Làm thế nào để giữ cho sức khỏe trong thời gian nóng mùa hè

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để giữ cho sức khỏe của bạn tốt nhất trong mùa hè nóng

2. Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nóng

3. Loại trà nào để uống trong mùa hè nóng

Cách giữ sức khỏe trong nhiệt?

1. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Kết quả là, cơ thể sẽ trải nghiệm những khó chịu khác nhau. Một số triệu chứng đang ẩn nấp vào mùa hè sẽ xuất hiện, và cơ thể cũng sẽ trải qua một cảm giác mệt mỏi không thể giải thích được. Ví dụ, nhiều người thức dậy vào buổi sáng và muốn ngủ lại, tình huống này là “sự mệt mỏi mùa thu”.

Mùa hè đang trong khoảng thời gian xen kẽ từ nhiệt đến mát. Năng lượng âm dương trong tự nhiên có xu hướng hội tụ từ sự phân tán và thoát nước, và sự gia tăng và giảm năng lượng âm và dương trong cơ thể con người cũng thay đổi. Vào thời điểm này, cuộc sống hàng ngày của mọi người nên được điều chỉnh cho phù hợp, đặc biệt là khi họ có đủ giấc ngủ. Tốt nhất là ngủ nhiều hơn một giờ so với bình thường, bởi vì chỉ bằng cách này, họ mới có thể thích nghi với “sự mệt mỏi mùa thu”.

2. Điều hòa tâm linh cho chăm sóc sức khỏe trong cái nóng mùa hè

Trong cái nóng mùa hè, “tính khí im lặng” nên được sử dụng. Khi sức nóng mùa hè đang đến gần, tâm trạng mùa thu ngày càng trở nên rõ ràng. Thiên nhiên dần dần xuất hiện trong một cảnh trang trọng. Tại thời điểm này, mọi người dễ bị buồn bã. Do đó, trong cái nóng mùa hè, trong cái nóng mùa hè, chúng ta nên tập trung vào việc kiềm chế tinh thần của mình, làm dịu tâm trí của chúng ta và giữ cho cảm xúc của chúng ta im lặng. Chúng ta nên tránh những thăng trầm. Chúng ta có thể nghe nhạc, thực hành thư pháp, câu cá và các hoạt động ngoại khóa khác để làm dịu tâm trí và tâm trí của chúng ta.

3. Hãy chú ý nuôi dưỡng dạ dày trong thời gian nóng. Do đó, trong mùa hè, bạn nên chú ý nuôi dưỡng dạ dày và ăn nhẹ. Khi ngủ vào ban đêm, đóng cửa và cửa sổ và che bụng bằng một chiếc chăn mỏng để ngăn lách và dạ dày bị lạnh.

4. Điều hòa chế độ ăn uống cho chăm sóc sức khỏe trong thời gian nóng mùa hè

Ăn nhiều trái cây hơn. Do đó, trong mùa hè, bạn nên ăn nhiều trái cây chua hơn, chẳng hạn như diều hâu, nho, v.v., trong khi trong các loại trái cây lạnh như dưa hấu, bạn nên ăn ít hoặc không còn ăn chúng nữa. “Shaoxin” là do thực phẩm cay có tác dụng khác nhau, điều này sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi và sau đó trở nên lạnh. Do đó, không nên ăn thực phẩm cay và nóng như ớt , spienza , gừng, v.v. sau khi nóng, và không nên ăn thực phẩm nướng.

Ngày nước mặn, súp mật ong đêm và đêm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử phương pháp “mặn và ngọt”. Thêm một lượng nhỏ muối vào nước đun sôi và uống với một lượng nhỏ và nhiều lần để giảm mất nước. mật ong có tác dụng làm ẩm và nuôi dưỡng phổi. Câu nói “nước muối mỗi ngày, súp mật ong mỗi đêm” nói về cách duy trì sức khỏe vào mùa thu .

Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong thời gian nóng mùa hè

1. Lựu

lựu rất giàu khoáng chất, và cũng chứa hai thành phần chống oxy hóa: vitamin C, linselenol, axit folic, anthocyanin và polyphenol lựu màu đỏ, có thể nhanh chóng thay thế độ ẩm cho da. Lựu là ấm áp trong tự nhiên, ngọt, chua và làm se, và có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát. Nó phù hợp cho các triệu chứng như khô miệng, cổ họng khô và khát.

2. đu đủ

đu đủ chứa đường giảm đường, vitamin C, axit đu đủ, v.v., có tác dụng bảo vệ kháng khuẩn và gan. Ngoài ra, nó cũng chứa một loạt các axit amin và khoáng chất. Theo phân tích, một nửa đu đủ cỡ trung bình có thể cung cấp cho người lớn yêu cầu vitamin C hàng ngày.

3. Yogurt

chứa một lượng lớn axit lactic và vi khuẩn axit lactic hoạt động, có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ cơ thể con người, và có thể điều chỉnh hiệu quả sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong cơ thể, thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa, làm giảm sự củng cố, và nuôi dưỡng da.

Trà để uống gì để chăm sóc sức khỏe trong thời gian nóng mùa hè

1. Trà kim ngân

Honeysuckle đã được ca ngợi là một loại thuốc tốt để làm sạch nhiệt và giải độc. Khí hậu vào mùa thu khô ráo. Sau khi nhiều người bị các triệu chứng “đánh lửa” như khô họng và cơ thể khô, họ tự mình uống kim ngân để làm sạch lửa và giảm lửa. Uống trà kim ngân vào mùa thu cũng có thể đạt được tác động của việc làm sạch gan và cải thiện thị lực, làm sạch nhiệt và giải độc. Tuy nhiên, những người có lá lách và dạ dày yếu không phù hợp để uống, vì kim ngân và hoa cúc đều lạnh và có thể dễ dàng gây tiêu chảy và đau bụng. Hơn nữa, phụ nữ không nên uống nó trong thời kỳ kinh nguyệt.

2. trà hoa hồng

Trà hoa được biểu thị bằng trà hoa hồng không chỉ làm ẩm da, mà còn làm giảm trầm cảm và thúc đẩy lưu thông máu, điều trị chứng đau bụng kinh và cải thiện rối loạn kinh nguyệt. Nhiệt độ vào mùa thu thấp hơn và thời tiết khô ráo và trà hoa hồng là một lựa chọn tốt cho chăm sóc sức khỏe của phụ nữ. Khi ngâm hoa hồng, bạn có thể thêm đường đá hoặc mật ong theo sở thích cá nhân của bạn để giảm chất làm se của hoa hồng và tăng cường hiệu ứng. Cần lưu ý rằng hoa hồng không nên được ủ với lá trà. Bởi vì có rất nhiều axit tannic trong trà, nó sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của hoa hồng để làm giảm gan và trầm cảm.