Kiến thức sức khỏe đơn giản trong mùa đông

Kiến thức sức khỏe đơn giản trong mùa đông

1. Mồ hôi một chút mùa đông

chăm sóc sức khỏe mùa đông một cách thích hợp vào mùa đông, để bạn có thể củng cố cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.

2. Chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của mùa đông

Tăng cường bàn chân của bạn trong mùa đông có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Chà lòng bàn chân vào buổi sáng và buổi tối để cải thiện lưu thông máu.

3. Uống thêm nước vào mùa đông

Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, nước vẫn cần được nuôi dưỡng bằng cách duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.

4. Một chút kiến ​​thức về sức khỏe trong mùa đông. Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc đóng cửa và cửa sổ của những ngôi nhà. Theo thời gian, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng, gây chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất sự thèm ăn và các hiện tượng khác. Ngay cả trong mùa đông lạnh lẽo, cần phải mở cửa sổ đúng cách trong phòng để thông gió. Nếu điều kiện cho phép, sẽ tốt hơn nữa để đi dạo ở một số nơi có hàm lượng oxy cao.

5. Ý thức chung của sức khỏe mùa đông nên là khoa học. Sau khi tiêu thụ sức nóng mùa hè thiêu đốt, mùa đông có thể nuôi dưỡng tổn thất của cơ thể tốt, và nó có hiệu quả lưu trữ tốt đối với tiêu dùng trong năm tới, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vào mùa đông, để thích nghi với dạ dày và ruột, tốt nhất là nên tiếp thêm sinh lực và đặt nền tảng trước. Nói chung, trước tiên bạn có thể sử dụng những ngày đỏ thịt bò hầm, hạt đậu phộng và đường nâu, hoặc nấu một ít gừng và ngày để ăn để điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày. Vào mùa đông, bạn nên ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không nên khô và nóng. Ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và âm một cách được nhắm mục tiêu. Nên ăn nhiều rau tươi hơn để tránh thiếu vitamin.

6. Một số ý thức chung về sức khỏe vào mùa đông: Giữ độ ẩm và ngăn ngừa khô khi tắm

Có bốn điều cấm kỵ để tắm vào mùa đông: tránh rửa quá thường xuyên, tránh nước quá nóng, tránh chà quá nhiều và tránh xà phòng với độ kiềm quá mạnh. Nếu không, rất dễ dàng để phá hủy bề mặt của da.Nó làm cho máy sấy da và do đó ngứa và nứt. Sau khi tắm, bạn có thể thoa một ít dầu cam thảo, kem chống iti, kem dưỡng ẩm, v.v. để giữ cho da ẩm và ngăn bề mặt da bị khô và rơi ra.

Làm thế nào để thoát khỏi sự hiểu lầm về sức khỏe mùa đông

1. Đeo mặt nạ để tránh lạnh

niêm mạc mũi có mạch máu phong phú và mạng lưới mạch máu xốp, và lưu thông máu rất mạnh. Khi không khí lạnh hút phổi của mọi người qua khoang mũi, nó thường gần với nhiệt độ cơ thể. Sức đề kháng lạnh của cơ thể nên được tăng cường thông qua tập thể dục. Nếu bạn dựa vào đeo mặt nạ để ngăn chặn lạnh, cơ thể sẽ trở nên tinh tế và có nhiều khả năng bị cảm lạnh.

2. Ngủ với đầu của bạn bao phủ

quấn đầu vào chăn và cảm thấy ấm hơn, nhưng oxy trong chăn sẽ ngày càng ít đi, và khí carbon dioxide và khí ô uế tích lũy ngày càng nhiều. Do đó, những người ngủ với lớp phủ đầu của bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và yếu đuối sau khi thức dậy.

3. Rửa mặt bằng nước nóng

Vào mùa đông, khuôn mặt của mọi người được kích thích bởi không khí lạnh, và các tuyến mồ hôi và mao mạch của chúng ở trong tình trạng co lại. Khi nó gặp nước nóng, nó sẽ mở rộng nhanh chóng, nhưng sau khi nhiệt bị tiêu tan, nó trở lại trạng thái nhiệt độ thấp. Các mao mạch được kéo dài và co lại như thế này, có thể dễ dàng gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt của con người.

4. Uống rượu để giữ ấm

Sau khi uống, bạn cảm thấy nóng khắp cơ thể, đó là kết quả của việc rượu khiến cơ thể con người phát ra năng lượng nhiệt ban đầu. Sau khi rượu mạnh, một lượng lớn nhiệt bị tiêu tan khỏi cơ thể, khiến mọi người bị ngỗng trên khắp cơ thể, gây lạnh sau khi uống.

Những lợi ích của bài tập mùa đông

1. Tham gia vào các môn thể thao mùa đông không chỉ có thể tập thể dục cơ thể và củng cố thể lực, mà còn tập thể dục một ý chí mạnh mẽ để không sợ cái lạnh, cải thiện khả năng chống lạnh của cơ thể và tăng cường khả năng chống lại các bệnh khác nhau. Như đã nói, “Mùa đông thực hành ba chín” là một trải nghiệm có giá trị được tóm tắt bởi những người thông qua tập thể dục lâu dài.

2. Tập thể dục mùa đông có thể tăng tốc lưu thông máu, tăng lượng calo do cơ thể sản xuất và cải thiện khả năng giữ lạnh của mọi người. Do đó, những người khăng khăng vào tập thể dục mùa đông có sức đề kháng lạnh gấp 8 đến 10 lần so với người bình thường.

3. Hầu hết các bài tập mùa đông được thực hiện ngoài trời. Nó liên tục được kích thích bởi không khí lạnh. Chức năng tạo máu của cơ thể con người thay đổi đáng kể và khả năng chống lại các bệnh của cơ thể. Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, bạn sẽ uống nhiều thuốc hơn.” Đây là lý do.

4. Tập thể dục mùa đông cũng có thể tăng tốc lưu thông máu và tăng nguồn cung oxy trong não. Điều này có tác động tích cực trong việc loại bỏ sự mệt mỏi gây ra bởi công việc não dài, tăng cường trí nhớ và cải thiện hiệu quả học tập.