Vào mùa thu, sức khỏe thể chất của mọi người và cảm xúc của họ dễ dàng bị ảnh hưởng. Chỉ bằng cách đảm bảo giấc ngủ đầy đủ có thể sống khỏe mạnh hơn. Nói chung, một số chuyển động hoặc thói quen nhỏ trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, biên tập viên sẽ giới thiệu với bạn ba điều cấm kỵ và ba lợi thế mà bạn nên chú ý trước khi đi ngủ vào mùa thu.
Ba điều cấm kỵ trước khi đi ngủ vào mùa thu
1. Tránh ăn đầy
Việc gia vị không nên được sử dụng quá nhiều. Bạn nên ăn thực phẩm nhẹ dễ tiêu hóa. Hãy chú ý đến việc ăn nhiều rau hơn và một tỷ lệ các loại ngũ cốc linh tinh nhất định để giữ cho phân của bạn không bị cản trở. Không ăn trước khi đi ngủ để tránh tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa.
2. Tránh giải trí quá mức
Những người dễ bị phấn khích không nên có những bài phát biểu thú vị trước khi đi ngủ, xem sách và tạp chí chạm vào, hoặc xem phim hoặc phim truyền hình mà mọi người không thể quên trong một thời gian dài. Không nên xem phim truyền hình và truyền hình dữ dội và các trò chơi bóng đá trước khi đi ngủ, và không nói về nỗi nhớ, nỗi buồn hoặc những điều đáng sợ.
Để lại một phản hồi