Danh mục bài viết
mùa đông giảm béo vào mùa đông
1. Bí quyết để giảm béo vào mùa đông
1.1. mung đậu hạt coix lên men nước cháo. Nguyên liệu thô: Đậu Mung, Hạt Coix và Hạt dẻ nước.
Phương pháp: Rửa đậu mung và hạt Coix và ngâm trong 1 đến 2 giờ. Đặt đậu mung và lúa mạch vào nồi và nấu từ từ. Khi nó gần như nấu chín, thêm hạt dẻ nước và sau đó mở một chút. Nếu đó là hạt dẻ nước khô, hãy ngâm đậu và hạt coix trong cùng một lúc, và nấu chúng cùng nhau.
đậu mung rất giàu chất dinh dưỡng và có thể tăng cường sự thèm ăn, thấp hơn lipit máu và cholesterol thấp hơn.
1.2. Wolfberry và thịt lợn Gan rau bina. Nguyên liệu thô: rau bina, gan lợn, gừng, gạo, muối, tinh chất gà, dầu mè, sói, hành lá, bột tiêu.
Phương pháp: Rửa gạo và đun sôi vào cháo; Cắt gan thịt lợn, loại bỏ nước bay, rửa bọt máu để sử dụng sau này; Cắt gừng thành các mảnh vụn, cắt hành lá thành bọt, ngâm con sói trong nước, chui vào rau bina trong nước sôi và loại bỏ nó thành từng miếng; Đun sôi cháo và thêm lát gan lợn, rau bina, gừng vụn và thêm muối, tinh chất gà và bột tiêu vào mùa. Đặt nó vào Wolfberry và đặt nó vào một cái bát và đổ một ít dầu mè, rắc bọt hành tây.
Rau bina có thể thúc đẩy phân ruột, thúc đẩy bài tiết tụy và giúp tiêu hóa và hấp thụ.
2. Công thức nấu ăn súp để giảm béo vào mùa đông
2.1. Cà chua súp xanh trứng. Thành phần: 2 quả trứng, 200 gram cà chua và một số giọt nước chanh.
Phương pháp: lấy lòng trắng trứng, rửa cà chua và cắt chúng thành từng miếng, sau đó đặt cà chua vào nước sạch và nấu chúng, thêm lòng trắng trứng và khuấy đều, đun sôi chúng và sau đó thêm một vài giọt nước chanh vào mùa.
Hiệu ứng: Nó có thể giúp tăng cường dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, giảm chất béo và giảm cân. Đối với người béo phì, uống cà chua và súp xanh trứng vào mùa đông có thể giúp giảm cân.
2.2. Súp mỏng nấm tươi. Thành phần: 150 gram cà rốt, 50 gram nấm, 30 gram đậu nành và bông cải xanh, và một lượng muối, tinh chất gà và súp rõ ràng.
Phương pháp: Gọt vỏ và cắt cà rốt thành những miếng nhỏ, ngâm đậu nành và hấp chúng, và cắt nấm thành từng miếngcái. Sau đó làm nóng dầu trong nồi và xào nấm và cà rốt, sau đó thêm súp rõ ràng và đun sôi. Khi cà rốt gần như nấu chín, thêm đậu nành, bông cải xanh, muối, tinh chất gà, v.v. và nấu ăn.
Tác dụng: Nấm có ít chất béo, hàm lượng đường thấp và rất giàu axit pantothenic và vitamin, không chỉ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cân, mà còn duy trì hình dạng cơ thể một cách hiệu quả.
3. Bí quyết cho các món ăn giảm béo vào mùa đông
3.1. Bắp cải chiên với nấm Enoki. Thành phần: Bắp cải Trung Quốc, Nấm Enoki.
Chuẩn bị: Rửa bắp cải Trung Quốc và cắt nó thành các phần; Hủy bỏ phần cuối của nấm Enoki và cắt nó thành các phần để sử dụng sau. Đợi cho đến khi dầu trong chảo được làm nóng, thêm lát bắp cải và xào trên lửa vừa, sau đó thêm nấm enoki và xào đều, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa trong khoảng 1 phút. Mở nắp nồi, thêm tất cả các gia vị và xào đều để nếm thử.
3.2. Trộn tảo bẹ khô với lụa khô. Đây là một món ăn giảm cân lành mạnh phổ biến trong cả gia đình! Thành phần: mảnh vụn khô, tảo bẹ, cần tây vụn, cà rốt vụn, tỏi băm, rau mùi, giấm, đường, dầu mè, nước sốt hàu.
Phương pháp: Ngâm lụa tảo bẹ, rửa và cắt ngắn, đun sôi trong nước sôi, băng qua sông lạnh và lọc khô. Đun sôi các mảnh vụn khô trong nước sôi, băng qua sông lạnh và lọc khô. Trước khi phục vụ, trộn tất cả các thành phần và gia vị trong một bát lớn và đặt chúng trên đĩa.
