Vào ngày 8, chào đón một thuật ngữ năng lượng mặt trời quan trọng “Sự khởi đầu của mùa thu”, một thuật ngữ năng lượng mặt trời truyền thống, đánh dấu sự xuất hiện của mùa thu mát mẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở rằng tại thời điểm này, công chúng nên chú ý đến cuộc sống và chế độ ăn uống hàng ngày. Họ nên “đi ngủ sớm và dậy sớm” và chế độ ăn uống của họ nên “ít cay và chua hơn”.
Li Yanling, giám đốc khoa dinh dưỡng của Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y học cổ truyền Trung Quốc, nói rằng y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sự tương ứng giữa thiên đường và người đàn ông là một phương pháp bảo tồn sức khỏe. Sau khi bắt đầu mùa thu, năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu hội tụ và định cư, và mọi người nên bắt đầu chuẩn bị để duy trì năng lượng Yang. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên “đi ngủ sớm và dậy sớm” vì đi ngủ sớm có thể thích nghi với sự hội tụ của năng lượng Yang, và dậy sớm có thể làm cho năng lượng phổi kéo dài. Thức dậy sớm vào mùa thu cũng có thể làm giảm khả năng huyết khối và có ý nghĩa nhất định để ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh thiếu máu cục bộ như huyết khối não.
Vào đầu mùa thu, sức nóng của mùa hè vẫn chưa kết thúc. Mặc dù có một làn gió mát, thời tiết thay đổi không thể đoán trước được, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối, và nó vẫn còn nóng vào ban ngày. Thật hợp lý khi tăng thời gian ngủ trong thuật ngữ năng lượng mặt trời này, điều này chỉ để bù đắp cho việc thiếu ngủ trong mùa hè. Đi ngủ vào đầu mùa thu hoàn toàn phù hợp với nguyên tắc sức khỏe của “cách nâng cao và nâng cao”. “Nói chung, ngủ thiếp đi từ 9 giờ tối đến 10 giờ tối vào mùa thu và thức dậy từ 5 giờ chiều đến 6 giờ sáng.”
Li Yanling nhắc nhở rằng bạn có thể ăn các loại thực phẩm nuôi dưỡng âm lòng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như súp hạt Lotus Sugar Lily, kê và cháo ngày đỏ, bột sen hoặc nước thịt Longan; Ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ.
Cô cũng nhắc nhở rằng sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ thay đổi từ nóng sang mát, mức tiêu thụ của cơ thể con người giảm dần và sự thèm ăn bắt đầu tăng lên. Do đó, khi sự khởi đầu của mùa thu là thời gian phù hợp nhất để cơ thể con người bổ sung cơ thể, con người có thể hấp thụ dinh dưỡng một cách khoa học và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ theo đặc điểm của thuật ngữ năng lượng mặt trời này để bổ sung tiêu thụ mùa hè. Nguyên tắc bổ sung là “ít cay và chua hơn”. Cố gắng ăn các thực phẩm ít cay hơn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, và thực phẩm cay, cay, chiên, rượu và thực phẩm phồng khô, và ăn nhiều trái cây và rau quả để giúp nuôi dưỡng gan.
Để lại một phản hồi