Cách để duy trì sức khỏe vào mùa thu. Năm nguyên tắc cơ bản phải được tuân theo trong tập thể dục

Năm nguyên tắc tập thể dục và bảo quản sức khỏe

1. Phối hợp và thống nhất, và thực hành cả hình thức và tinh thần

Trong các hoạt động thể thao và y tế truyền thống của Trung Quốc, sự phối hợp chặt chẽ của ý thức, hơi thở và các phong trào cơ thể là rất quan trọng, nghĩa là sự phối hợp và sự thống nhất của tâm trí, hơi thở và chuyển động. Sự tập trung có nghĩa là ý thức nên được tập trung và tâm trí không có phiền nhiễu; Điều chỉnh hơi thở có nghĩa là hơi thở nên được và nhịp nhàng; Hình dạng di chuyển đề cập đến sự chuyển động của cơ thể, cần phải tự nhiên, mạch lạc và phù hợp cho độ cứng và mềm mại. Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe nắm chắc ba liên kết này và cho phép toàn bộ cơ thể tập thể dục một cách toàn diện và phối hợp, có thể tăng cường sự phối hợp và thống nhất các chức năng khác nhau của cơ thể con người, thúc đẩy sức khỏe, chữa bệnh và kéo dài cuộc sống.

2. Theo dõi thời gian và không bỏ lỡ cơ hội

sớm nhất là 2.000 năm trước, tổ tiên của chúng tôi đã đưa ra đề xuất bảo tồn sức khỏe của “cuộc sống hàng ngày thường xuyên”, cảnh báo mọi người thích nghi với những thay đổi trong năng lượng Yang và sắp xếp cuộc sống hàng ngày của họ một cách hợp lý. Zhang Zhicong, một người bảo vệ sức khỏe trong triều đại Thanh, đã so sánh một ngày với khoảng thời gian bốn giờ. Ông nói: “Một ngày được chia thành bốn mùa, và buổi sáng là mùa xuân, giữa ngày là mùa hè, ngày là mùa thu, và đêm là mùa đông.” Do đó, đề xuất rằng việc thực hiện trong ngày nên tuân theo các quy tắc của năng lượng Yang bắt đầu phát triển vào buổi sáng, phát triển vào giữa ngày, đóng cửa vào buổi tối và trốn vào giữa đêm. Chỉ bằng cách chú ý đến việc thích nghi với sự thay đổi chuyển động của năng lượng Yang trong quá trình tập thể dục và các hoạt động, chúng ta mới có thể đạt được hiệu quả sức khỏe của “hiệu quả với một nửa nỗ lực”.