[Giới thiệu] Bây giờ thời tiết đang trở nên nóng hơn và nóng hơn. Bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao, sự thèm ăn của mọi người đang suy giảm. Tại thời điểm này, bạn phải chú ý đến điều chỉnh chế độ ăn kiêng. Như đã nói, các bệnh mùa đông được điều trị vào mùa hè và chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe vào mùa hè. Có một căn bệnh ít hơn trong mùa đông. Làm thế nào bạn nên duy trì bảo quản sức khỏe vào mùa hè? Chăm sóc sức khỏe mùa hè Tôi nên ăn gì? Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè?
Kiến thức về chế độ ăn uống mùa hè:
1. Khi bạn bước vào mùa hè nóng bỏng, bạn cũng có thể uống cháo! Mưa mùa đông nhiệt độ rõ ràng và nuôi dưỡng dạ dày; luff Chuối-Clear-Clear và Detoxify; Bệnh lợi tiểu cây cháo lớn và giảm sưng. Cắt dưa mùa đông, loofah hoặc vỏ dưa hấu và đun sôi với gạo và thêm muối.
2. Chế độ ăn uống mùa hè là “điều chính”! Khí hậu nóng làm cho mọi người khô miệng, và chế độ ăn uống nên nhẹ. Ăn ít chất béo, ngọt và hương vị dày. Bạn cũng có thể ăn đậu lăng , mung đậu , Đậu đỏ , đậu đen , v.v. thường có thể làm giảm nhiệt và ẩm ướt, tăng cường spleen.
3. Vào mùa hè, uống nước ép bầu đắng có thể giải độc và giảm nhiệt. Mưa đắng chứa các chất đắng như pseudoalkali và urê. Uống rượu ngon ngọt có thể cho phép cơ thể nhanh chóng hấp thụ một lượng lớn các thành phần hữu ích của nó, giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa say nắng và loại bỏ rắc rối.
4. Uống một số cà chua ở vùng khí hậu nóng để bổ sung máu. Cà chua chứa rất nhiều vitamin D, gần gấp 10 lần với dưa hấu và không dễ bị nghiền nát trong quá trình nấu. Nó phù hợp nhất để giữ ẩm và làm đẹp cơ thể vào mùa hè.
5. Nhiệt độ không khí tăng lên có thể dễ dàng khiến mọi người tức giận, gây khó chịu như đờm quá mức và cổ họng khô. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể hấp mật ong và ăn nó với củ cải. Nó có thể làm giảm các triệu chứng của lửa phổi vào đầu mùa hè và có tác dụng làm sạch cổ họng.
6. Uống thêm cháo dưa mùa đông sau khi bắt đầu mùa hè, đặt lượng dưa và gạo mùa đông thích hợp vào nồi, đun sôi với nhiệt độ cao, và sau đó nấu từ từ trên lửa nhỏ cho đến khi dưa bị thối và gạo dày. Nó có thể thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát và có tác dụng làm sạch nhiệt và ngăn ngừa nhiệt.
7. Vào mùa hè, nên ăn một số trái cây khô, chẳng hạn như nho khô, quả mơ khô, quả sung khô, vv Sau khi trái cây được sấy khô, nó sẽ tập trung các chất dinh dưỡng như khoáng chất và có thể được tiêu thụ vào mùa hè để bổ sung các khoáng chất bị mất do đổ mồ hôi.
8. Không ăn tôm hùm vào mùa hèĐó là nên tham lam, đó là một món ăn lạnh. Ăn quá nhiều có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Ăn quá nhiều axit amin cũng có thể gây khó tiêu. Bạn nên ăn quá nửa kg mỗi lần.
9. Trong mùa hè dài, việc bảo vệ hệ thống tiêu hóa là đặc biệt quan trọng. Chúng ta nên tránh ăn nhiều dụng cụ đắng và lạnh hơn, chẳng hạn như dưa hấu cỡ băng và trà xanh cực mạnh. Ăn những thứ cay đắng và lạnh này sẽ gây ra quá nhiều thiệt hại cho năng lượng bên trong.
10. Tốt nhất là ăn đậu hỗn hợp vào mùa hè. Tốt nhất là trộn các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu thận, v.v., và thêm gạo, kê, gạo đen, vv để làm cháo hạt hỗn hợp. Ăn cho bữa tối, không chỉ bổ sung độ ẩm, mà còn làm tăng dinh dưỡng.
11. Sau ngày hạ chí, nhiệt độ cao và khí hậu thiêu đốt thường xuất hiện. Vào các ngày trong tuần, bạn thường nên sử dụng một vài mận chua, thêm một vài đường đá và nấu một nồi súp mận chua để giảm nhiệt. Trong khi duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh, nó cũng có thể cho phép bạn dành mùa hè một cách thoải mái.
12. Vào mùa hè, dùng rau diếp để giảm căng thẳng trong tim có hàm lượng kali cao, có lợi cho việc thúc đẩy nước tiểu và giảm áp lực lên tâm nhĩ. Nó cực kỳ có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, ăn rau diếp vào mùa hè cũng có thể làm sạch nhiệt và giảm lửa.
13. Ở vùng khí hậu nhiệt độ cao, bạn có thể nấu một ít trà dưa mùa đông, súp dưa đắng, mì leo hoặc cháo dưa chuột, v.v., và uống một cốc nước dưa hấu sau bữa ăn để giúp xua tan nhiệt. Tuy nhiên, nó phải phù hợp để tránh gây ra sự khó chịu như suy yếu bụng và tiêu chảy.
14. Ăn nhiều cà chua có thể ngăn ngừa tổn thương tia cực tím
Cà chua rất giàu lycopene, giúp phù hợp với ung thư tuyến tiền liệt, và các cuộc điều tra mỏng hơn cho thấy rằng nó có lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho phụ nữ. Lycopene có thể chống lại ung thư vú một cách hiệu quả, và cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp phụ nữ mắc bệnh tim. Nghiên cứu mới nhất cho thấy Lycopene cũng có thể chống lại thiệt hại cực tím của ánh sáng mặt trời, khiến bạn trông trẻ hơn.
Để lại một phản hồi