Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

2. Những loại rau và trái cây để ăn vào đầu mùa thu?

3. Các công thức nấu ăn sức khỏe cho sự khởi đầu của mùa thu là gì?

Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu: Sức khỏe massage để ngăn ngừa các bệnh mùa thu

Sau khi bắt đầu mùa thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng dần. Nếu bạn không cẩn thận, thật dễ dàng để bị cảm lạnh và lan nhanh. Có hai phương pháp massage dễ dàng và dễ dàng để ngăn ngừa cảm lạnh mùa thu: cọ xát mùi hương của Yingxiang và tắm vào buổi sáng. Sử dụng cả hai tay để chà hoa lan lớn (nơi cơ bắp trên lòng bàn tay) liên tục ở điểm Yingxiang ở hai bên cánh mũi 200 lần, sau đó sử dụng gốc của lòng bàn tay để chà mặt lên xuống 100 lần.

Không khí trở nên khô, chất gây dị ứng và hen suyễn và các bệnh mãn tính khác tái phát trong mùa này. Nên xoa họng để ngăn ngừa hen suyễn. Phương pháp cụ thể: duỗi thẳng phần thân trên, nghiêng đầu, duỗi thẳng cổ và xoa bóp dọc theo cổ họng bằng tay cho đến khi ngực bạn. Trong quá trình massage, tách ngón tay cái ra khỏi bốn ngón tay khác và đối mặt với cổ họng bằng miệng của hổ, ấn và chà nó xuống, và áp dụng lực thích hợp. Phương pháp này có tác dụng giảm ho và làm giảm đờm.

2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời kỳ đầu mùa thu: Điều chỉnh lá lách và dạ dày

Trên thực tế, trong một thời gian dài sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ vẫn cao và độ ẩm không khí cao. Sau mùa hè cay đắng, nhiều người thường có lá lách và dạ dày yếu. Trong điều kiện khí hậu như vậy, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt, thúc đẩy độ ẩm và tăng cường lá lách, do đó, sự ẩm ướt và nhiệt độ trong cơ thể có thể được bài tiết từ đi tiểu và thúc đẩy sự phục hồi của lách và chức năng dạ dày.

Những người bị thiếu lá lách thường mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi về thể chất và nước da sallow. Vào mùa thu, bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm lành mạnh và dạ dày để thúc đẩy sự phục hồi của chức năng lách và dạ dày, chẳng hạn như gorgon lên men , yam , v.v. Do đó, khi chọn thực phẩm, không nên quá lạnh, chẳng hạn như dưa hấu, lê, dưa chuột, v.v., và ăn ít hơn.

3. Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu: Nuôi dưỡng phổi

Sau khi bắt đầu mùa thu, năng lượng âm dương giảm, năng lượng âm tăng lên từng ngày và bản chất bắt đầu chuyển từ tăng trưởng sang thu thập. Theo nguyên tắc bảo tồn sức khỏe phù hợp với bốn mùa, nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu và mùa đông.

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng phổi tương ứng với mùa thu và khô trong mùa thu làm hỏng phổi. Nếu phổi yếu, khả năng chịu đựng của cơ thể đối với các kích thích bất lợi sẽ giảm và dễ dàng gây ra bệnh vì cần phải làm ẩm khô, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi.

Từ năm yếu tố, gan, tim và lá lách và dạ dày đang ở giai đoạn yếu vào thời điểm này, và chức năng phổi bắt đầu trong một giai đoạn thịnh vượng sau khi bắt đầu mùa thu. Theo nguyên tắc của âm dương và âm dương và cân bằng cơ thể, cần phải tăng cường duy trì các cơ quan này để không nên quá thiên vị và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

4. Cách duy trì sức khỏe vào đầu mùa thu: Đối phó với “Tiger Autumn”

Mặc dù thời tiết dần dần trở nên mát mẻ sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ còn lại giữa mùa hè đã không biến mất và mặt trời mùa thu đang hoành hànhĐặc biệt là vào khoảng đầu mùa thu, nhiều khu vực vẫn còn nóng, vì vậy chúng được gọi là “Hổ mùa thu”.

