Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Mặc dù thời tiết hơi nóng vào ban ngày, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, và mùa thu thực sự đang đến. Trong mùa lạnh và nóng này, bạn phải làm chủ ý thức chung của chăm sóc sức khỏe mùa thu để sống một cuộc sống lành mạnh. Dưới đây là mười giác quan phổ biến để bảo tồn sức khỏe mùa thu. Mùa thu lành mạnh bắt đầu với việc làm những chi tiết này!
Kiến thức miễn phí về chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Nước uống vừa phải
Trong “kim tự tháp ăn kiêng”, nước ở dưới đáy. Nói cách khác, nước là một trong những chất dinh dưỡng cơ bản nhất cần thiết cho cơ thể con người. Thời tiết vào mùa thu khô, có thể dễ dàng gây khô. Mùa thu khô ráo thích tấn công phổi, vì vậy khi khô, ho, hen suyễn và tiêu chảy, da khô và các bệnh khác là những người đầu tiên bị ảnh hưởng. Tại thời điểm này, cơ thể con người cần nhiều nước hơn để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài ra, mùa thu dễ bị mệt mỏi về thể chất, thường được gọi là “thâm hụt mùa thu”. Uống nước một cách khoa học cũng có thể làm giảm các triệu chứng mệt mỏi mùa thu.
Vào mùa thu, bạn nên uống nhiều nước luộc hơn, trà nhẹ, v.v. để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô và bù cho chất lỏng cơ thể đã mất. Đặc biệt, bạn nên uống nhiều nước luộc thường xuyên và tích cực, ngay cả khi bạn không khát. Khi uống nước, uống một lượng nhỏ nước thường xuyên, thay vì uống quá nhiều trong một hơi thở. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phương pháp này không chỉ có thể bù cho chất lỏng cơ thể của cơ thể con người, mà còn không làm hỏng các cơ quan nội tạng. Nước uống tại một thời điểm sẽ làm hỏng chức năng tiêu hóa và dẫn đến các rối loạn tiêu hóa và hấp thụ.
2. Thêm quần áo trong thời gian
Mùa thu là mùa phổ biến nhất cho cảm lạnh. Bởi vì nó vẫn còn ấm vào đầu mùa thu, rất khó để cơ thể điều chỉnh theo những thay đổi đột ngột về nhiệt và mát mẻ. Do đó, khi thời tiết lạnh, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm và thêm quần áo kịp thời; Mở cửa sổ nhiều hơn để thở để giữ cho không khí trong nhà trong lành; Khi cảm lạnh là phổ biến, bạn có thể sử dụng giấm lâu năm để khử trùng phòng khách; Thường xuyên sử dụng nước lạnh để rửa mặt và mũi, cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
Đặc biệt, cần phải tăng cường sự bảo vệ lạnh của đầu, lưng, bụng và bàn chân. Mọi người nên chuẩn bị quần áo chống lạnh, mặc áo khoác vào buổi sáng và buổi tối, và dần dần thêm đồ lót để tránh cảm lạnh ở bụng và lưng, tốt nhất là mặc áo khoác lông bên trong, vì cái lạnh bắt đầu từ dưới chân, và cũng mang giày và vớ.
3. Ăn gừng sương mù
Uống một ít nước muối nhẹ vào ban ngày và một ít nước mật ong vào ban đêm không chỉ là một cách tốt để bổ sung độ ẩm của cơ thể, mà còn là một công thức chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và khả năng chống lão hóa vào mùa thu. Nó cũng có thể ngăn ngừa táo bón do khô mùa thu. mật ong có tác dụng tăng cường cơ thể, cải thiện trí thông minh, tăng huyết sắc tố và cải thiện cơ tim. Lấy mật ong thường xuyên vào mùa thu không chỉ có lợi cho sự phục hồi của các bệnh này, mà còn ngăn ngừa tác hại của “khô mùa thu” đối với cơ thể con người, và đóng vai trò làm ẩm và nuôi dưỡng phổi.
Ginger là một điều tốt, nhưng tốt hơn là ăn ít gừng vào mùa thu. Có một câu nói cũ trong quá khứ: “Vào mùa thu, không ăn gừng; trong vòng một ngày, không ăn gừng vào ban đêm.” Nó thô có nghĩa là không ăn gừng vào mùa thu và không ăn gừng vào ban đêm. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ không ăn vào mùa thu. Điều quan trọng là bạn không thể “ăn nhiều” hoặc “không ăn vào ban đêm”.
4. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm
Mùa thu dễ bị buồn ngủ. Mỗi cuối tuần, nhiều người có thể chọn ngủ, nhưng các chuyên gia tin rằng vào mùa thu, bạn nên phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sự tương ứng giữa thiên đường và con người cũng là một cách để duy trì sức khỏe. Cái gọi là sự tương ứng giữa thiên đường và con người có nghĩa là con người và trời và đất phù hợp với nhau. Cách hiệu quả nhất để thích nghi với tự nhiên là điều chỉnh thói quen của công việc và nghỉ ngơi theo những thay đổi của bốn mùa.
Để lại một phản hồi