3.3. Tôm tươi dưa mùa đông . Thành phần: Một miếng dưa mùa đông và tôm sông.
Quá trình: Gọt vỏ tôm sông vào tôm, ngâm chúng bằng một ít rượu vang và muối và ướp chúng; Cắt dưa mùa đông thành từng mảnh; Thêm một ít nước vào dưa mùa đông, và thêm nó vào máy trộn để khuấy vào dưa mùa đông. Đổ dưa mùa đông khuấy và tôm ướp vào nồi, thêm nước, đun sôi, chuyển sang nhiệt độ thấp cho đến khi tôm đổi màu. Đổ một ít dầu mè, rắc hành lá xắt nhỏ hoặc rau mùi và nó sẽ được phục vụ.
Ăn gì để giảm cân trong mùa đông
1. Gà: Nhiều người lo lắng khi nghe về thịt. Ăn thịt sẽ trở nên béo hơn và béo hơn? Trên thực tế, ăn thịt gà sẽ không chỉ làm cho bạn béo mà còn giúp bạn giảm cân. Bởi vì hàm lượng chất béo của mỗi 50 gram thịt gà chỉ là 6 gram, thấp hơn nhiều so với các loại thịt khác, nên đây là lựa chọn đầu tiên cho thịt trong công thức giảm cân mùa đông.
2. Cá: Tất cả chúng ta đều biết rằng cá là một loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo. Nó chứa một loạt các axit béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể con người. Nó có thể ức chế hiệu quả kết tập tiểu cầu và cholesterol thấp hơn, và cũng có thể tăng cường não và cải thiện trí thông minh. Rất thích hợp cho những người béo phì. Do đó, khi bạn muốn ăn thịt vào mùa đông, bạn cũng có thể chọn ăn cá, điều này không chỉ có thể tránh được béo phì mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.
3. Mưa mùa đông: Mưa mùa đông không chứa chất béo, và rất giàu vitamin, v.v … Hơn nữa, Melon mùa đông có tác dụng thúc đẩy lợi tiểu và làm sạch nhiệt, và là lựa chọn đầu tiên cho bạn bè bị béo phì. Ăn dưa mùa đông thường xuyên có thể giúp giảm chất béo và độ ẩm dư thừa trong cơ thể và đóng một vai trò trong việc giảm béo.
4. Cà chua: Cà chua không chứa chất béo và không có nhiều đường. Nhưng vitamin và lycopene mà nó chứa có thể giúp duy trì sức khỏe. Hơn nữa, chất xơ phong phú cũng có thể giúp đào tạo quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
Các mẹo giảm cân trong mùa đông là gì?
1. Ăn nhiều trái cây như đồ ăn nhẹ: Khi ăn bán lẻ, bạn nên chọn thực phẩm vừa có thể giảm cân và giải độc, và cũng tốt cho cơ thể. Trong số đó, sử dụng trái cây làm đồ ăn nhẹ là một lựa chọn tốt, chẳng hạn như đu đủ và táo đều là những lựa chọn rất tốt.
2. Massage tát: Năm ngón tay được đóng chặt và bệnh nhân rỗng. Bắt đầu từ mắt cá chân và tát nhịp nhàng bằng cả hai tay từ dưới lên trên. Sau khi chân phải kết thúc, chân trái được thực hiện theo cùng một cách. Bằng cách này, vỗ nhẹ và massage dọc theo các tuyến bạch huyết của chân có thể làm cho các hạch bạch huyết và lưu thông máu ở chân mượt mà hơn. Hơn nữa, thông qua massage vừa phải, độ nặng và phù của chân có thể được loại bỏ.
3. Một tách cà phê mỗi ngày: Giảm cân, nó được xác định bởi tình trạng thể chất của mỗi người. Nếu tình trạng thể chất của một số người không phù hợp để uống, tốt hơn là không thử điều này. Nếu bạn có một tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể giảm 2 pound trong một tuần.
4. Tăng Sunshine: Nếu bạn muốn duy trì con số của mình hoặc giảm cân, don don giảm cơ hội để bản thân bị tắm nắng vì bạn sợ ánh nắng mặt trời. Vào mùa thu và mùa đông, các hoạt động ngoài trời bị giảm và mặt trời ít bị phơi bày, vì vậy một số chức năng của cơ thể bắt đầu lười biếng và chất béo bắt đầu tích lũy. Tắm nhiều mặt trời có thể đánh thức cơ thể và làm cho những cuộc đình công đó di chuyển. Đây là một kế hoạch giảm cân lành mạnh.
Để lại một phản hồi