Xiaojiu Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe: Xiaoman là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ tám của hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời trong một năm, và đây cũng là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ hai vào mùa hè. Sự xuất hiện của Xiaiman đánh dấu sự khởi đầu chính thức của mùa hè nóng bỏng. Vì vậy, Xiaoman tốt cho loại bài tập nào?
1. Đi bộ
Trong Xiaoman, nhiều người không muốn di chuyển. Trong thực tế, đi bộ và đi bộ cũng là một lựa chọn tốt. Y học truyền thống Trung Quốc chỉ ra rằng đi bộ là bài tập aerobic tốt nhất vào mùa hè. Trước hết, đi bộ nhanh là dễ dàng để làm chủ. Thứ hai, đi bộ nhanh không bị giới hạn bởi thời gian và địa điểm. Ngoài ra, đi bộ nhanh trên đầu gối và mắt cá chân ít áp lực hơn, và phù hợp với hầu hết mọi người bao gồm cả người già, yếu, béo phì, v.v … Thiết bị đi bộ nhanh cũng rất đơn giản, chỉ là một đôi giày thể thao thoải mái và thoải mái. Thứ hai, cố gắng đi dạo trên đường phố dưới bóng cây, những dòng sông hoặc bãi biển và những con đường rợp bóng cây trong công viên cũng rất phù hợp.
2. Chơi cầu lông chủ yếu được chơi trên các tòa án trong nhà và không dễ dàng tiếp xúc với mặt trời. Đó là một lựa chọn lý tưởng cho các môn thể thao trong mùa Xiaoman. Badminton là một môn thể thao có thể làm cho mọi người rõ ràng, nhanh chóng và tập thể dục toàn bộ cơ thể. Chơi cầu lông không chỉ có thể tăng cường cơ thể, giảm cân, định hình cơ thể, ngăn ngừa bệnh cột sống cổ, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm độc tố trong cơ thể bài tiết mồ hôi.
3. Không nên tập thể dục quá mạnh mẽ để tránh đổ mồ hôi và làm hỏng âm dương. Phương pháp cụ thể: Kiểu đứng chuẩn bị 2, nhìn thẳng trong mắt, xoay lòng bàn tay ra phía trước đùi, giữ ngực và làm cứng bụng, uốn cong đầu gối và ngồi xổm, trượt hông, hạ đầu về phía trước và chạm vào lòng bàn tay cho đến khi bạn chạm vào đầu gối. Cơ thể từ từ đứng thẳng đứng, duỗi thẳng ngực và đi lên để làm cho cột sống của bạn uốn cong ngược. Squat và chạm vào đầu gối của bạn và hạ đầu, duỗi thẳng ngực và ngẩng đầu lên, tổng cộng 36 lần. Nó có thể tăng cường chức năng của dây thần kinh cột sống và có hiệu quả đối với bệnh cột sống cổ, căng cơ thắt lưng và đau lưng thắt lưng.
Khi tập thể dục trong mùa nhà nhỏ, bạn cần nắm bắt tiêu chuẩn. Không nên tập thể dục trong một môi trường nhiệt độ cao và ngột ngạt. Bạn không nên đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn không nên theo đuổi một chiều ảnh hưởng của đổ mồ hôi và hút ẩm. Bạn không nên cảm thấy mệt mỏi rõ ràng và khó thở sau khi tập thể dục. Nếu bạn bị chóng mặt, đánh trống ngực và khó chịu thể chất khác trong khi tập thể dục, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức để tránh tai nạn.
Để lại một phản hồi