Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải bắt đầu với việc trang trí nhà của bạn. Gần đây, tạp chí Mỹ “Phòng ngừa” và “Sức khỏe tự nhiên” của Mỹ đã xuất bản một bài báo chỉ ra rằng bố cục nhà của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn! Sau đó, hãy để bắt đầu và thiết kế lại một môi trường giảm cân của gia đình.
Nhà hàng
Chọn một bát và đĩa một cách cẩn thận: Stan, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học California, Davis, phát hiện ra rằng mọi người đã quen với việc ăn tất cả thức ăn trên đĩa và ăn nhiều như họ lấp đầy, thay vì không ăn nó khi chúng no. Do đó, cô đề nghị sử dụng nhiều bát và đĩa nhỏ hơn, do đó không có cách nào để lấp đầy nhiều hơn, vì vậy cô sẽ không ăn quá nhiều. Ngoài ra, ngay cả đối với những người thích màu sắc ấm áp, không sử dụng bát màu đỏ, vàng hoặc cam, vì những màu này sẽ thúc đẩy rất nhiều sự thèm ăn.
Đèn sáng: Theo nghiên cứu, đèn mờ có thể dễ dàng khiến mọi người thư giãn và họ sẽ vùi đầu và ăn nhiều mà không nhận ra chúng. Do đó, nơi ăn nên sáng hơn, khiến mọi người có ý thức và cảnh giác hơn để “ăn quá nhiều”.
Nhạc mềm: Ăn quá nhiều thực phẩm thường xuyên vì bạn ăn nhanh và nhanh chóng. Do đó, bạn cũng có thể chơi một số nhạc mềm trong khi ăn và ăn chậm với âm nhạc.
Hãy thử các loại gia vị tự nhiên: Nghiên cứu trị liệu về khứu giác và vị giác của Viện Olfactory đã phát hiện ra rằng việc sử dụng tốt các loại gia vị không chỉ mang lại niềm vui cho hương vị mà còn cả tác dụng giảm cân. Bởi vì những người ăn quá nhiều không thực sự đói, nhưng không hài lòng với sở thích của họ, vì vậy họ luôn muốn ăn lại. Nếu bạn có điều kiện, hãy mua một số gia vị mặt đất và rắc các loại gia vị khác nhau lên các món ăn để đáp ứng khẩu vị của bạn trước và bạn đã thắng tiếp tục ăn.
Phòng khách
“Bộ sưu tập” của TV: Deyz, một bác sĩ tại Cục Kiểm soát Bệnh Hoa Kỳ, nói: “Cách tốt nhất để tránh ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn là tắt TV.” Nghiên cứu trên “Tạp chí Tâm lý học Phát triển Hoa Kỳ” chỉ ra rằng những đứa trẻ thích xem TV dễ bị tăng cân. Nếu TV là trung tâm của ngôi nhà, thì hãy di chuyển nó đến một nơi ít rõ ràng hơn để giảm mong muốn xem và giảm sự cám dỗ của quảng cáo đồ ăn nhẹ.
Điều chỉnh vị trí của ghế sofa: Louise, chủ tịch của “chuyển đổi nền tảng TV”, đề xuất: “Đặt ghế sofa vào một nơi để trò chuyện và nói, thay vì chuẩn bị xem TV, lượng calo tiêu thụ bằng cách ngồi và trò chuyện sẽ nhiều hơn một chút so với xem TV.”
Góc chuyển động
Nếu bạn có một góc nhỏ hoặc thiết bị cho thể dục tại nhà, nó sẽ tăng đáng kể xác suất và thời gian hoạt động. Nhưng don lồng đặt gương trong góc tập thể dục. Một nghiên cứu của Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người chỉ bắt đầu tập thể dục mồ hôi trong gương sẽ có kết quả xấu. Nếu bạn cảm thấy tập thể dục là nhàm chán, bạn cũng có thể sử dụng âm nhạc để cổ vũ tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu của Baldorf, trợ lý giáo sư tại Trường Điều dưỡng tại Đại học bang Ohio ở Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng máy chạy bộ có thể chạy thêm 24% khi nghe nhạc.
Để lại một phản hồi