Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Một cơn mưa mùa thu và sự mát mẻ, mười cơn mưa mùa thu thêm quần áo. Vào mùa thu, không khí khô và chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn. Một số trẻ em thiếu nhận thức về bảo vệ dễ bị cảm lạnh, cảm lạnh, tiêu chảy, ho và các triệu chứng khác. Như đã nói, bệnh tật đến từ miệng. Làm thế nào để chọn công thức nấu ăn sức khỏe cho trẻ nhỏ vào mùa thu là một câu hỏi rất quan trọng. Do đó, cha mẹ nên nắm bắt cơ hội tốt, chú ý đến điều hòa chế độ ăn uống và tăng cường tình trạng kháng bệnh của trẻ em.
1. Ngăn chặn mùa thu khô ráo: “Mùa xuân và mùa hè Nourish Yang, Âm nuôi dưỡng mùa thu và mùa đông.” Vào mùa thu, nhiệt chuyển sang lạnh, độ ẩm giảm dần và không khí khô. Do đó, chúng ta nên chú ý đến điều hòa trong chế độ ăn uống và ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, chẳng hạn như củ cải, rễ sen, bí ngô, hạt sen, tremella, longan, sesame đen, ngày đỏ, màu đỏ.
2. Uống thêm súp: Nước bổ sung là một trong những biện pháp quan trọng để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu. Trẻ em nên có rất nhiều hoạt động trong ngày và dễ bị đổ mồ hôi, vì vậy chúng cũng nên tăng mức tiêu thụ nước. Cha mẹ có thể sử dụng đồ uống tự làm với biển béo hoặc hoa cúc trắng và mật ong để bổ sung độ ẩm của cơ thể và cũng nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn bắp cải tươi, củ cải, rễ sen, v.v. và thêm cá, thịt, v.v. để làm súp, chẳng hạn như súp chân gà đậu phộng, rễ sen, súp thịt bò, rau bina súp gan lợn súp, súp củ cải và sườn, v.v.
3. Ăn trái cây và rau quả thận trọng: Mùa thu là mùa khi nhiều loại trái cây đã chín. Nhiều loại trái cây khác nhau có mặt trên thị trường, điều này không chỉ khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc, mà còn chứa nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên cơ thể con người. Khí hậu vào mùa thu khô ráo. Nếu bạn có thể ăn một số loại trái cây thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm ẩm cổ họng và loại bỏ khô, chẳng hạn như lê, mía, nho, hồng, táo, v.v., nó sẽ khiến mọi người cảm thấy sảng khoái và thoải mái, nhưng nó không phải là tốt nhất. Như đã nói, “dưa mùa thu bị tổn thương bởi dạ dày”, điều đó có nghĩa là sau khi bắt đầu mùa thu, thật dễ dàng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là đối với trẻ em bị lách và dạ dày, chúng nên chú ý đến việc ăn một lượng trái cây thích hợp.
4. Bổ sung kịp thời: Như đã nói, “Bổ sung vào mùa thu và giết hổ vào mùa đông.” Tuy nhiên, sự phát triển và phát triển của trẻ em chưa trưởng thành, và liệu pháp ăn kiêng nên là trọng tâm chính của thuốc bổ. Học sinh tiểu học và trung học có bài tập về nhà nặng. Cha mẹ có thể yêu cầu con cái ăn nhiều đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó và các loại thực phẩm khác, bởi vì chúng rất giàu vitamin B và vitamin E, giúp phục hồi tinh thần và sức mạnh thể chất, và cũng có tác dụng tăng cường và nuôi dưỡng não. Ngoài ra, trẻ em đã đọc quá lâu và đôi mắt của chúng dễ bị mệt mỏi. Họ có thể ăn nhiều cà rốt, gan và thận, hàu, ngày đỏ và Wolfberry.và các loại thực phẩm khác giàu vitamin A để giảm tiêu thụ rhodopsin trên võng mạc và ngăn ngừa mất thị lực.
5. Ít cay và chua hơn: cái gọi là ít cay hơn có nghĩa là ăn ít thực phẩm cay để ngăn Qi phổi quá mạnh. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Qi phổi quá mức sẽ làm hỏng chức năng của gan. Do đó, vào mùa thu, cần phải “tăng axit” để tăng chức năng của gan và chống lại sự xâm lấn của QI phổi quá mức. Theo nguyên tắc dinh dưỡng này trong y học cổ truyền Trung Quốc, bạn phải ăn ít thực phẩm cay hơn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây và ớt vào mùa thu, nhưng ăn nhiều trái cây và rau quả.
6. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và điều chỉnh các công thức nấu ăn dinh dưỡng: Chế độ ăn uống của trẻ em nên đảm bảo đủ protein, chất béo và carbohydrate. Protein phải đủ về số lượng và chất lượng cao, và hơn một nửa số thực phẩm chủ yếu có nguồn gốc từ protein động vật hoặc các sản phẩm đậu nành. Để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển trí tuệ của trẻ em, và cải thiện khả năng kháng bệnh của chúng. Trẻ em ở độ tuổi đi học nên ăn nhiều thực phẩm làm giảm não, chẳng hạn như cá, sản phẩm đậu nành, thịt nạc, trứng, sữa, rau tươi, trái cây, v.v.
Để lại một phản hồi