【Giới thiệu】 Những hiểu lầm về Thể hình vào mùa hè là gì? Đó là mùa hè, và chắc chắn đó là một điều rất mới mẻ để đổ mồ hôi trong các bài tập thể dục mùa hè, nhưng mọi người thường có nhiều hiểu lầm khi tập thể dục. Dưới đây, biên tập viên sẽ cho bạn biết về những hiểu lầm về thể dục mùa hè, vì vậy don don bị mù bởi những lời dối trá này!
Hiểu nhầm thể lực mùa hè
nói dối 1. “Tình dục là bài tập tốt nhất”
Sự thật: lượng calo tiêu thụ bởi một “bài tập giường” đam mê gần bằng với một bước đi chậm ngắn, bởi vì vị trí bạn đảm nhận là nói dối hoặc ngồi, và hầu như không có cơ bắp nào được di chuyển. Nếu bạn muốn tối đa hóa “hiệu ứng thể dục”, cách tốt nhất là sử dụng tư thế đứng và sử dụng nhiều cơ bắp hơn ở chân và mông để hỗ trợ cơ thể của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là một thời gian tập thể dục đặc biệt, có phải là một chút đặt xe đẩy trước con ngựa không?
Lie 2. “Giảm ngực trước sau khi giảm cân”
Sự thật: Vì câu này, nhiều cô gái lo lắng rằng bộ ngực của họ sẽ trở nên nhỏ hơn khi các bộ phận khác trên cơ thể họ không thay đổi nhiều. Nói tin tốt khiến bạn hạnh phúc: Don Tiết lo lắng về kích thước của ngực. Điều đầu tiên bạn thay đổi trong khi tập thể dục giảm béo là bụng của bạn!
Chất béo bụng nhạy cảm nhất với hormone và enzyme thay đổi. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tự động sử dụng chất béo trong bụng làm nguồn năng lượng đầu tiên. Tại sao phần thân dưới luôn nhìn thấy hiệu ứng ở cuối? Đó là bởi vì chất béo tích lũy trên mông và đùi là cung cấp sử dụng khẩn cấp khi cơ thể thiếu năng lượng. Chức năng của nó giống như cái bướu trên cơ thể lạc đà. Do đó, từ quan điểm của cấu trúc sinh lý, chất béo ở phần thân dưới là khó mất nhất, vì vậy tôi là một người kiên nhẫn!
Hiểu nhầm thể lực mùa hè
nói dối 3. “Những người thừa cân bị chuyển hóa chậm, vì vậy tất nhiên họ sẽ giảm cân từ từ”
Sự thật: Hãy để những con số thuyết phục bạn: Ít hơn 10% những người thừa cân bị rối loạn chuyển hóa. Điều thậm chí còn hài lòng hơn là với cùng cường độ và thời gian tập thể dục, mọi người “siêu hạng” sẽ đốt cháy nhiều hơn calo . Bạn đã tăng cân? Đừng đổ lỗi cho hệ thống trao đổi chất của bạn. Kiểm tra xem bạn có tham lam hay lười biếng gần đây không!
nói dối4. Tập thể dục vào mùa đông sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn
Sự thật: Thật vậy, trong vài phút đầu tiên, bạn sẽ run rẩy và cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Nhưng khi bài tập tiến triển, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với nhiệt độ và trở nên ấm hơn trong vài phút. Tại thời điểm này, bạn sẽ không thể tận hưởng “lợi ích” do nhiệt độ thấp mang lại.
Để lại một phản hồi