[Giới thiệu] Mùa thu và mùa đông là mùa cao điểm cho khói mù. Nhiều thành phố trên cả nước bị che khuất trong khói mù trong vài giờ mỗi ngày. Haze chứa nhiều chất độc hại, và việc hít phải cơ thể con người có thể gây ra các mức độ tổn hại khác nhau. Vậy chúng ta nên nuôi dưỡng phổi như thế nào trong loại thời tiết này? Sử dụng 5 thủ thuật sau đây để bảo vệ phổi của bạn vào mùa thu và mùa đông.
1. Ăn thực phẩm làm sạch phổi
Cái gọi là “làm sạch phổi” có nghĩa là làm sạch nhiệt, ẩm ướt và giải độc và không thể thực sự làm sạch phổi. Y học truyền thống Trung Quốc nói: Trắng vào phổi. lily , hạt sen , syringa , tremella , củ cải, v.v. Lily ngọt ngào và lạnh lẽo trong tự nhiên, và những người có bàn tay và bàn chân lạnh lẽo, sợ lạnh, mệt mỏi và đi tiểu không nên được sử dụng. Ngược lại, Tremella ấm áp và phù hợp hơn cho những người có cơ thể lạnh hoặc dạ dày xấu. Nấm xương chứa các chất keo, có thể loại bỏ bụi trong đường tiêu hóa. Tuy nhiên, vì các kim loại nặng như chì và cadmium trong nấm thường dễ dàng vượt quá, nên không nên ăn với số lượng lớn, và một lượng nhỏ có thể được phục vụ. Uống Luhan trái cây trà cũng là một lựa chọn tốt, nhưng trái cây Luohan lạnh và dễ bị tiêu chảy.
2. Đeo mặt nạ chuyên nghiệp
Hazard chắc chắn đeo mặt nạ khi ra ngoài vào một ngày. Đây là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để bảo vệ phổi của bạn. Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng hiệu ứng tốt nhất của việc chặn các hạt PM2.5 không phải là mặt nạ N95, mà là mặt nạ KN90 với lớp lọc carbon được kích hoạt; Hiệu ứng tồi tệ nhất là mặt nạ gạc với 24 “hàng phòng thủ”. Do đó, mọi người nên thận trọng khi chọn mặt nạ.
3. Tập thể dục “thích hợp”
Hazard Tốt nhất là chọn tập thể dục tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục được trang bị máy lọc không khí. Trong quá trình tập thể dục, bạn nên chia nó thành phân tán các nhiệm vụ tập thể dục cố định thông thường thành một số nhiệm vụ nhỏ và được thực hiện trong khoảng thời gian. Tốt nhất là tập thể dục không quá 1 giờ, chủ yếu để đào tạo oxy hỗn hợp và tránh tập thể dục liên tục lâu dài. Đối với phụ nữ, các bài tập nhẹ như yoga , pilates và các bài tập sức khỏe phù hợp hơn; Đàn ông có thể chọn đào tạo sức mạnh và kéo dài thích hợp để giảm công suất phổi và mức tiêu thụ oxy, và giảm khi hít phải khí độc.
4. Bấm Hegu Point Tăng cường phổi
Các điểm thường xuyên massage hegu có thể giải độc phổi. Điểm Hegu nằm ở phía sau bàn tay, giữa xương metacarpal thứ nhất và thứ hai. Ở điểm giữa ở phía xuyên tâm của xương metacarpal thứ hai, chèn ép khu vực này bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và nhấn cứng, điều này sẽ giúp phổi giải độc trơn tru hơn và đạt được hiệu quả của việc bảo vệ phổi.
5. Thực hành các bài tập thở
Các bài tập thở cũng có thể đóng một vai trò trong việc tập thể dục phổi, đặc biệt là thở bụng. Tiền đề là bạn phải chọn một nơi có môi trường không khí tốt hơn để thực hành. Trước hết, thở sâu, dài và chậm. Hít vào mũi và thở ra bằng miệng, và kiểm soát nó trong khoảng 15 giây. Mỗi lần, 5-15 phút, tốt nhất là làm điều đó trong 30 phút. Thực hành 1-2 lần một ngày.
Để lại một phản hồi