Đã lâu rồi kể từ khi mùa thu bắt đầu, và thời tiết ngày càng lạnh hơn. Sự thèm ăn của mọi người hoàn toàn không giảm, nhưng họ cũng phải sắp xếp chế độ ăn uống đúng cách.
Không ai chú ý đến chế độ ăn uống mùa thu, và sự đa dạng của thực phẩm là rất nhiều và số lượng lớn. Ở đây các chuyên gia ở đây nhắc nhở rằng những điều sau đây nên được chú ý trong chế độ ăn uống cuối mùa thu:
1 Ngăn chặn bổ sung quá mức. Y học cổ truyền Trung Quốc nói: “Nếu bạn yếu đuối, bạn sẽ được bổ sung và nếu bạn yếu đuối, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.” Chúng ta phải tuân theo các nguyên tắc của “không yếu và không bổ sung” và “những gì thiếu có thể được bổ sung”. Đối với những người thiếu cơ thể, bạn có thể bổ sung nó, nhưng nó phải được bổ sung trong chừng mực, nếu không nó cũng sẽ gây ra sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể con người. Đồng thời, bạn nên hiểu rằng thuốc không tốt bằng bổ sung thực phẩm. Đó là ba phần của thuốc độc. Nếu bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung, don don sử dụng thuốc để bổ sung.
2 Ngăn chặn thặng dư năng lượng nhiệt. Một số người có rất nhiều sự thèm ăn vào mùa thu, điều này thường dẫn đến lượng calo quá mức và tích tụ chất béo, và bắt đầu “tăng cân vào mùa thu”. Bởi vì béo phì có thể mang lại nhiều bệnh, bạn không nên thưởng thức sự thèm ăn của mình trong chế độ ăn uống mùa thu và chú ý đến số lượng thích hợp.
3 chú ý đến cân bằng dinh dưỡng. Các hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc chỉ ra rằng thực phẩm nên đa dạng, chủ yếu là ngũ cốc và độ dày nên được khớp. Một thực phẩm duy nhất không thể cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể con người. Ví dụ, ngũ cốc chủ yếu cung cấp năng lượng nhiệt và vitamin B 1; Đậu và các sản phẩm đậu nành chủ yếu cung cấp protein thực vật; rau và trái cây chủ yếu cung cấp vitamin C, muối vô cơ và chất xơ thực phẩm; Thực phẩm động vật chủ yếu cung cấp protein, chất béo, vitamin chất lượng cao, v.v.
4 Tránh các bệnh về đường tiêu hóa. Vào mùa thu, thời tiết chuyển từ nhiệt sang mát. Để thích nghi với sự thay đổi này, cơ thể cũng thay đổi trong quá trình trao đổi chất sinh lý. Các bác sĩ cổ đại của Trung Quốc đã đề xuất ý tưởng rằng “mùa thu nên ấm áp”, nghĩa là vào mùa thu, bạn nên tránh ăn thực phẩm lạnh và ăn nhiều thực phẩm ấm hơn, có lợi cho việc bảo vệ đường tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, diarr
Vào mùa thu, chúng ta nên bổ sung cho sự thiếu hụt dinh dưỡng do khí hậu mùa hè nóng và giảm sự thèm ăn, và chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến sự đa dạng của thực phẩm trong chế độ ăn uống và sự cân bằng của dinh dưỡng.
Để lại một phản hồi