Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Khi mùa thu đến, nhiều người gặp rắc rối bởi sự mệt mỏi mùa thu, và đi ngủ khi họ đi làm và lái xe, điều này mang lại nhiều mối nguy hiểm về sức khỏe và an toàn cho mọi người. Trong thực tế, ăn sai cũng có thể dẫn đến thiếu hụt mùa thu. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự thiếu hụt mùa thu, bạn phải thay đổi bảy thói quen ăn kiêng tồi tệ chính. Sau đây là giới thiệu về bảy thói quen ăn kiêng chính dẫn đến mệt mỏi mùa thu!
Kiệt sức mùa thu có thể nói là một phản ứng bảo vệ đối với mức tiêu thụ phi thường được đưa đến cơ thể con người vào giữa mùa hè, có lợi cho sự phục hồi của cơ thể. Ở trạng thái này, khả năng phục hồi của cơ thể có thể giảm. Nhưng bạn có biết rằng chế độ ăn uống không đúng cách cũng có thể dẫn đến mệt mỏi mùa thu! Sau đây là một mô tả về bảy yếu tố chế độ ăn uống chính dẫn đến thiếu hụt mùa thu.
1. Ăn quá nhiều hải sản
Thực phẩm hải sản chứa một chất gọi là natri glutamate, là thành phần hóa học chính của axit phenolic. Nó có thể phân hủy glutamate trong quá trình tiêu hóa. Sau khi natri glutamate xâm nhập vào cơ thể con người, nó có thể tổng hợp axit Δ-aminobutyric sau khi nó đi vào cơ thể con người. Axit-aminobutyric là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế không đủ sản xuất và có thể dễ dàng gây ra sự phấn khích quá mức trong hệ thống thần kinh trung ương, như hưng cảm hoặc co giật. Tuy nhiên, quá nhiều sản xuất sẽ có tác dụng ức chế hệ thống thần kinh trung ương và khiến mọi người buồn ngủ.
Gợi ý: Hãy chú ý đến đúng lượng hải sản vào mùa thu, vì ăn quá nhiều có thể dễ dàng gây ra sự mệt mỏi mùa thu. Hơn nữa, hải sản không nên ăn với trái cây giàu tannin như hồng, nho, v.v … Nếu bạn muốn ăn nó, bạn nên cách nhau ít nhất 2 giờ, vì tannin sẽ phá hủy protein chất lượng cao trong hải sản và giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của hải sản.
2. Thích ăn ớt , hành tây, gừng và tỏi
Khí hậu vào mùa thu khô, vì vậy bạn nên sử dụng các gia vị ít cay và kích thích hơn, chẳng hạn như ớt, gừng, hạt tiêu, hành tây, quế, v.v. Những người thường ăn thực phẩm cay rất chậm để ăn thức ăn cay và dễ bị ăn quá nhiều, điều này sẽ gây ra gánh nặng tiêu hóa và thiệt hại cho niêm mạc đường tiêu hóa. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên chú ý đến việc ăn gia vị cay trong chừng mực.
Gợi ý: lượng protein chất lượng cao nên được tăng lên một cách thích hợp, chẳng hạn như trứng, sữa, cá và đậu. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như trái cây khô, đậu, hải sản, v.v., có thể duy trì độ ẩm của tế bào, tăng cường hoạt động của nó và giúp cơ thể khôi phục sức sống.
3. Uống nhiều đồ uống có tính axit sau khi tập thể dục
Sau khi cơ thể trải qua tập thể dục cường độ cao hoặc quy mô lớn, rất nhiều axit lactic sẽ tích tụ trong cơ thể. Vào thời điểm này, uống rất nhiều đồ uống có tính axit sẽ tích lũy các chất chuyển hóa có tính axit trong cơ thể, điều này sẽ làm nặng thêm sự mệt mỏi của mọi người. Một cách hợp lý là ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, với rauThực phẩm kiềm như trái cây là tốt nhất.
Gợi ý: Đồ uống phù hợp để tập thể dục là đồ uống kiềm với hàm lượng đường dưới 5% và muối vô cơ như kali, natri, canxi và magiê. Nói chung, các khoáng chất đã được loại bỏ khỏi nước tinh khiết, do đó, uống nước tinh khiết trong khi tập thể dục không phù hợp. Ngoài ra, hàm lượng muối vô cơ có thể không đáp ứng nhu cầu tập thể dục, vì vậy nó không phù hợp để bổ sung chất lỏng trong khi tập thể dục. Đối với các sinh viên thể dục không có quá 1 giờ tập thể dục và không có cường độ tập thể dục cao, họ sẽ không đổ mồ hôi nhiều. Chỉ cần uống 1 đến 2 cốc nước mỗi và sau khi tập thể dục. Đối với những người tập thể dục ở cường độ cao hơn, họ nên uống 1 cốc nước trước và sau khi tập thể dục, hãy uống 1 đến 2 cốc nước cứ sau 20 đến 30 phút trong khi tập thể dục và uống 1 đến 2 cốc nước sau khi tập thể dục, 300 đến 400 ml nước mỗi cốc, và thêm một ít muối vào nước, phù hợp để có mùi vị mặn nhẹ.
Để lại một phản hồi