Đối mặt với “Hổ mùa thu” cũng là một khía cạnh quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên chú ý đến việc tăng lượng protein, ăn nhiều thực phẩm nhẹ và protein cao như các sản phẩm đậu nành và trứng, và chú ý đến nước bổ sung thích hợp. Ngoài ra, ăn nhiều rau đắng hơn cũng rất có lợi. Các loại rau đắng rất giàu alkaloid, vitamin, v.v., và có các chức năng làm sạch nhiệt và giảm nhiệt, loại bỏ sự bồn chồn và tăng cường tinh thần và tăng cường dạ dày. Trong cuộc sống hàng ngày, năng lượng Yang giảm dần vào mùa thu. Bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và cải thiện sức đề kháng của cơ thể đối với “con hổ mùa thu”.

5. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong thời kỳ đầu mùa thu: Tập thể dục và điều hòa

Buổi sáng sau khi bắt đầu mùa thu là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Nó không lạnh cũng không nóng vào thời điểm này, và nhiệt độ rất dễ chịu; Thời tiết cao và không khí mát mẻ, khiến mọi người cảm thấy sảng khoái. Khi “nuôi và nâng cao” vào mùa thu, đây là thời điểm tốt để thực hiện các bài tập khác nhau. Mỗi người có thể chọn các bài tập khác nhau theo hoàn cảnh cụ thể của họ. Không nên thực hiện các bài tập với một lượng lớn bài tập, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hiến pháp yếu.

Rau và trái cây nào để ăn vào đầu mùa thu

1. Celery: Sự xen kẽ theo mùa, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, và sẽ rất khó cho người già nhạy cảm hơn với thể lực thể chất để thích nghi. Người cao tuổi dễ bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và các vấn đề khác. Ăn cần tây có thể giảm huyết áp, giảm cholesterol và làm dịu tâm trí.

2. Rau bina: Khi mùa hè và mùa thu xen kẽ, khí hậu trở nên khô ráo, mọi người dễ bị tức giận và thường bị loét miệng, viêm nướu, v.v … Ăn nhiều rau bina có thể làm giảm bớt vấn đề này. Rau bina rất giàu riboflavin, có thể ngăn ngừa các vết loét góc, viêm da, viêm bóng và viêm da.

3. Mùa thu: Mùa thu là mùa khi các loại trái cây và rau quả khác nhau đã chín, và quả lê mùa thu là một trong số đó. Lê có thể bổ sung hydrat hóa, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, và đặc biệt tốt cho cổ họng. Nếu bạn thường bị viêm họng hoặc bị cổ họng xấu, bạn có thể ăn nhiều lê mùa thu hơn.

4. Peaches: Tháng 8 là mùa khi đào chín, vì vậy bạn có thể ăn nhiều đào hơn. Ngày nay, có nhiều trái cây chống mùa. Trái cây như vậy được chín bằng cách sử dụng hormone trong nhà kính. Ăn trái cây thường xuyên ăn trái mùa sẽ khiến cơ thể tiêu thụ quá nhiều hormone. Vì vậy, tốt hơn là ăn nhiều trái cây theo mùa.

Công thức bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

súp sườn củ cải yam

chín, củ cải trắng, khoai mỡ, rễ sen và gừng. Đầu tiên hầm hạt lúa mạch và xương sườn ngâm trước cùng nhau. Mất khoảng 25-30 phút để hầm hạt lúa mạch và xương sườn trước khi chúng có thể được nấu chín kỹ. Cuối cùng, nấu hạt Coix và sườn cùng nhau, thêm khoai mỡ, nấu thêm 10 phút nữa và thêm Wolfberry vào mùa.

Đậu phộng và cần tây

Đậu phộng, cần tây, rau om, và kem lạnh. Nấu đậu phộng và các thành phần om trong nồi và nấu chúng dưới lửa nhỏ trong 30 phút, loại bỏ và đặt sang một bên. Cắt cần tây thành các phần và chùn bước trong nước, loại bỏ nó và làm mát nó trong nước lạnh. Sau đó uống đậu phộng và thêm gia vị để khuấy.

Vịt nổ gừng

Một nửa lát vịt, gừng, hạt tiêu xanh, hành lá, tỏi, đậu đen lên men, sốt ớt , sốt mì ngọt. Cắt con vịt thành từng miếng, tát một miếng gừng nhỏ, cắt các miếng khác thành các mảnh vụn và cắt hạt tiêu xanh thành vụn; Sau khi dầu nóng, thêm hành lá, gừng và tỏi, sau đó chiên vịt và xào cho đến khi vịt được sấy khô. Khi dầu nóng 80%, thêm đậu đen lên men, sốt ớt và sốt mì ngọt, xào gừng cắt nhỏ trong một thời gian, và cuối cùng thêm vịt chiên, đường và hạt tiêu xanh để xào trong vài lần.