Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Khi đầu mùa thu đến, nhiều người bảo tồn sức khỏe của mọi người tập trung vào việc nuôi dưỡng âm dương và phổi, nhưng bạn có biết rằng Bảo quản sức khỏe mùa thu không thể quên nuôi dưỡng trái tim! Mùa thu là một mùa của các bệnh tim mạch thường xuyên, vậy làm thế nào chúng ta có thể nuôi dưỡng và bảo vệ trái tim của chúng ta vào đầu mùa thu? Tìm hiểu 16 thủ thuật sau đây để làm cho trái tim của bạn được bảo vệ tốt!
Làm thế nào để nuôi dưỡng trái tim và bảo vệ trái tim vào đầu mùa thu?
Mùa thu là một mùa của những thay đổi nóng và lạnh, và đó cũng là một mùa cho các bệnh tim mạch. Mỗi mùa thu là khoảng thời gian cao điểm cho nhồi máu cơ tim. Điều này là do thời tiết trở nên mát mẻ hơn vào mùa thu, các mạch máu trong hợp đồng mô dưới da, gánh nặng trên tim tăng, huyết áp tăng và tải tim tăng lên. Ngoài ra, thời tiết nóng và lạnh, và những thay đổi là không thể đoán trước, khiến cảm xúc của mọi người biến động và có thể dễ dàng gây ra bệnh tim mạch cấp tính.
1. Uống nước ép lựu
Trung tâm y tế Lambam, Israel, phát hiện ra rằng uống một cốc 60 ml nước ép lựu mỗi ngày trong một năm có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm 21%huyết áp tâm thu.
2. Cảm xúc vừa phải
Sau khi bắt đầu mùa thu, có nhiều bệnh nhân mắc bệnh mạch máu. Điều này chắc chắn có liên quan đến thời tiết, và các yếu tố cảm xúc không thể bị bỏ qua. Người xưa đã nhận thấy mối quan hệ giữa cảm xúc và sức khỏe của con người, và tin rằng nuôi dưỡng tinh thần là lần đầu tiên trong việc bảo tồn sức khỏe và bất kỳ cảm xúc nào trong số bảy cảm xúc của “niềm vui, sự tức giận, lo lắng, suy nghĩ, buồn bã, sợ hãi và sốc” không thể gây bất đồng. Bất kỳ cảm xúc xấu nào, chẳng hạn như căng thẳng cực độ, lo lắng, đau buồn hoặc đau khổ, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của trái tim. Do đó, đối với bệnh nhân tim, chúng ta phải học cách giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần, và đối phó chính xác với các sự kiện căng thẳng về tinh thần hoặc môi trường khác nhau. Duy trì trạng thái tâm trí hòa bình, kiểm soát những thay đổi về cảm xúc, ôn hòa trong niềm vui và sự tức giận, và tránh niềm vui, nỗi buồn hoặc sự tức giận quá mức.
3. Chà bàn tay vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, các cơ thể của cơ thể con người sẽ bắt đầu một ngày làm việc mới sau một đêm nghỉ ngơi. Khi hoạt động của cơ thể con người tăng lên, nhịp tim sẽ tăng tốc, vì vậy hãy chú ý đến việc điều chỉnh tim và phổi vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng cọ xát lòng bàn tay, cọ xát ngón tay, v.v. để kích thích điểm Laogong của lòng bàn tay, để kích thích tim và tăng cường chức năng của hệ hô hấp và đóng vai trò chăm sóc sức khỏe. Khi chà xát lòng bàn tay, kết hợp hai lòng bàn tay, xoa chúng qua lại và xoa chúng càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, vào buổi sáng, massage ngón tay của hai tay với nhau cũng có thể làm mới tâm trí.
4. Ngủ để bảo vệ trái tim bạn
Thời tiết cao và mát mẻ vào mùa thu. Đi ngủ sớm có thể thích nghi với bộ sưu tập bản chất Âm, và dậy sớm có thể làm giảm năng lượng Yang. Nói chung, ngủ thiếp đi từ 9 đến 10 giờ tối vào mùa thu.Hãy thức dậy từ 5:00 đến 6:00 sáng để giữ cho tâm trí của bạn bình yên. Khi mùa thu bắt đầu, thời tiết thay đổi không thể đoán trước được, và chăn sẽ tăng và giảm theo nhiệt độ và không lạnh trước khi bạn có thể ngủ. Bảo vệ ngực của bạn và lưng khi ngủ, bởi vì các huyệt của năm cơ quan nội tạng được tập hợp ở phía sau. Nếu Wind Evil xâm chiếm, nó rất dễ bị đột quỵ.
5. Luôn mỉm cười
“Nụ cười luôn cởi mở, tuổi trẻ luôn tồn tại.” Rất khó để giữ cho không lo lắng trong cuộc sống. Điều quan trọng là không làm cho nó quá nhiều hoặc quá dài. Phương pháp “dễ dàng” nuôi dưỡng trái tim trong y học cổ truyền Trung Quốc chính xác là “các triệu chứng đúng”. Bạn có thể đưa con đi bay diều, leo lên núi và thưởng thức những bông hoa trong thời tiết đầy nắng, chơi bằng suối, trau dồi khí chất của bạn, và làm cho tinh thần và cảm xúc của bạn thích nghi với thiên nhiên và đầy sức sống. Bạn cũng có thể loại bỏ những cảm xúc xấu như đau buồn, tức giận, buồn bã, v.v. thông qua học tập, giải trí, trò chuyện, v.v. để đạt được sự cân bằng bên trong.
Để lại một phản hồi