Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Sau Lễ hội Thuyền rồng, chúng tôi sắp mở ra Summer Solstice, một trong hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời. Chủ đề bảo tồn sức khỏe theo mùa đã được nêu ra một lần nữa. Vậy làm thế nào để duy trì bảo tồn sức khỏe trong thời gian Solstice Solar Mùa hè? Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên dưới đây.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời gian Solstice Solar mùa hè
1. Chế độ ăn nhẹ
Khí hậu trong ngày hạ chí là nóng và chức năng tiêu hóa của mọi người sẽ tương đối yếu. Do đó, nên ăn thực phẩm nhẹ, và không nên ăn quá nhiều thực phẩm nóng để tránh giúp nhiệt. Trái cây lạnh, thô và lạnh nên được ăn một cách thích hợp và không nên quá mức để tránh làm hỏng lá lách và dạ dày.
2. Hãy chú ý đến công việc thường xuyên và nghỉ ngơi
Vào ngày hạ chí, chú ý đến bảo trì hàng ngày để thích nghi với những thay đổi trong âm dương trong tự nhiên. Nói chung, bạn nên đi ngủ muộn và dậy sớm, và sử dụng giờ nghỉ trưa để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm, và cố gắng duy trì 7 giờ ngủ mỗi ngày. Từ quan điểm của lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, Wu Jue nuôi dưỡng âm dương với âm dương và Zi Jue nuôi dưỡng Yang với âm dương. Miễn là bạn có thể nhắm mắt trong một thời gian, bạn có thể đạt được hiệu ứng nuôi dưỡng âm tốt.
3. Bài tập thích hợp
Tập thể dục cũng là một phần không thể thiếu của bảo tồn sức khỏe. Tốt nhất là thực hiện bài tập hạ chí mùa hè vào sáng sớm hoặc buổi tối, và thời tiết tương đối mát mẻ. Bạn có thể chọn những nơi có lưu thông không khí trong lành như sông, hồ và công viên. Ngoài ra, không nên tập thể dục quá mạnh để tránh đổ mồ hôi và làm hỏng âm dương.
4. Hãy chú ý đến việc loại bỏ độ ẩm và nhiệt
Độ ẩm và nhiệt độ nhiệt là cả Evil Qi dữ dội hơn vào mùa hè. Ngoài ra, mọi người có chức năng lách và dạ dày thấp vào mùa hè, và dễ bị mất sự thèm ăn, tiêu chảy, v.v., vì vậy bạn thường nên ăn các loại thực phẩm có ảnh hưởng của việc tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, làm sạch nhiệt và giải độc, và loại bỏ nhiệt. Ví dụ: chân trời , hạt sen , chrysanthemum , mint , Honeysuckle , forynia , Hãy chú ý đến việc giữ mát
Solstice mùa hè là thuật ngữ năng lượng mặt trời mùa hè, vì vậy don don mặc quần áo quá dày. Cố gắng mặc quần áo màu sáng để bạn có thể hấp thụ ít nhiệt hơn. Cố gắng chọn vải bông hoặc vải lanh cho quần áo, có lợi cho việc hấp thụ mồ hôi và hơi thở. Ngoài ra, phòng khách nên mát mẻ và chú ý đến thông gió và thông gió trong phòng. Cố gắng ở trong một môi trường mát mẻ, có lợi cho sự bình tĩnh và an tâm.
Để lại một phản hồi