Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa hè, bốn điều và ba điều vào mùa hè

[Giới thiệu] Mùa hè ở đây, và Tian Qi rất nóng. Nhiều người không biết cách duy trì sức khỏe. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè? Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn vào mùa hè? Những gì có thể ăn vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.

Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè?

Đừng tham lam cho thực phẩm lạnh

Do nhiệt độ cao vào mùa hè, khi bạn ăn nhiều thực phẩm lạnh, đường tiêu hóa sẽ tăng tốc nhu động sau khi được kích thích bởi rất nhiều thực phẩm lạnh, rút ​​ngắn thời gian lưu trú của thực phẩm trong ruột non, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng thực phẩm của cơ thể. Đồng thời, do nhiệt độ cơ thể cao vào mùa hè, nhiệt độ ở vùng tiêu hóa cũng tương đối cao. Đột nhiên, rất nhiều kích thích lạnh cũng có thể dẫn đến chuột rút tiêu hóa và đau bụng.

Mùa hè không ngồi trên gỗ

Vào mùa hè, do lượng mưa cao, độ ẩm cao và nhiệt độ cao, gỗ, ghế, vv được đặt trong không khí mở trong một thời gian dài sau một thời gian dài mưa, nó chứa nhiều độ ẩm hơn. Khi ánh sáng mặt trời chiếu sáng, nó sẽ phát ra độ ẩm ấm bên ngoài. Nếu một người ngồi trên đó trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra các bệnh như bệnh trĩ, bệnh da, bệnh thấp khớp và viêm khớp. Do đó, vào mùa hè, hãy cố gắng ngồi trên gỗ và những chiếc ghế được đặt trong không khí mở trong một thời gian dài để tránh bệnh “gây ra”.

Đừng ngủ vào ban đêm

Vào mùa hè, một số người thích ngủ ngoài trời, nhưng điều này là không đúng. Bởi vì khi mọi người đang ngủ, các tuyến mồ hôi trên cơ thể họ sẽ tiếp tục tiết ra mồ hôi từ bên ngoài để phân tán nhiệt trong cơ thể. Sau khi ngủ thiếp đi, toàn bộ cơ thể ở trong trạng thái thoải mái và sức đề kháng của nó tạm thời giảm xuống. Tại thời điểm này, sự khác biệt giữa nhiệt độ và nhiệt độ cơ thể sẽ tăng dần. Nếu gió lạnh thổi một lần nữa và sương được thêm vào cơ thể, nó có thể dễ dàng dẫn đến đau đầu, đau bụng, khó chịu khớp và các triệu chứng như khó tiêu và tiêu hóa . Ngoài ra, ngủ ngoài trời vào ban đêm rất dễ bị muỗi và các bệnh khác cắn.

NAP không được bỏ lỡ

Mùa hè dài vào ban ngày, ngắn vào ban đêm, nhiệt độ cao, sự trao đổi chất của cơ thể mạnh mẽ và nó dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra, thời tiết nóng, vì vậy nó thường thiếu ngủ vào ban đêm. Do đó, nếu điều kiện cho phép, ngủ một hoặc hai buổi chiều sẽ thư giãn và nghỉ ngơi các hệ thống não và cơ thể.