Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Autumn là một mùa khiến mọi người cảm thấy chán nản, vì vậy mùa thu phù hợp để nuôi dưỡng trái tim. Sau đây là ý thức chung thiết yếu cho chăm sóc sức khỏe trong Sức khỏe mùa thu . Sau khi bạn đọc kỹ, bạn chắc chắn sẽ hiểu sâu hơn về sức khỏe mùa thu.
1. Bảo tồn sức khỏe vào mùa thu, và sử dụng nguyên tắc ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi
Thời tiết cao và không khí mát mẻ và khí hậu khô ráo. Không khí mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ vào mùa thu, ăn ít thực phẩm chiên và ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các loại rau nên được làm bằng bắp cải, rau bina, dưa mùa đông, dưa chuột, nấm trắng; Thịt có thể được ăn với thịt thỏ, thịt vịt, cá xanh, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như Quảng Đông, Hawthorn, v.v … Uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm như củ cải, rễ sen, chuối, lê, mật ong, v.v. làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, nuôi dưỡng âm dương và làm sạch khô; Cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn các sản phẩm khô và nóng như hành tây, gừng, tỏi, hạt tiêu, rượu mạnh, và thực phẩm chiên và béo. Đối với những bệnh nhân cao tuổi và mãn tính với hiến pháp yếu và lá lách và dạ dày, họ có thể ăn cháo chủ yếu vào buổi sáng, chẳng hạn như cháo hạt Lotus Lotus, cháo tremella, cháo mè đen, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể ăn cá và thịt lớn, và bạn không thể ăn quá nhiều, để không làm hại dạ dày và ruột. Ngoài ra, cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn sạch và vệ sinh, bảo vệ lá lách và dạ dày, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và kiểm soát thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh để tránh gây ra các bệnh như viêm ruột và bệnh lỵ.
2. Bạn cần chọn tập thể dục hợp lý vào mùa thu
Thời tiết cao và mát mẻ vào mùa thu, và đó là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Người cao tuổi phải tăng cường tập thể dục trong mùa này, đó là phương pháp tích cực nhất trong chăm sóc sức khỏe mùa thu. Đi ngủ sớm vào mùa thu và dậy sớm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên tích cực tham gia vào các hoạt động và bài tập. Bạn có thể chọn các bài tập như leo núi, chạy bộ, đi bộ nhanh và tắm nước lạnh.
Khí hậu vào mùa thu khô, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối. Đây là một điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản và truyền một số vi khuẩn và virus. Với bụi khô, một số vi khuẩn và virus bay trong không khí, thường gây ra sự lây lan của các bệnh hô hấp. Đó là tỷ lệ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính và hen suyễn cao. Do đó, người cao tuổi nên tăng cường sự ấm áp trong khi tham gia tập thể dục và làm tốt công việc phòng ngừa.
Để lại một phản hồi