[Giới thiệu] Trong thời tiết nóng vào mùa hè, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều calo. Do đó, nếu bạn không nắm bắt được lượng tập thể dục tốt khi tập thể dục, thì rất dễ dàng khiến lượng đường trong máu cơ thể thấp và khả năng chống giảm. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ dẫn đến ngất xỉu. Do đó, tập thể dục quá mức trong mùa hè không tốt cho sức khỏe. Vậy bạn nên tập thể dục như thế nào vào mùa hè? Những tác hại của việc tập thể dục quá mức cho cơ thể là gì? Tôi nên chú ý gì khi tập thể dục vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Tôi nên chú ý gì khi tập thể dục vào mùa hè?
Thời gian tập thể dục mùa hè
Bạn nên giảm số lượng tập thể dục vào mùa hè và cố gắng không tập thể dục ngoài trời dưới ánh mặt trời.
Đối với người bình thường, nó đủ để tập thể dục trong 30 đến 45 phút mỗi ngày và 30 phút thời gian tập thể dục là tốt nhất. Những người sẵn sàng giảm cân có thể kéo dài thời gian tập thể dục lên khoảng 40 phút.
Ngoài ra, mặc dù ảnh hưởng của việc chọn giảm cân vào mùa hè sẽ rõ ràng hơn, nếu bạn mù quáng theo đuổi các hiệu ứng giảm cân, mà không chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn và lập kế hoạch thể dục hợp lý, bạn có thể không nhận được kết quả giảm cân quá tốt.
Điều chỉnh lượng hydrat hóa trong mùa hè
Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều. Tập thể dục rất nhiều sẽ đẩy nhanh việc mất nước trong cơ thể. Do đó, bạn phải chú ý đến việc bổ sung kịp thời nước mà cơ thể tiêu thụ. Do đó, bạn nên uống ít nhất hai ly nước nửa giờ trước khi tập thể dục.
Nếu thời gian tập thể dục ngoài trời là hơn nửa giờ, bạn phải mang theo một chai nước. Tốt nhất là có nước muối hoặc nước muối bình thường có thể bổ sung muối, nhưng hãy chắc chắn uống nước không quá nhiều. Nếu bạn uống nhiều nước sau khi tập thể dục, nó sẽ không chỉ gây bất lợi cho hệ thống lưu thông máu và tiêu hóa mà còn sẽ thêm gánh nặng cho tim. Hơn nữa, uống nhiều nước sẽ gây ra mồ hôi nhiều hơn, và mất nhiều muối sẽ là có thể, điều này có thể dễ dàng gây ra co thắt và chuột rút.
Để lại một phản hồi