Những nguyên tắc nào nên được chú ý trong chế độ ăn kiêng mùa hè? Một chế độ ăn nhẹ bổ sung hydrat hóa

【Giới thiệu】 Nhiệt độ cao vào mùa hè và mọi người dễ bị nhiệt. Nếu sức nóng trong cơ thể không thể được chụp ảnh, rất dễ gây ra các triệu chứng như loét miệng và lưỡi. Do đó, chúng ta phải chú ý đến chế độ ăn nhẹ vào mùa hè. Vì vậy, những nguyên tắc nào chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống của chúng ta trong mùa hè nóng bỏng? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới!

Những nguyên tắc nào nên được chú ý khi ăn vào mùa hè nóng?

1. Chế độ ăn kiêng nên được ánh sáng vào mùa hè

Tôi ăn ít thịt vào mùa hè, nhưng tôi phải ăn một miếng trứng và sữa mỗi ngày. Hơn nữa, hương vị của sữa chua và trứng hầm là rất nhẹ, làm cho nó trở thành một thực phẩm mới phù hợp cho mùa hè. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn, nhưng không nên sử dụng đồ uống thay vì nước, vì soda, nước trái cây, cola và các loại đồ uống khác chứa nhiều đường và chất điện giải, điều này sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa và thèm ăn.

2. Chế độ ăn uống mùa hè nên nuôi dưỡng dạ dày

Vào mùa hè, cơ thể con người chuyển hóa nhanh hơn và chức năng lách và dạ dày tương đối thấp. Để giảm gánh nặng trên lá lách và dạ dày và đảm bảo sức khỏe của lá lách và dạ dày, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng dạ dày hơn, chẳng hạn như một số kết cấu mềm và các thành phần vị giác nhẹ, bao gồm: Pumpkin , Brocco , v.v.

3. Chế độ ăn uống mùa hè nên thúc đẩy nước bọt và khát nước

Thời tiết vào mùa hè nóng, cơ thể đầy lửa và sự trao đổi chất rất nhanh, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như thèm ăn thấp, khô miệng và lưỡi. Vào mùa hè, chế độ ăn uống cần thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, tăng sự thèm ăn của cơ thể, bổ sung đủ dinh dưỡng và đáp ứng nhu cầu của cơ thể về chất dinh dưỡng. Ví dụ: Hawthorn, anh đào, xoài, mận, gà luộc với những ngày đỏ, ngô hầm, hầm với xương lớn, trứng cuộn với cà chua, v.v.

4. Nên tránh thực phẩm cay vào mùa hè

Mùa hè là một mùa nóng, và cơ thể con người có xu hướng tức giận. Ăn thực phẩm cay sẽ chỉ làm nặng thêm nhiệt và độc tố trong cơ thể. Đối với sức khỏe của chúng ta, chúng ta nên cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn thực phẩm cay.

Hãy nhớ 5 điểm này trong chế độ ăn kiêng mùa hè

1. Bổ sung nước và muối vô cơ

Tại sao dễ dàng bị đột quỵ nhiệt vào mùa hè? Đó là bởi vì nhiệt độ cao vào mùa hè và cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều, có thể dễ dàng dẫn đến mất nước trong cơ thể. Một số muối vô cơ trong cơ thể cũng dễ dàng bị mất vì nước bị mất, điều này sẽ phá hủy sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể và đột quỵ nhiệt sẽ xảy ra.