọi người không uống nước trong khi ngủ cả đêm, nhưng thở, đổ mồ hôi và đi tiểu đang được tiến hành, và những hoạt động sinh lý này tiêu thụ rất nhiều nước. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, máu của bạn đã trở nên tập trung. Tại thời điểm này, uống một lượng nước luộc nhất định có thể nhanh chóng làm loãng máu và điều chỉnh sự mất nước hyperosmotic vào ban đêm. Uống muối và nước sôi sẽ làm nặng thêm sự mất nước hyperosmotic và gây khô miệng. Hơn nữa, buổi sáng là đỉnh đầu tiên của huyết áp tăng. Uống muối và nước sôi sẽ làm cho huyết áp của bạn cao hơn và gây hại cho sức khỏe của bạn.
Những gì có thể được thực hiện sau khi thức dậy vào mùa đông
don lồng như nước uống
Những lợi ích của việc thức dậy vào buổi sáng nên được biết đến. Máu vào buổi sáng tương đối dính và dễ dàng hình thành cục máu đông. Sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm lớn càng sớm càng tốt để pha loãng máu nhớt nhanh hơn.Nước có thể được hấp thụ qua dạ dày và ruột sau 10 phút và đi vào tuần hoàn máu, giảm sự xuất hiện của đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Quá nhờn và mặn vào buổi sáng
mì rán, trứng chiên, vv đều là những thực phẩm có chất béo cao và có hàm lượng calo cao. Nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp bị tăng lipid máu. Ăn quá nhờn và mặn sẽ làm xấu đi chứng xơ vữa động mạch. Đối với bữa sáng, bạn có thể uống một ly sữa hoặc một bát cháo, ăn trứng luộc vào ngày hôm sau, và thêm trái cây và rau quả.
mù quáng dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng
chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời đang tăng dần vào mùa thu và mùa đông. Một số người đi chơi tập thể dục buổi sáng lúc bốn hoặc năm giờ. Vào thời điểm này, mọi người dễ bị kích thích từ cái lạnh, điều này làm cho huyết áp đã tăng cao hơn vào buổi sáng, do đó làm tăng khả năng xảy ra tai nạn mạch máu não. Bạn nên lên lịch thời gian tập thể dục khoảng 4 giờ chiều. Thể dục nhịp điệu, Tai Chi, Đi bộ nhanh, vv đều là những phương pháp tập thể dục tốt. Ống đọng quá mức cũng có thể gây ra các sự kiện tim mạch và mạch máu não.
Tôi nên ăn bữa sáng gì sau khi thức dậy vào mùa đông
1. Tám cháo kho báu
Tám cháo kho báu là phù hợp nhất cho những người cần nuôi dưỡng dạ dày của họ vào mùa đông. Điều này là do ở Trung Quốc, cháo Babao chứa rất nhiều đậu phộng, hạnh nhân, đường, v.v., và calo cũng rất cao. Tiêu thụ thường xuyên có tác dụng bảo vệ tốt trên dạ dày. Ngoài ra, đậu phộng tươi cũng chứa rất nhiều protein, chất béo và các chất khác, có thể bảo vệ hiệu quả dạ dày và ruột.
Lấy 100 gram gạo japonica, 10 gram đậu mung, 10 gram hạt đậu phộng, 10 gram đậu đỏ, 10 gram hạt coix, 10 gram thịt longan, 10 gram hạt sen, 10 gram wolfberry Cháo này có tác dụng làm sạch nhiệt và ẩm ướt, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, nuôi dưỡng lá lách và thận. Nó phù hợp cho yếu vật thể chất, thiếu năng lượng và sự lười biếng, nước da, mất ngủ và buồn ngủ, thực phẩm kém và sự thèm ăn, chân tay sưng, tiêu chảy và các triệu chứng khác. Những người khỏe mạnh có thể củng cố sức khỏe của họ.
2. Cháo bột yến mạch
Một số người đã phát hiện ra rằng nếu hàm lượng chất xơ trong bữa sáng cao, bạn đã giành được cảm giác đói. Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích cho điều này rằng chất xơ có thể làm chậm tốc độ tiêu hóa, liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu và cho phép cơ thể con người liên tục thu được năng lượng. Yến mạch viên là một loại thực phẩm giàu chất xơ. Việc giải phóng năng lượng chậm và cân bằng, có thể giữ cho lượng đường trong máu của cơ thể ở mức cao, vì vậy họ sẽ không cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng rất nhanh.
Đặt bột yến mạch vào nồi, thêm nước và đợi cho đến khi nước sôi, thêm sữa và ngày đỏ, khuấy và nấu cho đến khi nó mềm. Hãy dùng một lần một ngày cho bữa sáng. Sữa và ngày đỏ được thêm vào cháo bột yến mạch, không chỉ nuôi dưỡng và làm đẹp da, mà còn nuôi dưỡng máu và canxi. Đồng thời, bột yến mạch có tác dụng giảm lipid và giảm cân. Nó phù hợp để chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho bệnh nhân béo phì, tăng lipid máu, bệnh tim mạch vành và người khỏe mạnh.
Để lại một phản hồi