【Giới thiệu】 Đầu mùa hè chăm sóc sức khỏe tập trung vào nuôi dưỡng trái tim. Chúng ta đều biết rằng Libia là ngày 5 tháng 5 hàng năm, nhưng bạn có biết một số ý nghĩa thông thường về lixia không? Người già sẽ nói rằng trọng tâm của việc bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè là nuôi dưỡng trái tim. Vì vậy, làm thế nào để bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa hè? Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên ngày hôm nay!
Đầu mùa hè chăm sóc sức khỏe tập trung vào việc nuôi dưỡng trái tim
Sự khởi đầu của mùa hè đang đến, và thời tiết đang dần trở nên nóng hơn. Tại thời điểm này, mọi người dễ bị buồn ngủ. Do đó, ngoài việc đảm bảo giấc ngủ hàng ngày đầy đủ, tốt nhất là phát triển thói quen ngủ trưa. Ngay cả khi bạn thực sự bận rộn và không thể dành thời gian để ngủ trưa, ít nhất hãy học cách dành thời gian để ngủ trưa.
Vì bắt đầu của mùa hè là đầu mùa hè, nó cũng là khởi đầu của nhiệt độ chuyển sang nóng lên. Khi nhiệt độ nóng, sự tức giận của mọi người chắc chắn sẽ tăng lên, và họ thường cảm thấy bồn chồn và thiếu kiên nhẫn. Điều này đòi hỏi chúng ta phải duy trì chế độ ăn uống tốt, ăn nhiều trái cây, rau, v.v., và ăn ít thịt hơn, điều này sẽ giúp làm dịu tâm trí của chúng ta.
Sau khi bắt đầu mùa hè, có một vấn đề sức khỏe rất phổ biến khác sắp bắt đầu, đó là bệnh điều hòa không khí. Bởi vì khi thời tiết nóng, mọi người đã quen với việc bật điều hòa, vì vậy luồng không khí là xấu. Và nếu bạn vô tình ngủ trong khi bật điều hòa, bạn có thể bị cảm lạnh do lạnh. Vì vậy, hãy cố gắng sử dụng điều hòa không khí càng ít càng tốt và bạn có thể sử dụng quạt thay thế.
Nếu thời tiết nóng, nước bay hơi nhanh hơn, vì vậy bạn phải uống nhiều nước hơn, tốt nhất là nước đun sôi. Tốt nhất là uống sáu đến tám cốc mỗi ngày (khoảng 300 ml cốc). Nếu bạn kết hợp tập thể dục, bạn phải tiêu thụ nhiều nước hơn.
Bởi vì thời tiết nóng và mặt trời buổi chiều rất mạnh, tốt nhất là đặt một số loại thuốc để giảm lửa và ngăn nhiệt xảy ra tại nhà. Tốt hơn là có thể mang theo một số viên thuốc và dầu mát mẻ với bạn.
Ngoài việc bảo trì của riêng bạn, bạn cũng phải thực hiện một số biện pháp cho môi trường hàng ngày của bạn, chẳng hạn như rắc một số nước trong nhà sạch, hoặc đặt một vài lưu vực nước để giữ cho không khí trong nhà tươi mới, mở cửa sổ thường xuyên để thông gió, lắp đặt máy tạo độ ẩm trong nhà và đặt một vài tấm cây màu xanh lá cây, rất tốt cho cơ thể.
Bởi vì “ Bắt đầu mùa hè” tối và sớm, mọi người thường có xu hướng đi ngủ muộn và thức dậy sớm, dẫn đến giấc ngủ không đủ và thường “ngủ” trong ngày. Các chuyên gia nói rằng 13:00 đến 15:00 là nhiệt độ cao nhất trong ngày. Mọi người dễ bị đổ mồ hôi, đổ mồ hôi ngày càng nhiều sự tản nhiệt và máu tập trung trên bề mặt cơ thể. Cung cấp máu của não tương đối giảm. Sau bữa trưa, nguồn cung cấp máu từ đường tiêu hóa tăng lên và việc cung cấp máu từ não thậm chí còn giảm hơn, và mọi người dễ bị trầm cảm và buồn ngủ.
Do đó, theo những thay đổi trong thuật ngữ năng lượng mặt trời, bạn có thể ngủ sau đó và dậy sớm vào mùa đông và mùa xuân để thích nghi với những thay đổi trong sự thiếu hụt âm dương và âm trong tự nhiên. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn nên được tăng lên, đặc biệt là người già có đặc điểm giấc ngủ kém và cần ngủ trưa. Những người không có thói quen ngủ trưa vào buổi trưa có thể nghe nhạc hoặc nhắm mắt và nghỉ ngơi. Tốt nhất là không làm việc thêm giờ.
Nói chung, nên có một giờ nghỉ trưa từ nửa giờ đến một giờ, và thời gian không nên quá dài. Don lồng vội vã đứng dậy sau khi thức dậy. Nên nằm xuống trong 10 phút để đứng dậy. Đừng tham lam cho thời tiết lạnh khi ngủ và tránh ngủ ở cửa hàng gió để tránh bị bệnh không bị lạnh và bị ảnh hưởng bởi gió.
Các chuyên gia nói rằng nghỉ trưa mùa hè không có lợi cho tất cả mọi người. Những người bị hạ huyết áp và rối loạn lưu thông máu không phù hợp cho giờ nghỉ trưa, đặc biệt là những người bị chóng mặt do hẹp bệnh xơ cứng mạch máu não.
Để lại một phản hồi